Sollte eigentlich in einen eigenen Zweig Training, aber den gibt es noch nicht.

neue Datei:     feiern/redeEiserner.md
	neue Datei:     training/2018-02-01-Elternabend2018-1.md
	neue Datei:     training/2018-06-28-rioSommerferien.md
	neue Datei:     training/2018-08-30-ThemenElternabend.md
	neue Datei:     training/Kraftkreis-Knie.md
	neue Datei:     "training/Trainingsvorschl\303\244ge-2018-01-24.md"
	neue Datei:     "training/kuzushi/\303\234bungenF\303\274rKuzushi.md"
	neue Datei:     "training/partner\303\274bungen.md"

feiern/redeEiserner.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+
+*Eisernen in die Hand nehmen.* Darum möchte ich Euch allen den Rat und 
+die Mahnung geben: Seid eisern *Eisernen auf den Tisch knallen* in 
+Euren Bestrebungen. Seid formbar, wo Ihr Euch verbessern könnt. Ertragt 
+die Scharten *auf Scharte zeigen* die Euch geschlagen werden. Schleift 
+sie weg, um mit Euren Leistungen zu glänzen *auf polierte Stelle 
+zeigen*. Und passt auf, dass Ihr mit dem Rohstoff, der Euch gegeben 
+wurde etwas schafft, das es wert ist darauf stolz zu sein.
+
+Und der beste Anfang, den man dafür machen kann ist eine häufige 
+Teilnahme am Training. Deshalb geht der Wanderpokal jedes Halbjahr an 
+denjenigen, der am meisten dafür getan hat und die meiste Anwesenheit 
+im Training aufweisen kann.

training/2018-02-01-Elternabend2018-1.md

@@ -0,0 +1,61 @@
+# 2018-02-01 Elternabend 2018-1
+
+## Einleitung
+
+- Besänftigung und was ich will
+
+
+## Wissen
+
+### Judopass
+
+- Passbild, Jahresmarke, Kyumarke
+- Wettkampferfolge
+
+
+### Altersklassen
+
+- Was heisst Uxx?
+- Unterschied DJB und JVS
+- Kyubeschränkung
+
+
+## Training
+
+- es ist Training
+- Kraftkreis jeden ersten Freitag im Monat
+- Sommerferien draußen
+- klein und groß
+    - Ferien alle (mich erinnern)
+
+## Wettkämpfe
+
+- Mitarbeit und warum ich da so hinterher bin
+- Startgeld
+- Sponsoring
+
+
+### Wunschtermine
+
+- meine Befürchtung, dass dieses Jahr mager wird
+    - Vereine, die in Auflösung sind
+    - Traditionsturniere, die nicht mehr stattfinden, weil Vereine es 
+    nicht mehr stemmen können
+    - Doppelbelegungen
+- eigentlich ja zu allen mit soviel wie möglich
+- Generationenturnier, weil für alle
+- Krümelrandoris, weil für Anfänger
+- RKP
+- Judosafari
+
+
+## Diskussion
+
+- Kritik, Fragen, Wünsche
+
+
+## Abschluss
+
+- Danksagungen
+    - Jan
+    - materielle Unterstützung

training/2018-06-28-rioSommerferien.md

@@ -0,0 +1,38 @@
+# Rios Sommerferienplan
+
+Für die Orientierung:
+
+- dreimal die Woche (Empfehlung: Mo, Mi, Fr)
+- 6 Serien á 20-30 Wiederholungen
+- 45-60 sek je Serie
+- 2-3 min Pause zwischen den Serien
+
+
+## Liegestütz
+
+- langsam hoch und runter
+- unten eine *kurze* Pause
+- die zu machende Anzahl soll so getaktet sein, dass sie mit der Zeit 
+für die Serie übereinstimmt
+- 10-15 Wiederholungen je Serie sind hier auch in Ordnung, sogar 
+wünschenswert, wenn sie dafür in einer beständigen Zeitlupe gemacht 
+werden
+
+
+## Anreißen
+
+- mithilfe des Gürtels, der umirgend etwas sehr fest stehendes gelegt 
+wurde
+- immer wieder kurzes Anreißen mit beiden Armen
+	- linker Zugarm Ellenbogen auf Schulterhöhe
+	- rechter Zugarm (eigentlich der Druckarm) auf Kopfhöhe
+	- ja, kein Hebearm
+	- simuliert werden soll der Niederwurf, nicht die 
+	Gleichgewichtsbrechung
+- hier sind eher viele Wiederholungen gewünsch
+
+
+## Dehnung
+
+- *vor* der Übung, in den Pausen und nach der Übung die Schulterpartien 
+und die Arme dehnen

