84 lines
2.0 KiB
Markdown
84 lines
2.0 KiB
Markdown
---
|
|
title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
|
|
subtitle: Grundform der Bodentechniken
|
|
...
|
|
|
|
# Kesa-gatame
|
|
|
|
## Video
|
|
|
|
<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
|
|
|
|
## Stichpunkte
|
|
|
|
- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
|
|
- Seite-Seite-Kontakt
|
|
- Uke belasten.
|
|
- Ukes Unterarm fest einklemmen.
|
|
- Beine weit stützend auseinander.
|
|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
|
|
|
## Anmerkungen
|
|
|
|
Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es
|
|
sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn
|
|
dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
|
|
|
|
# Yoko-shio-gatame
|
|
|
|
## Video
|
|
|
|
<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
|
|
|
|
## Stichpunkte
|
|
|
|
- Weit um Bein und Kopf greifen.
|
|
- Mit dem Oberkörker belasten.
|
|
- Mit den Beinen abstützen.
|
|
- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
|
|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
|
|
|
## Anmerkungen
|
|
|
|
Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig
|
|
von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand
|
|
üben soll.
|
|
|
|
# Tate-shio-gatame
|
|
|
|
## Video
|
|
|
|
<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
|
|
|
|
## Stichpunkte
|
|
|
|
- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
|
|
- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
|
|
- Auf dem Partner sitzend belasten.
|
|
- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
|
|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
|
|
|
## Anmerkungen
|
|
|
|
Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch
|
|
das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht
|
|
auf Deinen Partner!
|
|
|
|
# Kami-shio-gatame
|
|
|
|
## Video
|
|
|
|
<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
|
|
|
|
## Stichpunkte
|
|
|
|
- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
|
|
- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
|
|
- Ukes Kopf frei lassen.
|
|
- Mit den Beinen flexibel stützen.
|
|
|
|
## Anmerkungen
|
|
|
|
Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame
|
|
auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.
|