completed 7th kyu
This commit is contained in:
marko
@@ -19,4 +19,60 @@
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo17",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NageWaza/SeoiOtoshi.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo18",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/KesaGatame.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo19",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/YokoShioGatame.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo20",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/TateShioGatame.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo21",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/KamiShioGatame.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo22",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/TachiWaza/SeoiOtoshi.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo23",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/TachiWaza/OUchiGari.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo24",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/KesaGatame-Befreiung.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo25",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/YokoShioGatame-Befreiung.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo26",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/TateShioGatame-Befreiung.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo27",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/KamiShioGatame-Befreiung.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo28",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/AngriffGgBank.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo29",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/AngriffGgBauch.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo30",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/NeWaza/Haltegriffwechsel.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo31",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/Randori/Randori.webm"
|
||||
}
|
||||
]
|
||||
|
||||
166
DieJudoGürtelprüfung/kyu.php
Normal file
166
DieJudoGürtelprüfung/kyu.php
Normal file
@@ -0,0 +1,166 @@
|
||||
<?php
|
||||
require("lib/Parsedown.php");
|
||||
require("lib/Spyc.php");
|
||||
|
||||
$mdRoot = "markdown/".$_GET['kyu']."terKyu";
|
||||
|
||||
$Parsedown = new Parsedown();
|
||||
|
||||
//! loading a markdownfile with yaml-header
|
||||
//! returns an assocative array('yaml'=>array(..), 'mdText'=>string)
|
||||
function loadMarkdownFile($fileName){
|
||||
$fileText = file_get_contents($fileName);
|
||||
|
||||
$fileParts = preg_split('/[\n]*[-]{3}[\n]/', $fileText, 3);
|
||||
|
||||
return array(
|
||||
'yaml' => Spyc::YAMLLoadString($fileParts[1])
|
||||
, 'mdText' => preg_replace("/^#(.*)$/m", "", $fileParts[2])
|
||||
);
|
||||
}
|
||||
|
||||
/// @brief Gibt die URL der gerade aufgerufenen Seite zurück
|
||||
function getCurPagesUrl(){
|
||||
$pageURL = 'http';
|
||||
if ($_SERVER["HTTPS"] == "on"){
|
||||
$pageURL .= "s";
|
||||
}
|
||||
$pageURL .= "://";
|
||||
if($_SERVER["SERVER_PORT"] != "80"){
|
||||
$pageURL .= $_SERVER["SERVER_NAME"].":".$_SERVER["SERVER_PORT"].$_SERVER["REQUEST_URI"];
|
||||
}
|
||||
else{
|
||||
$pageURL .= $_SERVER["SERVER_NAME"].$_SERVER["REQUEST_URI"];
|
||||
}
|
||||
return $pageURL;
|
||||
}
|
||||
|
||||
function htmlCardCode($article, $Parsedown){
|
||||
if(
|
||||
empty($article['yaml'])
|
||||
|| empty($article['mdText'])
|
||||
) return "";
|
||||
return
|
||||
"<div class=\"col s12 m6\">"
|
||||
."<div class=\"card blue-grey darken-1\">"
|
||||
."<div class=\"card-image\">"
|
||||
."<video "
|
||||
."style=\"max-width:100%;height: auto;\""
|
||||
." class=\"materialboxed\""
|
||||
." src=\"".$article['yaml']['video']['url']."\""
|
||||
." width=\"".$article['yaml']['video']['width']."\""
|
||||
." height=\"".$article['yaml']['video']['height']."\""
|
||||
." controls"
|
||||
."></video>"
|
||||
."<span class=\"card-title\">".$article['yaml']['title']."</span>"
|
||||
."</div>"
|
||||
."<div class=\"card-content white-text\">".$Parsedown->text($article['mdText'])."</div>"
|
||||
."</div>"
|
||||
."</div>";
|
||||
}
|
||||
?>
|
||||
|
||||
<!DOCTYPE html>
|
||||
<html lang="de">
|
||||
<head>
|
||||
<meta charset="UTF-8">
|
||||
<title>Gürtelprüfungsordnung</title>
|
||||
|
||||
<!-- Compiled and minified CSS -->
|
||||
<link rel="stylesheet" href="https://cdn.jsdelivr.net/npm/@materializecss/materialize@1.1.0-alpha/dist/css/materialize.min.css">
|
||||
<!-- Compiled and minified JavaScript -->
|
||||
