added 7th kyu

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Anwendungsaufgaben-Boden.md

@@ -0,0 +1,146 @@
+---
+title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
+subtitle: Anwendungsaufgaben Boden
+...
+
+# Befreiung aus Kesa-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-KesaGatame-Befreiung.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Übe unterschiedliche Befreiungen!
+	- unter den Schwerpunkt kommen und Uke überrollen
+	- oder zum Partner hin herausdrehen
+	- oder den Arm befreien und wegdrehen
+	- oder mit Ebi (siehe weiß-gelber Gürtel)
+	- oder kombiniere verschiedene Befreiungsprinzipien
+
+## Anmerkungen
+
+Durch die Kombination mindestens zweier Befreiungsprinzipiebn kannst Du 
+den Partner in die Falle locken.
+
+# Befreiung aus Yoko-shio-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-YokoShioGatame-Befreiung.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Kopf wegschieben
+- Bein über Kopf
+- um Ukes Bein greifen
+- parallel werden
+- Befreien durch Überrollen
+
+## Anmerkungen
+
+Bei Befreiungen muss sich Uke so verhalten, dass Toriu sich befreien 
+kann. "**Mache es Deinem Partner schwer, aber nur so schwer, dass er es 
+unter Anstrengung schaffen kann!**" Diser Satz hat grundlegenden 
+Charakter und gilt für fast alle Anwendungsaufgaben unseres Systemes.
+
+# Befreiung aus Tate-shio-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-TateShioGatame-Befreiung.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Ein Bein von Uke wegschieben.
+- Befreiung durch Beinklammer
+- Ausnutzen von Gegendruck
+- Anschließend möglichts überrollen und selbs halten
+
+## Anmerkungen
+
+Die Kunst bei allen Aufgaben am Boden besteht darin, den Widerstand so 
+zu dosieren, dass Tori mit Anstrengung die gestellte Aufgabe lösen 
+kann.
+
+# Befreiung aus Kami-shio-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-KamiShioGatame-Befreiung.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Mit beiden Beinen zu einer Seite Druck aufbauen.
+- Gegendruck ausnutzen.
+- Griff an Ukes Revers
+- Uke berrollen und selbst halten.
+
+## Anmerkungen
+
+Das Ausnutzen des Gegendruckes ist eine wichtige Grundlage des 
+Bodenkampfes und sollte deshalb unbedingt zu beiden Seiten geübt 
+werden.
+
+# Einen Angriff gegen Ukes Bankposition mit einem Haltegriff beenden
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-AngriffGegenBank.mp4" />
+
+## Stichbpunkte
+
+- Von der Seite mit beiden Händen Ukes Sttz wegziehen oder blockieren.
+- Mit der Brust Uke über die blockierte Stütze drücken.
+- Möglichst schnell umgreifen und Uke z.B. mit Yoko-shio-gatame 
+festhalten
+- Weitere Varianten des Umdrehens von beiden Seiten her üben
+
+## Anmerkungen
+
+Wier unterscheiden:
+
+- hohe Bank: auf Händen und Unterarmen
+- mittlere Bank: Unterarme, Unterschenkel, "Luft" unter dem Bauch
+- niedrige Bank: ganz eng zusammengekauert
+- Bauchlage: flach gestreckt auf dem Bauch
+
+# Einen Angriff gegen Ukes Bauchposition mit einem Haltegriff beenden
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-AngriffGegenBauch.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Schräg vom Kopf her mit der rechten Hand in Ukes Gürtel
+- Toris rechtes Knie eng an/unter Ukes linke Schulter
+- Unter Ukes rechtem Arm auf das eigene Handgelenk greifen
+- Uke kreisförmig mit engem Brustkontakt auf den Rücken drehen
+- und in der Endposition festhalten
+
+## Anmerkungen
+
+**Achtung!** Bei dieser Technik sollte Uke unbedingt den eigenen 
+rechten Arm schützen, indem er in den eigenen Gürtel greift.
+
+# Einen Haltegriffwechsel unter Ausnutzung von Ukes Befreiungsversuch
+
+## Video
+
+<video src="videos/anwendung-Haltegriffwechsel.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Uke versucht, sich aus einer Variante der Yoko-shio-gatame zu 
+befreien
+- Er baut Druck -Gegendruckauf und versucht, Tori zu überrollen
+- Nutze dies aus und wandere mit
+- Grätsche die Beine
+- Und halte Kami-shio-gatame
+
+## Anmerkungen
+
+Übe im Training auch Haltegriffwechsel mit den anderen Techniken, die 
+Du bereits kannst. Nute immer den Befreiungsversuch von Uke, um in den 
+nächsten Haltegriff zu wechseln.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Anwendungsaufgaben-Stand.md

