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Prüfungsprogramm zum gelben Gürtel
Falltechnik (4 Aktionen)
- rückwärts
- seitwärts (beidseitig)
- Judorolle vorwärts (beidseitig) mit Liegenbleiben oder Aufstehen
Grundform der Wurftechniken (5 Aktionen)
- O-goshi
- Uki-goshi
- O-uchi-gari
- Seoi-otoshi
- eine der Wurftechniken zur anderen Seite, Empfehlung: einer der Hüftwürfe (O-goshi oder Uki-goshi)
Grundform der Bodentechniken (4 Aktionen)
- Kuzure-kesa-gatame
- Yoko-shiho-gatame
- Tate-shiho-gatame
- Kami-shiho-gatame
Anwendungsaufgabe Stand (2 Aktionen)
- Wenn Uke schiebt und/oder vorkommt wirft Tori mit Uki-goshi oder O-goshi oder Seoi-otoshi.
- Wenn Uke zieht und/oder zurückgeht wirft Tori O-uchi-gari.
Anwendungsaufgabe Boden (6 Aktionen)
- Je 1 Befreiung aus den 4 Haltegriffen
- 1 Angriff gegen einen in der Bankposition oder einen in der Bauchlage befindlichen Uke mit Haltegriff beenden
- 1 Wechsel von Haltgriff zu Haltegriff unter Ausnutzung Ukes Befreiungsversuches
Randori (3-4 Randori à 1 min)
- Bodenrandori beginnen, nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat
Lexikon/neue japanische Begriffe
- Ai-yotsu: gleicher Griff (rechts gegen rechts; links gegen links)
- O-uchi-gari: große Innensichel
- Seoi-otoshi: Schultersturz (auf den Rücken nehmen und hinunter stürzen)
- Kesa-gatame: Schärpenhaltegriff (Zweipunktfesthalte)
- Yoko-shiho-gatame: Seitvierer (Vierpunkfesthalte von der Seite)
- Tate-shiho-gatame: Reitvierer (auf dem Partner „reiten“ und halten; Vierpunktfesthalte von oben)
- Kami-shiho-gatame: Kopfvierer (Vierpunkfesthalte vom Kopf her)
- Mae-mawari-ukemi: Judorolle vorwärts (mit Liegenbleiben oder aufstehen)
- Otoshi: stürzen (Wurfprinzip; Uke wird über sein blockiertes Bein geworfen)
- Gari: sicheln (Wurfprinzip; Ukes belastetes (Stand-)Bein wird weggerissen)