4e9c60a83d
aufgeschrieben zu werden Changes to be committed: - Trainingsideen für verschiedene Würfe new file: sjv4u.ch/DeAshiBarei.md new file: sjv4u.ch/IpponSeoiNage.md new file: sjv4u.ch/OGoshi.md new file: sjv4u.ch/OSotoOtoshi.md new file: sjv4u.ch/SasaeTsuriKomiAshi.md
320 lines
8.8 KiB
Markdown
320 lines
8.8 KiB
Markdown
# De-Ashi-Barei
|
|
|
|
Quelle: [https://www.sjv4u.ch/index.php/kindersport/standtechniken/de-ashi-barai]
|
|
|
|
## Fallübungen
|
|
|
|
### Seitwärts Fallen mit einer halben Drehung
|
|
|
|
Tori rutscht mit dem linken Fuss aus, dreht sich und schlägt mit der
|
|
rechten Hand ab. Die Blickrichtung am Ende ist entgegengesetzt zu der
|
|
am Anfang.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte:
|
|
|
|
- Deutliche Abschlagebewegung, Kinn auf die Brust geklebt und Einnahme
|
|
einer korrekten Landeposition (Seitenlage, partnernahes Bein
|
|
aufgestellt)
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Längsweise im Wechsel links und rechts.
|
|
|
|
### Auf der Bananenschale Ausrutschen
|
|
|
|
Tori läuft seitlich auf Uke zu, greift mit der (dem Uke) nahen Hand an
|
|
dessen Revers, rutscht mit dem nahen Fuss auf der Bananenschale aus
|
|
(Teppichrest, Lappen, Blatt o.ä.) und macht eine Fallübung.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Uke unterstützt Toris Fallbewegung, indem er ihn mit beiden Händen am
|
|
Ärmel hält (Hilfestellung).
|
|
- Deutliche Abschlagebewegung, Kinn auf die Brust geklebt und Einnahme
|
|
einer korrekten Landeposition (Seitenlage, partnernahes Bein aufgestellt)
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Aus dem Stand vs. mit Anlauf.
|
|
- mit Abspringen und Flugphase
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Vierergruppen in Kolonnen aufstellen lassen. Alle fallen bei der
|
|
vordersten Person, dann Rollenwechsel.
|
|
|
|
#### Material
|
|
|
|
- Teppichreste oder A4-Blätter
|
|
|
|
|
|
## Vorübungen
|
|
|
|
### Fuss wegziehen
|
|
|
|
Uke macht mit rechts jeweils einen Schritt vor und zurück. Der kniende
|
|
Tori schaut zuerst zu und verlängert dann Ukes Schritt mit seiner Hand.
|
|
Die Übung schult das richtige Timing. Tori lernt, dass er bei
|
|
De-Ashi-Barai den Fuss fegen muss, bevor dieser aufgesetzt wird.
|
|
Zusätzlich lässt sich ein Transfer machen von der Handfläche zum Fegen
|
|
mit der Sohle.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Uke erleichtert die Übung, indem er grosse Schritte macht.
|
|
- Uke setzt den Fuss beim Vorschritt auf die Aussenkante ab.
|
|
- Die Übung setzt ein sicheres Fallen von Uke voraus. Uke kann frei
|
|
fallen oder sich mit der partnernahen Hand an Tori festhalten.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Schrittlänge von Uke variieren.
|
|
- Uke mit geschlossenen Augen (Mutprobe).
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Um einen Transfereffekt zu gewährleisten sollten diese Übung und das
|
|
Werfen mit De-Ashi-Barai möglichst direkt hintereinander geschaltet
|
|
werden.
|
|
|
|
|
|
### Jonglierball fegen
|
|
|
|
Mit Fegebewegungen wird ein Jonglierball über die Matte befördert.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Den Ball mit der Sohle und gestrecktem Bein fegen.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Immer mit dem gleichen Fuss oder rechts und links im Wechsel.
|
|
- Einen vorgegebenen Parcours absolvieren (z.B. Slalom).