@@ -0,0 +1,49 @@
+---
+title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
+subtitle: Anwendungsaufgaben Stand
+...
+
+# Wenn Uke schiebt und/oder vorkommt, wirft Tori z.B. Seoi-otoshi
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-SeoiOtoshi-UkeSchiebt.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Ukes Druck ausnutzen.
+- sicherer, gegrätschter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Griff an Ukes Revers
+- Ukes Oberarm fest einklemmen
+- kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
+
+## Anmerkungen
+
+Für Würfe nach vorne bietet sich eine günstige Wurfgelegenheit, wenn 
+sich das Lot von Ukes Körperschwertpunktes **vor** dessen Füßen 
+befindet. Ukes Druck soll so stark erfolgen, dass Tori die Würfe 
+technisch sauber ausführen kann
+
+# Wenn Uke zieht und/oder zurückgeht, wirft Tori O-uchi-gari
+
+## Video
+
+<video src="./videos/anwendung-OUchiGari-UkeZieht.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Ukes Zug ausnutzen.
+- Das vordere Bein angreifen
+- Kniekehle-Kniekehle-Kontakt
+- Ukes Bein wegsicheln
+- Partner frei fallen lassen
+
+## Anmerkungen
+
+O-uchi-gari lässt sich besser am vorderen Bein werfen. Deshalb soll 
+Uke die Auslage wechseln oder Tori zieht so stark am Revers, dass Uke 
+einen Schritt vorkommt und gegenzieht. Wrfe nach hinten (z.B. 
+O-uchi-gari) können gut angewendet werden, wenn Ukes Körperschwerpunkt 
+(Hüfte/Gesäß) im Lot hinter Ukes Füßen ist. Ukes Zug soll so stark 
+erfolgen, dass Tori die Würfe technisch sauber ausführen kann.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-BodenRandoriNachWurf.md

@@ -0,0 +1,27 @@
+---
+title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
+subtitle: Randori
+...
+
+# Boden-Randori beginnen, nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat
+
+## Video
+
+<video src="./videos/randori-BodenRandoriNachWurf.mp4" />
+
+## Anmerkung
+
+Es sollten ca. 4-6 kurze Randoris durchgeführt werden. Dazu sind im 
+Training allerdings höhere Umfänge notwendig, d.h. mehrere Randoris 
+mit längeren Übungszeiten. Im Randori werden immer beide Partner 
+gleichzeitig und gemeinsam bewertet.
+
+## Stichpunkte
+
+Die beim Randori übenden Judoka sollen:
+
+- **Das Boden-Randori jeweils durch eine korrekte Wurftechnik 
+einleiten**.
+- **Nicht** mit Uke gemeinsam zu Boden gehen, **sondern** erst Hilfe 
+beim Fallen geben und dann den Haltegriff ansetzen; danach beginnt ein 
+Randori von ca. 30 Sekunden Dauer; dann Rollenwechsel.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Grundform-Bodentechniken.md

@@ -0,0 +1,83 @@
+---
+title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
+subtitle: Grundform der Bodentechniken
+...
+
+# Kesa-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
+- Seite-Seite-Kontakt
+- Uke belasten.
+- Ukes Unterarm fest einklemmen.
+- Beine weit stützend auseinander.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+## Anmerkungen
+
+Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es 
+sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn 
+dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
+
+# Yoko-shio-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Weit um Bein und Kopf greifen.
+- Mit dem Oberkörker belasten.
+- Mit den Beinen abstützen.
+- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+## Anmerkungen
+
+Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig 
+von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand 
+üben soll.
+
+# Tate-shio-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
+- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
+- Auf dem Partner sitzend belasten.
+- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+## Anmerkungen
+
+Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch 
+das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht 
+auf Deinen Partner!
+
+# Kami-shio-gatame
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
+- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
+- Ukes Kopf frei lassen.
+- Mit den Beinen flexibel stützen.
+
+## Anmerkungen
+
+Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame 
+auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Grundform-Wurftechniken.md

