sjv4u.ch hat ein paar schöne Trainingsideen, die es Wert sind

aufgeschrieben zu werden

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- Trainingsideen für verschiedene Würfe
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training/sjv4u.ch/OGoshi.md

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+# O-goshi
+
+Quelle: [https://www.sjv4u.ch/index.php/kindersport/standtechniken/o-goshi/]
+
+## Vorübungen
+
+### Einohriger Elefant im Kniestand
+
+Der einohrige Elefant kniet vor Tori. Tori packt dessen Rüssel 
+(= Ärmel), greift in sein Ohr (= legt den Arm auf Ukes Rücken), dreht 
+sich um seine Körperachse und legt den Elefanten auf den Rücken.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori muss den Rüssel bis zum Schluss fest halten.
+- Sobald Uke auf dem Rücken liegt, setzt Tori mit einer 
+Festhaltetechnik nach.
+
+#### Variationen
+
+- Im Wechsel links und rechts.
+
+
+## Basisübungen
+
+### Zeitlupenjudo
+
+Zwei Judoka demonstrieren einen O-Goshi in Zeitlupe. Diese Form eignet 
+sich, um den Judoka die wichtigen Knotenpunkte einer Technik zu 
+verdeutlichen (z.B. Gleichgewicht brechen, Schwerpunkt senken u.a.).
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+#### Beobachtungspunkte
+
+- Uke soll mit einer guten Körperspannung Uke zum Gelingen beitragen.
+
+#### Variationen:
+
+- Andere Würfe oder auch Bodentechniken wählen.
+- Stand-Boden-Übergänge integrieren (nach dem Wurf direkt mit einer 
+Bodentechnik nachsetzen).
+
+#### Organisationstipp
+
+- Alle Paare üben und zeigen dann vor. Die anderen Trainingsteilnehmer 
+bewerten die Demonstration (durch Applaus oder Hochhalten von Zahlen).  
+- Alternative Organisationsform mit Musik: läuft eine schnelle Musik, 
+werfen die Partner mit normaler Geschwindigkeit, wird eine langsame 
+Musik abgespielt, schalten die Judoka auf Zeitlupe.
+
+#### Schlüsselwörter
+
+- Konzentrationsfähigkeit
+
+### Der einohrige Elefant
+
+Der einohrige Elefant steht vor Tori. Tori packt dessen Rüssel 
+(= Ärmel), greift in sein Ohr (= legt den Arm auf Ukes Rücken), dreht 
+sich um seine Körperachse und legt den Elefanten auf den Rücken.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori hält den Rüssel bis zum Schluss fest.
+- Aufgrund der fehlenden Beinkraft ist die Aushebebewegung für junge 
+Kinder zum Teil schwierig. Anfänglich kann deshalb auch mit einer 
+breiten Fussstellung (Tai-Otoshi-ähnlich) geworfen werden.
+- Uke darf sich nicht abdrehen (typische Reaktion bei ängstlichen 
+Ukes), sondern soll mit seinem Bauch Toris Rücken spüren.
+
+#### Variationen
+
+- Tori macht vor Uke eine Pirouette. Währenddessen nimmt Uke entweder 
+die Elefantenposition links oder rechts ein. Tori wirft dann auf die 
+entsprechende Seite.
+
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+### Mein Bester Freund und Ich 
+
+Tori und "sein bester Freund" laufen nebeneinander her. Tori hat dabei 
+seinen Arm um Ukes Hüfte geschlungen, Uke legt seine Hand auf Toris 
+entfernte Schulter. Auf Signal ergreift Tori Ukes Ärmel, tritt vor ihn 
+und legt ihn mit O-Goshi auf die Matte.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori hebt Uke mit gebeugten Beinen und geradem Rücken aus.
+- Tori schiebt die Hüfte weit vor Uke und kann ihn so sauber aufladen.
+
+#### Variationen
+
+- Tori und Uke hüpfen nebeneinander.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Alle Paare laufen gemeinsam kreuz und quer über die Matte. Der Leiter 
+gibt jeweils ein akkustisches Signal.
+
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+### Mehlsack tragen und absetzen
+
+Tori lädt einen Mehlsack (= Uke) auf, macht 2-3 Schritte und legt 
+diesen dann zu Boden.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori hebt Uke mit gebeugten Beinen und geradem Rücken aus.
+
+#### Variationen
+
+- Erschwerend kann das Mehlsacktragen auch in Form eines kleinen 
+Hindernisparcours absolviert werden (z.B. ein Slalom um Hütchen; über 
+eine Schaumstoffelement u.ä.). Nach jedem Hindernis wird Uke abgelegt 
+und es kommt zum Rollentausch.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Auf ungefähr gleich schwere Partner achten.
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+### Bäume entwurzeln und O-Goshi werfen
+
+Tori entwurzelt einen Baum (= Uke mit hoher Körperspannung), läuft mit 
+ihm ein paar Schritte und pflanzt ihn wieder ein. Dem Baum wachsen Äste 
+(Uke spreizt die Arme ab) und Tori wirft ihn mit O-Goshi.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori geht beim Ausheben mit geradem Rücken tief in die Knie.
+- Tori macht einen Bewegungstransfer und macht auch beim O-Goshi eine 
+tiefe Aushebebewegung.
+
+#### Variationen
