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Ippon-Seoi-Nage
Fallübungen
Judorolle über Uke in der Bank
Tori macht eine Judorolle über Uke in der Bocklage.
Beobachtungspunkte
- Tori legt den Unterarm auf Ukes Rücken und reduziert so die Fallhöhe.
- Rechte Vorschrittstellung bei der Rolle über die rechte Schulter.
- Blickrichtung nach links.
- Korrekte Landeposition: linkes Bein gestreckt, rechtes Bein angewinkelt, linkes Schulterblatt am Boden, Kinn auf der Brust.
Variationen
- Mit Anlauf und ohne Greifen in den Gürtel.
- Über Hündchen
Judorolle über den Zwerg
Tori macht eine Judorolle über den Zwerg (Uke im Hockstand).
Beobachtungspunkte
- Uke im Hockstand zieht den Kopf ein.
Variationen
- Mit Aufstehen oder Liegenbleiben.
- Laut (mit Abschlagen) oder möglichst geräuschlos.
Organisationstipp
- Die Zwerge bilden einen Aussenstirnkreis, die anderen rollen jeweils von der Kreismitte nach aussen.
Vorübungen
Seoi-Nage Schrittmuster am Corweb (Variante 1)
Ein Judoka praktiziert Seoi-Nage Schrittmuster am Corweb.
C | |
-+-+-
B | |
-+-+-
A | |
1 2 3
| links | rechts
---:|:-----:|:------: 0 | A1^ |: A2^ 1 | (A1^) |: B1< 3 | C2v |: (B1<) 4 | (C2v) |: C1v
Beobachtungspunkte:
- Auftaktschritt auf dem Fussballen, um gut rotieren zu können.
- In der Wurfposition auf einen schulterbreiten, parallelen Stand mit leichter Vorlage achten.
- Wird das Schrittmuster beherrscht, die Arme hinzunehmen und Seoi-Nage simulieren.
Variationen
- Eindrehbewegungen immer zur gleichen Seite oder rechts/links im Wechsel.
- Steigerungs-Uchi-Komi: langsam anfangen und immer schneller werden. Die zehnte Wiederholung mit maximaler Geschwindigkeit.
- Vorgegebene Wiederholungsmuster üben lassen (z.B. Pyramide: 3x rechts, 3x links, 2x rechts, 2x links, 1x rechts, 1x links, 2x rechts etc.)
Organisationstipp
- Paarweise zusammengehen, im Wechsel üben lassen.
Material
- Corweb