@@ -0,0 +1,88 @@
+---
+title: 7.Kyu - Gelb
+subtitle: Grundform der Wurftechniken
+...
+
+# O-goshi
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- sicherer, schulterbreiter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
+- Uke sichern.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+## Anmerkungen
+
+In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt 
+werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar 
+unterschieden werden.
+
+# Uki-goshi
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- sicherer, schulterbreiter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
+- Uke sichern!
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+## Anmerkungen
+
+In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt 
+werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
+
+
+# O-uchi-gari
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
+- mit Nachstellschritt eng an den Partner
+- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
+- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
+- Partner frei fallen lassen
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
+
+## Anmerkungen
+
+Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes 
+Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen, 
+erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
+
+
+# Seoi-otoshi
+
+## Video
+
+<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
+
+## Stichpunkte
+
+- sicherer, gegrätschter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Griff an Ukes Revers
+- Ukes Oberarm fest einklemmen
+- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
+- Uke sichern!
+
+## Anmerkungen
+
+Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte 
+Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes 
+Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger 
+Körperkontakt aufgebaut werden.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Lexikon.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+---
+title: 7. Kyu - Gelb
+subtitle: Lexikon
+...
+
+# Lexikon
+
+## Anmerkungen
+
+Die Prüflinge sollten vor allem die Begriffe kennen, die zum Bestehen 
+der Prüfung notwendig sind, z.B. die Namen der geforderten 
+Judotechniken.
+
+## Vokabeln
+
+Nr. | Japanisch | Deutsch
+---:|----------:|:--------
+12. | Ai-yotsu | gleicher Griff und gleiche Ausgangslage: rechts gegen rechts oder links gegen links
+13. | O-uchi-gari | große Innensichel

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-OGoshi.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+---
+title: O-goshi
+...
+
+# Video
+
+<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
+
+# Stichpunkte
+
+- sicherer, schulterbreiter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
+- Uke sichern.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+# Anmerkungen
+
+In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt 
+werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar 
+unterschieden werden.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-OUchiGari.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+---
+title: O-uchi-gari
+...
+
+# Video
+
+<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
+
+# Stichpunkte
+
+- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
+- mit Nachstellschritt eng an den Partner
+- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
+- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
+- Partner frei fallen lassen
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
+
+# Anmerkungen
+
+Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes 
+Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen, 
+erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-SeoiOtoshi.md

@@ -0,0 +1,25 @@
+---
+title: Seoi-otoshi
+...
+
+# Videos
+
+# Video
+
+<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
+
+# Stichpunkte
+
+- sicherer, gegrätschter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Griff an Ukes Revers
+- Ukes Oberarm fest einklemmen
+- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
+- Uke sichern!
+
+# Anmerkungen
+
+Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte 
+Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes 
+Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger 
+Körperkontakt aufgebaut werden.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-UkiGoshi.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+---
+title: Uki-goshi
+...
+
+# Video
+
+<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
+
+# Stichpunkte
+
+- sicherer, schulterbreiter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
+- Uke sichern!
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+# Anmerkungen
+
+In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt 
+werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-ukemi-MaeMawariUkemi.md

@@ -0,0 +1,24 @@
+---
+title: Judorolle vorwärts mit Liegenbleiben oder Aufstehen
+...
+
+# Video
+
+<video src="./videos/falltechnik-MaeUkemi.mp4" />
+
+# Stichpunkte
+
+- Über beide Arme stützen.
+- Rund rolllen.
+- In der Endposition liegen bleiben.
+- Oder weiter rollen und aufstehen.
+- Soll man auf beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+# Anmerkungen
+
+Fallen rückwärts und seitwärts zu beiden Seiten wurde bereits in der 
+vorigen Kyu-Stufe beschrieben und soll hier intensiviert werden und auf 
+höherem Niveau durchgeführt werden. Die Judorolle (Mae-mawari-ukemi) 
+fällt nicht jedem gleichermaßen leicht. Daher kann sie mit 
+Liegenbleiben in der korrekten Endposition **oder** mit Aufstehen 
+gezeigt werden. Beides soll nur in der Grobform verlangt werden.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7-ukemi-UshiroUkemi.md

@@ -0,0 +1,24 @@
+---
+title: Fallen rückwärts
+...
+
+# Video
+
+<video src="./videos/falltechnik-UshiroUkemi.mp4" />
+
+# Stichpunkte
+
+- schulterbreiter, paralleler Stand
+- in die Tiefe Hocke gehen
+- kräftiges, beidarmiges Abschlagen
+- Kinn auf die Brust
+- Beine bremsend in die Luft
+
+# Anmerkungen
+
+In dieser Stufe soll behutsam an die Falltechnik rückwärts zu beiden 
+Seiten herangeführt werden. Fallen und Werfen soll möglichst gemeinsam 
+unterrichtet werden. Die isolierte Falltechnik dient zur methodischen 
+Vorbereitung des "Geworfenwerdens" und muss in dieser Stufe noch nicht 
+perfekt aussehen. Sie kann auch langsam und aus geringer Höhe (tiefe 
+Hocke oder gar sitzend) ausgeführt werden.