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/@materializecss/materialize@1.1.0-alpha/dist/js/materialize.min.js"></script>
|
||||
<!--- AutoInit -->
|
||||
<script>
|
||||
document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
|
||||
var elems = document.querySelectorAll('.materialboxed');
|
||||
var instances = M.Materialbox.init(elems, {
|
||||
// specify options here
|
||||
});
|
||||
});
|
||||
document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
|
||||
var elems = document.querySelectorAll('.sidenav');
|
||||
var instances = M.Sidenav.init(elems, {
|
||||
// specify options here
|
||||
});
|
||||
});
|
||||
</script>
|
||||
|
||||
<!--Let browser know website is optimized for mobile-->
|
||||
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"/>
|
||||
<style>
|
||||
ul:not(.browser-default) > li{
|
||||
list-style-type: circle;
|
||||
}
|
||||
</style>
|
||||
</head>
|
||||
|
||||
<body>
|
||||
<ul id="slide-out" class="sidenav">
|
||||
<li><a href="kyu.php?kyu=7">7. Kyu - gelb</a></li>
|
||||
</ul>
|
||||
<a href="#" data-target="slide-out" class="sidenav-trigger"><i class="material-icons">menu</i></a>
|
||||
|
||||
<div class="row">
|
||||
<?php
|
||||
$kyuMetadata = Spyc::YAMLLoad( $mdRoot."/meta.yaml" );
|
||||
echo("<h1>".$kyuMetadata['title']."</h1>");
|
||||
$dirIterator = new DirectoryIterator( $mdRoot );
|
||||
foreach ( $dirIterator as $path ) {
|
||||
if(!$path->isDir()) continue;
|
||||
if( $path->isDot()) continue;
|
||||
|
||||
$sectionMetadata = Spyc::YAMLLoad( $mdRoot."/".$path->__toString()."/meta.yaml" );
|
||||
echo("<h2>".$sectionMetadata['title']."</h2>");
|
||||
$fileIterator = new DirectoryIterator($mdRoot."/".$path->__toString());
|
||||
|
||||
foreach($fileIterator as $filePath){
|
||||
if(!$filePath->isFile()) continue;
|
||||
$article = loadMarkdownFile(
|
||||
$mdRoot."/".$path->__toString()."/".$filePath->__toString()
|
||||
);
|
||||
echo( htmlCardCode($article, $Parsedown) );
|
||||
}
|
||||
};
|
||||
?>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<footer class="page-footer">
|
||||
<div class="container">
|
||||
<div class="row">
|
||||
<div class="col l6 s12">
|
||||
<h5 class="white-text">Footer Content</h5>
|
||||
<p class="grey-text text-lighten-4">You can use rows and columns here to organize your footer content.</p>
|
||||
</div>
|
||||
<div class="col l4 offset-l2 s12">
|
||||
<h5 class="white-text">Links</h5>
|
||||
<ul>
|
||||
<li>
|
||||
<a
|
||||
title="Seite auf HTML 5 Konformität prüfen"
|
||||
href="http://validator.w3.org/check?uri=<?php echo(urlencode(getCurPagesUrl()));?>"
|
||||
rel="nofollow"
|
||||
>Valid <img
|
||||
src="/ressourcen/graphiken/icons/HTML5_1Color_Black.svg"
|
||||
alt="HTML 5"
|
||||
title="HTML 5 Logo"
|
||||
style="height:1em;display:inline;vertical-align:middle;">
|
||||
</a>
|
||||
</li>
|
||||
<li><a class="grey-text text-lighten-3" href="#!">Link 2</a></li>
|
||||
<li><a class="grey-text text-lighten-3" href="#!">Link 3</a></li>
|
||||
<li><a class="grey-text text-lighten-3" href="#!">Link 4</a></li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
</div>
|
||||
</div>
|
||||
<div class="footer-copyright">
|
||||
<div class="container">
|
||||
© 2014 Copyright Text
|
||||
<a class="grey-text text-lighten-4 right" href="#!">More Links</a>
|
||||
</div>
|
||||
</div>
|
||||
</footer>
|
||||
|
||||
</body>
|
||||
</html>
|
||||
@@ -1,146 +0,0 @@
|
||||
---
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||||
title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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||||
subtitle: Anwendungsaufgaben Boden
|
||||
...
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||||
# Befreiung aus Kesa-gatame
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||||
|
||||
## Video
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||||
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||||
<video src="./videos/anwendung-KesaGatame-Befreiung.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
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||||
- Übe unterschiedliche Befreiungen!
|
||||
- unter den Schwerpunkt kommen und Uke überrollen
|
||||
- oder zum Partner hin herausdrehen
|
||||
- oder den Arm befreien und wegdrehen
|
||||
- oder mit Ebi (siehe weiß-gelber Gürtel)
|
||||
- oder kombiniere verschiedene Befreiungsprinzipien
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
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||||
Durch die Kombination mindestens zweier Befreiungsprinzipiebn kannst Du
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den Partner in die Falle locken.
