41ccd1e831
- gehöhrte nicht hierher gelöscht: training/2018-02-01-Elternabend2018-1.md - Kraftkreis 2019-01-04, Schwerpunkt Stabilität partnerweise neue Datei: training/Kraftkreis-2019-01-04.md neue Datei: training/kraftkreisStationen/schwebesitz.md - Schrittfolgen mit Judobezug auf der Koordinationsleiter neue Datei: training/koordinationsleiter/koordinationsleiter.md
68 lines
3.0 KiB
Markdown
68 lines
3.0 KiB
Markdown
# Koordinationsleiter
|
|
|
|
## Schritte
|
|
|
|
Halbschritte
|
|
: Immer beginnend mit dem rechten (linken) Fuss in das nächste Kästchen
|
|
treten und den anderen nachsetzen. Vor und nach jedem Halbschritt
|
|
stehen beide Füße im selben Kästchen.
|
|
|
|
Seitschritte
|
|
: Im Seitschritt entlang der Leiter. Der in Laufrichtung stehende Fuß
|
|
wird in das nächste Kästchen gesetzt und der andere wird nachgesetzt.
|
|
Vor und nach jedem Seitschritt stehen beide Füße im selben Kästchen. Da
|
|
die Schritte eher kurz sind sollten die Schritte eher als Kniehebelauf
|
|
denn als Schleifschritte gemacht werden.
|
|
|
|
Rein-Raus-Seitschritte
|
|
: Wie Seitschritte, aber statt direkt in das benachbarte Kästchen zu
|
|
gehen, geht man nach schräg hinten, um zuerst "vor" dem nächsten
|
|
Kästchen zu stehen und anschließend mit einem Halbschritt nach vorne in
|
|
das nächste Kästchen zu treten.
|
|
|
|
Zick-Zack-Vorwärts
|
|
: Gestartet wird schräg vor dem Kästchen. Der erste Schritt erfolgt als
|
|
diagonaler Nachstellschritt in das Kästchen. Der zweite Schritt als
|
|
Seitschritt mit nur einem Fuß neben das Kästchen, der andere Fuß geht
|
|
bereits in das nächste Kästchen als Nachstellschrit. Also diagonal als
|
|
Nachstellschritt in das Kästchen. Mit einem Fuß aus dem Kästchen raus
|
|
(den Seitanteil der Diagonalrichtung beibehaltend). Der andere Fuß
|
|
setzt diagonal (ohne außen abzusetzen) in das nächste Kästchen der
|
|
erstere wird nachgesetzt.
|
|
|
|
Zick-Zack-Rückwärts
|
|
: Wie Zick-Zack-Vorwärts, aber rückwärts laufend.
|
|
|
|
|
|
## Eindrehbewegungen
|
|
|
|
Rechts-Links-Kodokan-Eingang
|
|
: Rechter Fuß um 90° rechts gedreht nach vorne in das nächste Kästchen.
|
|
Linken Fuß hinter dem rechten Bein rechts neben das aktuelle Kästchen.
|
|
Rechter Fuß um 90° nach links gedreht (also jetzt wieder in
|
|
Laufrichtung zeigend) neben das nächste Kästchen.
|
|
|
|
Kodokan/Pulling-Out
|
|
: Immer abwechseld von Kästchen zu Kästchen Kodokaneingang (linker Fuß
|
|
halb nach links gedreht in das nächste Kästchen den rechten nachsetzen
|
|
und dabei die Drehung um die halbe Achse volenden) und
|
|
Pulling-Out-Eingang (den rechten Fuß halb verdreht in das nächste
|
|
Kästchen den linken in das Kästchen nachsetzen und dabei die Drehung um
|
|
die halbe Achse vollenden). Linker Fuß setzt in das Kästchen (Fuß in
|
|
Laufrichtung). Rechter Fuß nach rechts zeigen hinter dem linken Bein
|
|
links neben das Kästchen.
|
|
|
|
Stepping-In
|
|
: Es ist immer ein Fuß im Kästchen und einer außerhalb. Die Seite, auf
|
|
der der äußere Fuß ist, bleibt immer gleich. Man ttraversiert entlang
|
|
der Leiter indem man mit einem Stepping-In-Sprung über eine Sprosse
|
|
eindreht und wieder ausdreht, ebenfalls eine Sprosse überspringend.
|
|
|
|
Koshi-Guruma-Stepping-In
|
|
: Es sind immer entweder beide Füße im selben Kästchen oder man steht
|
|
breitbeinig über dem Kästchen. Man dreht mit einem Steppping-In-Sprung
|
|
ein und landet eine Sprosse überspringend im Grätschstand über dem
|
|
Kästchen. Danach dreht man wieder mit einem Stepping-In aus und landet
|
|
eine Sprosse überspringend mit beiden Füßen im nächsten Kästchen.
|
|
|