DieJudoGürtelprüfung/kyu7.md

@@ -0,0 +1,162 @@
+---
+title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
+...
+# Ausbildungsschwerpunkte
+
+- Auf den grundlegenden Erfahrungen des 8. Kyus soll weiter aufgebaut 
+werden.
+- Das Fallen rückwärts aus dem Stand und nach einem Wurf seitwärts zu 
+landen soll intensiviert und durch die Judorolle ergänzt werden.
+- Kontrolliertes Werfen nach vorne und nach hinten soll ergänz und 
+intensiviert werden; die Wurfideen "ausheben", "sicheln" und 
+"rotieren lassen" sollen beispielhaft so eingeführt werden, dass die 
+"Wurfidee" klar wird.
+- Die Würfe sollen weiterhin überwiegend auf Ukes Aktion hin ausgeführt 
+werden ("Situation nutzen").
+
+Das empfohlene Mindestalter zur Prüfung ist das vollendete 7. 
+Lebensjahr. Die Inhalte wurden so konzipiert, dass aus Erfahrungswerten 
+ein Kind in diesem Alter die Prüfung schaffen kann. Falls Kinder in 
+ihrer Entwicklung voraus sind, können sie auch schon vorher geprüft und 
+graduiert werden. Wir appellieren ausdrücklich an die Verantwortung des 
+Ausbilders bzw. Prüfers.
+
+# Falltechnik
+
+## Judorolle vorwärts mit Liegenbleiben oder aufstehen
+
+<video src="./videos/falltechnik-MaeUkemi.mp4" />
+
+- Über beide Arme stützen.
+- Rund rolllen.
+- In der Endposition liegen bleiben.
+- Oder weiter rollen und aufstehen.
+- Soll man auf beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+Fallen rückwärts und seitwärts zu beiden Seiten wurde bereits in der 
+vorigen Kyu-Stufe beschrieben und soll hier intensiviert werden und auf 
+höherem Niveau durchgeführt werden. Die Judorolle (Mae-mawari-ukemi) 
+fällt nicht jedem gleichermaßen leicht. Daher kann sie mit 
+Liegenbleiben in der korrekten Endposition **oder** mit Aufstehen 
+gezeigt werden. Beides soll nur in der Grobform verlangt werden.
+
+
+# Grundformen der Wurftechnik
+
+## O-goshi
+
+<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
+
+- sicherer, schulterbreiter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
+- Uke sichern.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt 
+werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar 
+unterschieden werden.
+
+## Uki-goshi
+
+<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
+
+- sicherer, schulterbreiter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
+- Uke sichern!
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt 
+werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
+
+
+## O-uchi-gari
+
+<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
+
+- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
+- mit Nachstellschritt eng an den Partner
+- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
+- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
+- Partner frei fallen lassen
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
+
+Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes 
+Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen, 
+erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
+
+
+## Seoi-otoshi
+
+<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
+
+- sicherer, gegrätschter Stand
+- Rücken-Bauch-Kontakt
+- Griff an Ukes Revers
+- Ukes Oberarm fest einklemmen
+- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
+- Uke sichern!
+
+Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte 
+Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes 
+Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger 
+Körperkontakt aufgebaut werden.
+
+
+# Grundform der Bodentechniken
+
+## Kesa-gatame
+
+<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
+
+- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
+- Seite-Seite-Kontakt
+- Uke belasten.
+- Ukes Unterarm fest einklemmen.
+- Beine weit stützend auseinander.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es 
+sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn 
+dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
+
+## Yoko-shio-gatame
+
+<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
+
+- Weit um Bein und Kopf greifen.
+- Mit dem Oberkörker belasten.
+- Mit den Beinen abstützen.
+- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig 
+von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand 
+üben soll.
+
+## Tate-shio-gatame
+
+<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
+
+- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
+- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
+- Auf dem Partner sitzend belasten.
+- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
+- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
+
+Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch 
+das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht 
+auf Deinen Partner!
+
+## Kami-shio-gatame
+
+<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
+
+- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
+- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
+- Ukes Kopf frei lassen.
+- Mit den Beinen flexibel stützen.
+
+Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame 
+auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.