training/2018-08-30-ThemenElternabend.md

@@ -0,0 +1,8 @@
+
+- kommenden Wettkämpfe
+- Kyuprüfung noch in diesem Jahr
+- Formulierungsideen für Wettkampfmeldungen
+- Vorstellungen der Eltern
+- Vorschläge der Eltern
+- Was erzählen die Kinder so vom Training
+- Wettkampfplanung - Warum so schleppend, warum so wenig?

training/Kraftkreis-Knie.md

@@ -0,0 +1,7 @@
+# Kraftkreis - Knie
+
+- Wandsitzen
+- Luftsitzen
+- Springseilspringen
+- Medizinballstand
+

training/Trainingsvorschläge-2018-01-24.md

@@ -0,0 +1,49 @@
+# Trainingsvorschläge 24.01.2018
+
+
+Im folgenden ein paar Hilfestellungen für das Training am 24.01.2018. 
+Das Ganze sollen wirklich nur Vorschläge zur Hilfestellung und kein 
+kompletter Trainingsplan sein.
+
+
+## Erwärmung
+
+- Kreislauf hochfahren mit Laufübungen hin und her
+    - im Stand Lauf-ABC
+    - im Boden Krebsgang, Vierfüßler, Hund mit Würmern, Robben etc.
+- Dehnungsübungen
+- Wenn Du Bedenken hast, dass Dir nicht genügend Übungen einfallen, 
+können auch der Reihe nach die Kinder immer eine vorgeben.
+
+## Kraftkreis
+
+- Unterarmstütz (Beine auf der Bank)
+- mit Füßen auf dem Medizinball im Liegestütz um den Mediziball
+- Klappmesser
+- auf dem Bauch liegend Oberkörper, Arme und Beine anheben und halten
+- Indianer
+- Luftsitzen (mit leicht gegrätschten Beinen die Knie anwinkeln, 
+Oberkörper so aufrecht wie möglich, nicht mit den Händen auf den 
+Oberschenkeln abstützen)
+
+Immer 30 Sekunden powern und 30 Sekunden für den Wechsel. Das letzte 
+mal hatte ich den Timer von unserer Homepage auf dem Handy laufen 
+lassen (unter Extras->Hilfsmittel; leider nur auf der Desktopversion, 
+die mobile hat aber auf der Startseite ganz oben einen Link dahin).
+
+
+## Techniktraining
+
+Als Techniktraining steht momentan zum einen der Kyu an und das 
+Verbessern des Eindrehens und Aushebens mit Reversgriff. Kyu kann 
+getrost weggelassen werden. Für das Eindrehen partnerweises Üben im 
+Uchi-komi-geiko (wiederholte Wurfeingänge ohne Niederwurf) am Ort und 
+mit Aufreißen und Ziehen als Hin-und-Her-Variante.
+
+
+## Sonstiges
+
+Als Zwischenfüller können Kraftübungen und der gute, alte Bodenkampf 
+herhalten.
+
+Am Ende das Spiel nicht vergessen.

training/kuzushi/ÜbungenFürKuzushi.md

@@ -0,0 +1,16 @@
+# Einarmiges anreißen
+
+- Tori steht in seiner bevorzugten Auslage mit seiner bevorzugten 
+Fassart, allerdings nur mit einem Arm
+- Sowohl Uke als auch Tori bleiben während der Übung mit beiden Beine 
+stehen (kein Eindrehen von Tori und kein Ausbalanciern von Uke)
+- Uke lässt sich ein wenig, ohne Toris Gleichgewicht zu gefährden, nach 
+hinten lehnen.
+- Mit der gefassten Seite führt Tori die jeweilige Anreißbewegung aus 
+(Hub mit dem Hubarm, Zug mit dem Zugarm). Der Oberkörper bewegt sich 
+mit, die Füße bleiben stehen.
+- Uke bleibt mit beiden Beinen am Ort stehen.
+- Durch stärkeres nach hinten Lehnen (wieder: Kein 
+Gleichsgewichtsverlust von Uke oder Tori, die Bewegung soll sich nur im 
+Oberkörper) kann Uke den Widerstand dosieren. Uke muss dabei aber 
+darauf achten, dass er die Anreißbewegung nicht komplett unterbindet.