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||||
# Befreiung aus Yoko-shio-gatame
|
||||
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## Video
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||||
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||||
<video src="./videos/anwendung-YokoShioGatame-Befreiung.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
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|
||||
- Kopf wegschieben
|
||||
- Bein über Kopf
|
||||
- um Ukes Bein greifen
|
||||
- parallel werden
|
||||
- Befreien durch Überrollen
|
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||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Bei Befreiungen muss sich Uke so verhalten, dass Toriu sich befreien
|
||||
kann. "**Mache es Deinem Partner schwer, aber nur so schwer, dass er es
|
||||
unter Anstrengung schaffen kann!**" Diser Satz hat grundlegenden
|
||||
Charakter und gilt für fast alle Anwendungsaufgaben unseres Systemes.
|
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||||
# Befreiung aus Tate-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-TateShioGatame-Befreiung.mp4" />
|
||||
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||||
## Stichpunkte
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|
||||
- Ein Bein von Uke wegschieben.
|
||||
- Befreiung durch Beinklammer
|
||||
- Ausnutzen von Gegendruck
|
||||
- Anschließend möglichts überrollen und selbs halten
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
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||||
Die Kunst bei allen Aufgaben am Boden besteht darin, den Widerstand so
|
||||
zu dosieren, dass Tori mit Anstrengung die gestellte Aufgabe lösen
|
||||
kann.
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||||
# Befreiung aus Kami-shio-gatame
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||||
## Video
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<video src="./videos/anwendung-KamiShioGatame-Befreiung.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
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||||
|
||||
- Mit beiden Beinen zu einer Seite Druck aufbauen.
|
||||
- Gegendruck ausnutzen.
|
||||
- Griff an Ukes Revers
|
||||
- Uke berrollen und selbst halten.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Das Ausnutzen des Gegendruckes ist eine wichtige Grundlage des
|
||||
Bodenkampfes und sollte deshalb unbedingt zu beiden Seiten geübt
|
||||
werden.
|
||||
|
||||
# Einen Angriff gegen Ukes Bankposition mit einem Haltegriff beenden
|
||||
|
||||
## Video
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||||
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||||
<video src="./videos/anwendung-AngriffGegenBank.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichbpunkte
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||||
- Von der Seite mit beiden Händen Ukes Sttz wegziehen oder blockieren.
|
||||
- Mit der Brust Uke über die blockierte Stütze drücken.
|
||||
- Möglichst schnell umgreifen und Uke z.B. mit Yoko-shio-gatame
|
||||
festhalten
|
||||
- Weitere Varianten des Umdrehens von beiden Seiten her üben
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Wier unterscheiden:
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||||
- hohe Bank: auf Händen und Unterarmen
|
||||
- mittlere Bank: Unterarme, Unterschenkel, "Luft" unter dem Bauch
|
||||
- niedrige Bank: ganz eng zusammengekauert
|
||||
- Bauchlage: flach gestreckt auf dem Bauch
|
||||
|
||||
# Einen Angriff gegen Ukes Bauchposition mit einem Haltegriff beenden
|
||||
|
||||
## Video
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||||
|
||||
<video src="./videos/anwendung-AngriffGegenBauch.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
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||||
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||||
- Schräg vom Kopf her mit der rechten Hand in Ukes Gürtel
|
||||
- Toris rechtes Knie eng an/unter Ukes linke Schulter
|
||||
- Unter Ukes rechtem Arm auf das eigene Handgelenk greifen
|
||||
- Uke kreisförmig mit engem Brustkontakt auf den Rücken drehen
|
||||
- und in der Endposition festhalten
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
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||||
**Achtung!** Bei dieser Technik sollte Uke unbedingt den eigenen
|
||||
rechten Arm schützen, indem er in den eigenen Gürtel greift.
|
||||
|
||||
# Einen Haltegriffwechsel unter Ausnutzung von Ukes Befreiungsversuch
|
||||
|
||||
## Video
|
||||
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||||
<video src="videos/anwendung-Haltegriffwechsel.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Uke versucht, sich aus einer Variante der Yoko-shio-gatame zu
|
||||
befreien
|
||||
- Er baut Druck -Gegendruckauf und versucht, Tori zu überrollen
|
||||
- Nutze dies aus und wandere mit
|
||||
- Grätsche die Beine
|
||||
- Und halte Kami-shio-gatame
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Übe im Training auch Haltegriffwechsel mit den anderen Techniken, die
|
||||
Du bereits kannst. Nute immer den Befreiungsversuch von Uke, um in den
|
||||
nächsten Haltegriff zu wechseln.
