sjv4u.ch hat ein paar schöne Trainingsideen, die es Wert sind

aufgeschrieben zu werden

 Changes to be committed:
- Trainingsideen für verschiedene Würfe
	new file:   sjv4u.ch/DeAshiBarei.md
	new file:   sjv4u.ch/IpponSeoiNage.md
	new file:   sjv4u.ch/OGoshi.md
	new file:   sjv4u.ch/OSotoOtoshi.md
	new file:   sjv4u.ch/SasaeTsuriKomiAshi.md

training/sjv4u.ch/IpponSeoiNage.md

@@ -0,0 +1,88 @@
+# Ippon-Seoi-Nage
+
+## Fallübungen
+
+### Judorolle über Uke in der Bank
+
+Tori macht eine Judorolle über Uke in der Bocklage.
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Tori legt den Unterarm auf Ukes Rücken und reduziert so die Fallhöhe.
+- Rechte Vorschrittstellung bei der Rolle über die rechte Schulter.
+- Blickrichtung nach links.
+- Korrekte Landeposition: linkes Bein gestreckt, rechtes Bein 
+angewinkelt, linkes Schulterblatt am Boden, Kinn auf der Brust.
+
+#### Variationen
+
+- Mit Anlauf und ohne Greifen in den Gürtel.
+- Über Hündchen
+
+
+### Judorolle über den Zwerg
+
+Tori macht eine Judorolle über den Zwerg (Uke im Hockstand).
+
+#### Beobachtungspunkte
+
+- Uke im Hockstand zieht den Kopf ein.
+
+#### Variationen
+
+- Mit Aufstehen oder Liegenbleiben.
+- Laut (mit Abschlagen) oder möglichst geräuschlos.
+
+#### Organisationstipp
+
+- Die Zwerge bilden einen Aussenstirnkreis, die anderen rollen jeweils 
+von der Kreismitte nach aussen.
+
+
+## Vorübungen
+
+### Seoi-Nage Schrittmuster am Corweb (Variante 1)
+
+Ein Judoka praktiziert Seoi-Nage Schrittmuster am Corweb.
+
+```
+C | |
+ -+-+-
+B | | 
+ -+-+-
+A | | 
+ 1 2 3
+```
+
+    | links | rechts
+---:|:-----:|:------:
+0   |  A1^  |:  A2^
+1   | (A1^) |:  B1<
+3   |  C2v  |: (B1<)
+4   | (C2v) |:  C1v
+
+
+#### Beobachtungspunkte:
+
+- Auftaktschritt auf dem Fussballen, um gut rotieren zu können.
+- In der Wurfposition auf einen schulterbreiten, parallelen Stand mit 
+leichter Vorlage achten.
+- Wird das Schrittmuster beherrscht, die Arme hinzunehmen und Seoi-Nage simulieren.
+
+#### Variationen
+
+- Eindrehbewegungen immer zur gleichen Seite oder rechts/links im 
+Wechsel.
+- Steigerungs-Uchi-Komi: langsam anfangen und immer schneller werden. 
+Die zehnte Wiederholung mit maximaler Geschwindigkeit.
+- Vorgegebene Wiederholungsmuster üben lassen (z.B. Pyramide: 
+3x rechts, 3x links, 2x rechts, 2x links, 1x rechts, 1x links, 
+2x rechts etc.)
+
+#### Organisationstipp
+
+- Paarweise zusammengehen, im Wechsel üben lassen.
+
+#### Material
+
+- Corweb