training/partnerübungen.md

@@ -0,0 +1,76 @@
+# Partnerübungen
+
+Auch wenn im Folgenden Partnerübungen ohne abschlißende Judotechnik 
+beschrieben werden, wird die Bezeichnung Uke und Tori gewählt um 
+unterschidliche Rollen zu beschreiben.
+
+
+## Erwärmung
+
+Schattenlaufen
+: Tori läuft vor und macht verschiedene Übungen. Uke läuft ihm 
+hinterher und wiederholt alle Übungen. Tori muss aufpassen, seinen Uke 
+nicht abzuhängen. Nach einiger Zeit Wechsel.
+
+Scherenspringen
+: Uke sitzt im im Boden mit gegrätschten Beinen, Tori mit steht mit 
+geschlossenen Beinen zwischen Toris gegrätschten. Während Uke seine 
+Beine schließt und öffnet, springt Tori wie im Hampelmann außen (wenn 
+Ukes Beine geschlossen sind) und nach innen (wenn Ukes Beine geöffnet 
+sind).
+
+Bankspringen
+: Uke geht in die Bank. Tori springt wechselseitig nach rechts und 
+links über Uke (wie bei Hockwenden allerdings ohne mit den Händen 
+abzustützen).
+
+Bockspringen
+: Uke macht den Bock. Tori springt von hinten mit Grätschsprung über 
+Uke und krabbelt unter Uke wieder hinter ihn. Alternativ kann Tori 
+nach dem Darüberspringen auch nach hinten fallen und abschlagen um 
+anschließend auf dem Rücken durch Ukes Beien zu schieben und mit 
+Abrollen über die Schulter wieder in den Stand zu kommen.
+
+Lokomotive
+: Uke Und Tori stehen sich in einem (stabilem,) tiefen Shizentai 
+gegenüber. Beide fassen den Partner an den Ärmel (Unterarmhöhe) und 
+bewegen die Arme in schnellen Pulsen vor und zurück. Das ganze kann 
+erschwert werden, indem beide Partner sich auf ein Bein stellen.
+
+Partnerkniebeuge
+: Beide Partner fassen sich weit außen an den Ärmeln. Sie lehnen sich 
+noch hinten und machen Kniebeuge, während sie sich gegenseitig im 
+Gleichgewicht halten. In einer schwereren Variante setzen sich die 
+Partner Rücken an Rücken, haken ihre Arme ein und machen die Kniebeuge. 
+Dabei müssen beide darauf achten, gut dosiert nach hinten lehnen, ohne 
+ihren Partner nach vorn zu drücken.
+
+Unterarmzug
+: Uke steht mit schulterbreiten Beinen da, Tori legt sich auf den Bauch 
+dahinter und fasst mit den Händen ~~um Ukes Fußfesseln~~ an Ukes Hose. 
+Immer abwechseld macht Uke einen Schritt nach vorn und Tori zieht sich 
+mit den Armen wieder heran. Als Variante kann Uke sich auch zu Tori 
+hindrehen und im Wechsel geht Uke einen Schritt auf Tori zu und Tori 
+schiebt sich von Uke weg.
+
+Partnertragen
+: Tori trägt Uke. Varianten sind zum Beispiel: Huckepack, Kata-guruma 
+(Feuerwehrgriff), Te-Guruma, Hochzeit (auf den Händen) oder Affenkind 
+(Huckepack von vorne).
+
+Körperklettern
+: Tori umklettert Uke vom Affenkind zum Huckepack und wieder zum 
+Affenkind - natürlich ohne abzusetzen.
+
+Doppelbeinsprünge
+: Die Partner stehen nebeneinander und fassen sich mit der zueinander 
+gewandten Seite gegenseitig in den Gürtel. Auf der zueinander gewandten 
+Seite heben beide das Bein und fassen mit der voneinander abgewandten 
+Seite unter den gehobenen Beinen an den Händen. In dieser Haltung 
+springen sie (jeder einbeinig) über die Matte.
+
+Doppelrolle seitwärts
+: Uke legt sich auf den Rücken, Tori legt sich mit dem Oberkörper zu 
+den Beinen darüber. Beide fassen sich gegenseitig an die Hosenbeine und 
+rollen sich seitlich (immer einer über den anderen drüber).
+