|
||||
@@ -1,49 +0,0 @@
|
||||
---
|
||||
title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
|
||||
subtitle: Anwendungsaufgaben Stand
|
||||
...
|
||||
|
||||
# Wenn Uke schiebt und/oder vorkommt, wirft Tori z.B. Seoi-otoshi
|
||||
|
||||
## Video
|
||||
|
||||
<video src="./videos/anwendung-SeoiOtoshi-UkeSchiebt.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Ukes Druck ausnutzen.
|
||||
- sicherer, gegrätschter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Griff an Ukes Revers
|
||||
- Ukes Oberarm fest einklemmen
|
||||
- kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Für Würfe nach vorne bietet sich eine günstige Wurfgelegenheit, wenn
|
||||
sich das Lot von Ukes Körperschwertpunktes **vor** dessen Füßen
|
||||
befindet. Ukes Druck soll so stark erfolgen, dass Tori die Würfe
|
||||
technisch sauber ausführen kann
|
||||
|
||||
# Wenn Uke zieht und/oder zurückgeht, wirft Tori O-uchi-gari
|
||||
|
||||
## Video
|
||||
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||||
<video src="./videos/anwendung-OUchiGari-UkeZieht.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
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||||
|
||||
- Ukes Zug ausnutzen.
|
||||
- Das vordere Bein angreifen
|
||||
- Kniekehle-Kniekehle-Kontakt
|
||||
- Ukes Bein wegsicheln
|
||||
- Partner frei fallen lassen
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
O-uchi-gari lässt sich besser am vorderen Bein werfen. Deshalb soll
|
||||
Uke die Auslage wechseln oder Tori zieht so stark am Revers, dass Uke
|
||||
einen Schritt vorkommt und gegenzieht. Wrfe nach hinten (z.B.
|
||||
O-uchi-gari) können gut angewendet werden, wenn Ukes Körperschwerpunkt
|
||||
(Hüfte/Gesäß) im Lot hinter Ukes Füßen ist. Ukes Zug soll so stark
|
||||
erfolgen, dass Tori die Würfe technisch sauber ausführen kann.
|
||||
@@ -1,83 +0,0 @@
|
||||
---
|
||||
title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
|
||||
subtitle: Grundform der Bodentechniken
|
||||
...
|
||||
|
||||
# Kesa-gatame
|
||||
|
||||
## Video
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
|
||||
- Seite-Seite-Kontakt
|
||||
- Uke belasten.
|
||||
- Ukes Unterarm fest einklemmen.
|
||||
- Beine weit stützend auseinander.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es
|
||||
sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn
|
||||
dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
|
||||
|
||||
# Yoko-shio-gatame
|
||||
|
||||
## Video
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Weit um Bein und Kopf greifen.
|
||||
- Mit dem Oberkörker belasten.
|
||||
- Mit den Beinen abstützen.
|
||||
- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig
|
||||
von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand
|
||||
üben soll.
|
||||
|
||||
# Tate-shio-gatame
|
||||
|
||||
## Video
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
|
||||
- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
|
||||
- Auf dem Partner sitzend belasten.
|
||||
- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch
|
||||
das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht
|
||||
auf Deinen Partner!
|
||||
|
||||
# Kami-shio-gatame
|
||||
|
||||
## Video
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<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
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## Stichpunkte
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||||
- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
|
||||
- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
|
||||
- Ukes Kopf frei lassen.
|
||||
- Mit den Beinen flexibel stützen.
|
||||
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||||
## Anmerkungen
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||||
|
||||
Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame
|
||||
auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.
|
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@@ -1,88 +0,0 @@
|
||||
---
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||||
title: 7.Kyu - Gelb
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||||
subtitle: Grundform der Wurftechniken
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||||
...
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||||
# O-goshi
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## Video
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<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
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||||
## Stichpunkte
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||||
|
||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
|
||||
- Uke sichern.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
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||||
|
||||
In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt
|
||||
werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar
|
||||
unterschieden werden.
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||||
|
||||
# Uki-goshi
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||||
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||||
## Video
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<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
|
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||||
## Stichpunkte
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||||
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||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
|
||||
- Uke sichern!