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Übung im Aufwärmen integrieren und die Jonglierbälle gleich für
|
|
andere koordinative Übungen (Fangen/Werfen) verwenden.
|
|
|
|
#### Material
|
|
|
|
- 1 Jonglierball/Person.
|
|
- Kostengünstig kann man auch zusammengeknülltes Zeitungspapier
|
|
verwenden.
|
|
|
|
|
|
### Zielfegen mit dem Jonglierball
|
|
|
|
Uke bildet mit seinen Füssen ein Tor. Tori versucht mit einer
|
|
Fegebewegung den Jonglierball zwischen Ukes Füsse zu spielen.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Den Ball mit der Sohle und gestrecktem Bein fegen.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Torgrösse variieren (Fussabstand verändern).
|
|
- Distanz variieren.
|
|
- Alternative Bälle verwenden.
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Wer hat zuerst drei Tore erzielt? Die Gewinner suchen sich einen
|
|
anderen Gewinner, die Verlierer gehen mit einem anderen Verlierer
|
|
zusammen.
|
|
|
|
#### Material
|
|
|
|
- 1 Jonglierball je Paar
|
|
|
|
|
|
## Basisübungen
|
|
|
|
### Aufbaureihe De-Ashi-Barei
|
|
|
|
Erlernen von De-Ashi-Barai (wenn Uke sich nach schräg hinten bewegt)
|
|
mit der Teilmethode:
|
|
|
|
1. Die Judoka machen anfänglich nur die Nachstellschritte,
|
|
2. dann legt sich Uke selber hin und schliesslich
|
|
3. unterstützt Tori Uke mit einer Fegebewegung (Die Formulierung Tori
|
|
unterstützt Uke finde ich sehr gut!).
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte:
|
|
|
|
- Fegebewegung mit der Sohle und gestrecktem Fegebein.
|
|
- Tori unterstützt die Fegebewegung mit seinen Armen.
|
|
- Toris fegt auf Höhe von Ukes Knöchel.
|
|
|
|
#### Variationen:
|
|
|
|
- Anzahl Schritte variieren.
|
|
- Mit Beschleunigung.
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Aufgabenstruktur vorgeben; z.B. Tori wirft nach 5 Schritten, dann
|
|
nach 4 Schritten, dann nach 3 Schritten etc.
|
|
|
|
|
|
### Vom Fussspiel zum De-Ashi-Barei
|
|
|
|
Zwei Judoka stehen sich mit Ärmel-Revers-Grifffassung gegenüber. Uke
|
|
probiert jeweils mit seinem rechten Fuss auf Ukes rechten Fuss zu
|
|
treten. Tori weicht anfänglich nur mit seinem rechten Fuss zurück.
|
|
Nach ein paar Mal weicht er zurück und fegt Ukes vorkommenden Fuss mit
|
|
seinem linken Fuss weg.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Fegebewegung mit der Sohle.
|
|
- Zur Vereinfachung sollte Uke am Anfang grosse Schritte machen. Entsprechend sollten die beiden Partner genügend Abstand zwischen sich haben.
|
|
- Toris fegt auf Höhe von Ukes Knöchel.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Schrittlänge verkürzen.
|
|
- Beidseitig (Immer im Wechsel oder spontan).
|
|
- Kooperativ oder als Wettkampf mit Punkten für Uke (Fuss berühren) und
|
|
Tori (erfolgreicher Feger).
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Fusstippen als Gruppenspiel bereits im Aufwärmen integrieren. Alle
|
|
gegen alle (jeder berührte Fuss ergibt einen Punkt)
|
|
|
|
|
|
### De-Ashi-Barei am Herunterstigenden Partner
|
|
|
|
Tori fegt Uke mit De-Ashi-Barai, als dieser von einer Anhöhe
|
|
heruntersteigt. Das Heruntersteigen von Uke gibt Tori mehr Zeit für die
|
|
Fegebewegung.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte:
|
|
|
|
- Fegebewegung mit der Sohle und gestrecktem Fegebein.
|
|
- Tori unterstützt die Fegebewegung mit seinen Armen.
|
|
- Toris fegt auf Höhe von Ukes Knöchel.
|
|
- Uke zielt mit seinem rechten Fuss beim Heruntersteigen auf Toris rechten Fuss (den dieser wegzieht).
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Mit Kreide auf der Matte ein Kreuz anbringen, auf das Uke treten
|
|
soll.
|
|
- Uke kann mit rechts oder links heruntersteigen.