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+- Die Hälfte der Kinder verteilen sich als Bäume. Dabei haben die einen 
+Äste (Arme abgespreizt), die Anderen haben keine Äste (Arme am Körper). 
+Die übrigen Kinder gehen von Baum zu Baum und machen die entsprechende 
+Übung (Baum entwurzeln oder O-Goshi).
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+#### Schlüsselwörter
+
+- Rumpfkraft
+- Beinkraft
+
+
+### Der Propeller
+
+Uke steht mit ausgebreiteten Armen da. Tori (=Propeller) hat ebenfalls 
+die Arme ausgebreitet, dreht sich um seine Längsachse und bewegt sich 
+auf Uke zu. Sobald Tori auf Uke trifft, wirft er ihn mit O-Goshi.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Beim Aufeinandertreffen geht Tori in die Knie und hebt Uke aus.
+
+#### Variationen
+
+- Rotationsrichtung und damit Wurfrichtung variieren.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Zu dritt: Der geworfene Uke wird jeweils zum Propeller und bewegt 
+sich auf die Drittperson zu, die ein paar Meter entfernt steht.
+
+#### Schlüsselwörter
+
+- Orientierungsfähigkeit
+
+
+### Riesen werfen
+
+Tori wirft den leicht erhöhten Uke mit O-Goshi.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori schiebt die Hüfte weit vor Uke und kann ihn so sauber aufladen.
+
+#### Variationen
+
+- Die Höhe von Ukes Unterlage variieren.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Die Riesen (= Uke) verteilen sich im Dojo. Die Zwerge (= Tori) laufen 
+die Riesen an.
+
+#### Material
+
+- Eine Unterlage, z.B. eine Pratze
+
+
+## Situative Anwendung
+
+### O-Goshi, wenn Uke in den Nacken greift
+
+Tori greift beide Ärmel, Uke hält mit Doppelreversgriff. Zusammen 
+bewegen sie sich über die Mattenfläche. Plötzlich greift Uke mit einer 
+Hand in den Nacken. Tori reagiert und wirft auf die entsprechende Seite 
+mit O-Goshi.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+Uke greift weit in den Nacken (zwischen Toris Schulterblätter) und erleichtert Tori so das Herstellen von Körperkontakt.
+
+#### Variationen
+
+- Tori probiert Uke zusätzlich aus der Mattenfläche rauszudrücken. 
+Unmittelbar bevor Uke rausgedrückt wird, darf er Tori jeweils in den 
+Nacken greifen.
+- Erschwerend: Wenn Uke um die Hüfte greift, wirft Tori mit 
+Koshi-Guruma.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Alle Paare bewegen sich gemeinsam. Der Trainer gibt ein Kommando wann 
+die Ukes in den Nacken greifen.
+	- Alternativ kann der Trainer mit "links" oder "rechts" auch 
+	vorgeben, welche Hand in den Nacken greift.
+
+
+## Zweikampfübungen
+
+### O-Goshi/Tani-Otoshi-Kampf
+
+Die beiden Judoka fassen mit der partnernahen Hand in den Gürtel. Mit 
+der anderen Hand greifen sie den Ärmel des Partners. Aus dieser 
+Position versuchen sie den Partner mit O-Goshi oder Tani-Otoshi zu Fall 
+zu bringen.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Die Integration von Tani-Otoshi erst bei fortgeschrittenen Judoka 
+zulassen.
+- Beim Tani-Otoshi beobachten, ob Uke korrekt fällt und sein Kinn auf 
+der Brust behalten kann.
+
+#### Variationen
+
+- Weitere Würfe wie O-Uchi-Gari oder Uchi-Mata integrieren.
+- Nur einer greift an.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Während den Kampfunterbrüchen spielen die Kinder 
+"Scherre-Stein-Papier". Der Gewinner darf entscheiden, mit welcher Hand 
+er in den Gürtel greift (Links- bzw. Rechtsauslage).
+
+
+### Den mit einem Gürtel umschlungenen Partner mit O-Goshi angreifen
+
+Tori umschlingt seinen Partner mit dem geviertelten Gürtel. Uke hält an 
+beiden Ärmeln. Tori versucht mit O-Goshi links oder rechts zu werfen.
+
+#### Beobachtungspunkte:
+
+- Darauf achten, dass Uke nicht versucht, sich mit den Armen 
+abzustützen.
+
+#### Variationen
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+- Beide Judoka umschlingen ihren Partner mit dem Gürtel und dürfen 
+angreifen.
+- Auch andere Würfe zulassen und so Kombinationsmöglichkeiten eröffnen.
+
+#### Schlüsselwörter
+
+- Orientierungsfähigkeit
+
+## Polysportive Verknüpfung
+
+### Standweitsprünge und O-Goshi
+
+Tori macht eine vorgegebene Anzahl Standweitsprünge und wirft dann mit 
+O-Goshi.
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+#### Variationen
+
+- Tori macht ein paar Durchgänge hintereinander oder jeweils im Wechsel 
+(der geworfene Uke steht auf und wird zum Tori).
+- Distanz variieren.
+- Wettkampfgedanken integrieren: welcher der beiden Partner braucht für 
+eine vorgegebene Distanz weniger Standweitsprünge.
+- Sprünge über Hindernisse (z.B. Weichmatte).
+- Panthersprünge: Startposition im Ausfallschritt (rechter Fuss vorne) 
+und Landung im gegenseitigen Ausfallschritt (linker Fuss vorne).
+
+#### Schlüsselwörter
+
+- Sprungkraft