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Die Hälfte der Kinder verteilt sich auf Anhöhen, die andere Hälfte
|
|
geht von Kind zu Kind.
|
|
|
|
#### Material
|
|
|
|
- Material für eine Anhöhe (z.B. Boxpratzen, zusätzliche Judomatte,
|
|
Bücher)
|
|
|
|
|
|
### De-Ashi-Barei gegen störrischen Esel
|
|
|
|
Zwei Judoka stehen in der gegengleichen Position (Rechts- gegen
|
|
Linkskämpfer). Tori zieht den störrischen Esel (Uke), der stark nach
|
|
hinten lehnt. Plötzlich gibt Tori nach, macht mit seinem hinteren Fuss
|
|
einen Nachstellschritt nach vorne und fegt mit seinem vorderen Fuss
|
|
Ukes vorderen Fuss.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Damit das Prinzip "Nachgeben um zu siegen" klar wird, sollte Uke
|
|
stark nach hinten ziehen.
|
|
- Tori fegt mit der Sohle und unterstützt seine Fegebewegung mit den
|
|
Armen.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Für Fortgeschrittene: mit kurzer Anreissbewegung und anschliessendem
|
|
Stellreflex von Uke.
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Eventuell mit den Kindern zuerst längsweise nur das "Esel ziehen"
|
|
üben, damit sie ein Gefühl für die Position und Zugverhältnisse
|
|
bekommen.
|
|
|
|
#### Anmerkung
|
|
|
|
- Etwas ungewohnt: Es ist nicht der Fuß kurz vor dem Aufsetzen, der
|
|
gefegt wird, sondern der gerade erst angehobene Fuß wird "gefangen" (in
|
|
der Luft gehalten), während Uke (durch Eigenschwung oder Toris
|
|
Schieben) gezwungen wird, einen Schritt zu machen, für den ihm aber
|
|
dann das "gefangene" Bein zum Aufsetzen fehlt.
|
|
|
|
|
|
## Situative Anwendung
|
|
|
|
### De-Ashi-Barei als Konter gegen Hüftwürfe
|
|
|
|
Uke greift mit Hüftwurf an. Tori blockt und fegt Ukes Fuss wenn dieser
|
|
versucht, wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte:
|
|
|
|
- Aktives Blocken Toris durch Vorschieben der Hüfte.
|
|
- Anfänglich geht Uke langsam wieder in die Ausgangsposition, um Tori
|
|
genügend Zeit für den De-Ashi-Barai zu geben.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Tempo steigern.
|
|
- Mit anderen Gegenwürfen ergänzen (je nach Reaktion von Uke).
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Als Wurfkreis: Die im Innenstirnkreis stehenden Kinder werden von
|
|
anderen Kindern angelaufen, die mit Hüftwurf angreifen. Die im Kreis
|
|
stehenden Kinder kontern mit De-Ashi-Barai und laufen dann selber einen
|
|
neuen Partner an.
|
|
|
|
#### Schlüsselwörter
|
|
|
|
- Kopplungsfähigkeit
|
|
|
|
#### Anmerkung
|
|
|
|
- Gute Vorbereitung für Ko-Soto-Maki-Komi/Tani-otoshi "intesivere"
|
|
Konter nach hinten
|
|
|
|
|
|
## Zweikampfübungen
|
|
|
|
### De-Ashi-Barei-Kampf
|
|
|
|
Zwei Judoka kämpfen in der offenen Position (Rechts- gegen
|
|
Linkskämpfer) und versuchen sich mit De-Ashi-Barai zu Fall zu bringen.
|
|
|
|
#### Beobachtungspunkte
|
|
|
|
- Darauf achten, dass mit der Sohle gefegt wird.
|
|
- Schüler dazu animieren, dass sie mit Finten und aktiver
|
|
Zug-/Druckbewegungen der Arme arbeiten.
|
|
|
|
#### Variationen
|
|
|
|
- Mit oder ohne Fassung am Ärmel.
|
|
- Partnernahe Hand fasst am Revers oder auf dem Rücken (= mehr Kontakt)
|
|
- Zusätzliche Techniken wie Ko-Uchi-Gari und Feger auf den hinteren
|
|
Fuss zulassen.
|
|
- Falls sich keine Würfe ergeben mit Handycap kämpfen lassen (z.B. ein
|
|
Judoka blind)
|
|
|
|
#### Organisationstipp
|
|
|
|
- Vorgängig "Schere-Stein-Papier" spielen. Der Gewinner darf bestimmen
|
|
ob er mit Rechts- oder Linksauslage kämpfen möchte.
|
|
|
|
#### Schlüsselwörter
|
|
|
|
- Differenzierungsfähigkeit
|
|
- Kopplungsfähigkeit
|
|
- Gleichgewichtsfähigkeit
|