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt
|
||||
werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
|
||||
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||||
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||||
# O-uchi-gari
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||||
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||||
## Video
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||||
<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
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||||
|
||||
- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
|
||||
- mit Nachstellschritt eng an den Partner
|
||||
- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
|
||||
- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
|
||||
- Partner frei fallen lassen
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes
|
||||
Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen,
|
||||
erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
|
||||
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||||
|
||||
# Seoi-otoshi
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||||
|
||||
## Video
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||||
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||||
<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
|
||||
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- sicherer, gegrätschter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Griff an Ukes Revers
|
||||
- Ukes Oberarm fest einklemmen
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
|
||||
- Uke sichern!
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
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||||
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||||
Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte
|
||||
Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes
|
||||
Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger
|
||||
Körperkontakt aufgebaut werden.
|
||||
@@ -1,162 +0,0 @@
|
||||
---
|
||||
title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
|
||||
...
|
||||
# Ausbildungsschwerpunkte
|
||||
|
||||
- Auf den grundlegenden Erfahrungen des 8. Kyus soll weiter aufgebaut
|
||||
werden.
|
||||
- Das Fallen rückwärts aus dem Stand und nach einem Wurf seitwärts zu
|
||||
landen soll intensiviert und durch die Judorolle ergänzt werden.
|
||||
- Kontrolliertes Werfen nach vorne und nach hinten soll ergänz und
|
||||
intensiviert werden; die Wurfideen "ausheben", "sicheln" und
|
||||
"rotieren lassen" sollen beispielhaft so eingeführt werden, dass die
|
||||
"Wurfidee" klar wird.
|
||||
- Die Würfe sollen weiterhin überwiegend auf Ukes Aktion hin ausgeführt
|
||||
werden ("Situation nutzen").
|
||||
|
||||
Das empfohlene Mindestalter zur Prüfung ist das vollendete 7.
|
||||
Lebensjahr. Die Inhalte wurden so konzipiert, dass aus Erfahrungswerten
|
||||
ein Kind in diesem Alter die Prüfung schaffen kann. Falls Kinder in
|
||||
ihrer Entwicklung voraus sind, können sie auch schon vorher geprüft und
|
||||
graduiert werden. Wir appellieren ausdrücklich an die Verantwortung des
|
||||
Ausbilders bzw. Prüfers.
|
||||
|
||||
# Falltechnik
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||||
|
||||
## Judorolle vorwärts mit Liegenbleiben oder aufstehen
|
||||
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||||
<video src="./videos/falltechnik-MaeUkemi.mp4" />
|
||||
|
||||
- Über beide Arme stützen.
|
||||
- Rund rolllen.
|
||||
- In der Endposition liegen bleiben.
|
||||
- Oder weiter rollen und aufstehen.
|
||||
- Soll man auf beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
Fallen rückwärts und seitwärts zu beiden Seiten wurde bereits in der
|
||||
vorigen Kyu-Stufe beschrieben und soll hier intensiviert werden und auf
|
||||
höherem Niveau durchgeführt werden. Die Judorolle (Mae-mawari-ukemi)
|
||||
fällt nicht jedem gleichermaßen leicht. Daher kann sie mit
|
||||
Liegenbleiben in der korrekten Endposition **oder** mit Aufstehen
|
||||
gezeigt werden. Beides soll nur in der Grobform verlangt werden.
|
||||
|
||||
|
||||
# Grundformen der Wurftechnik
|
||||
|
||||
## O-goshi
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
|
||||
|
||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
|
||||
- Uke sichern.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt
|
||||
werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar
|
||||
unterschieden werden.
|
||||
|
||||
## Uki-goshi
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
|
||||
|
||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
|
||||
- Uke sichern!
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt
|
||||
werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
|
||||
|
||||
|
||||
## O-uchi-gari
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
|
||||
|
||||
- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
|
||||
- mit Nachstellschritt eng an den Partner
|
||||
- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
|
||||
- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
|
||||
- Partner frei fallen lassen
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes
|
||||
Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen,
|
||||
erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
|
||||
|
||||
|
||||
## Seoi-otoshi
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
|
||||
|
||||
- sicherer, gegrätschter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Griff an Ukes Revers
|
||||
- Ukes Oberarm fest einklemmen
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
|
||||
- Uke sichern!
|
||||
|
||||
Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte
|
||||
Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes
|
||||
Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger
|
||||
Körperkontakt aufgebaut werden.
|
||||
|
||||
|
||||
# Grundform der Bodentechniken
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||||
|
||||
## Kesa-gatame
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
|
||||
- Seite-Seite-Kontakt
|
||||
- Uke belasten.
|
||||
- Ukes Unterarm fest einklemmen.
|
||||
- Beine weit stützend auseinander.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es
|
||||
sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn
|
||||
dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
|
||||
|
||||
## Yoko-shio-gatame
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
- Weit um Bein und Kopf greifen.
|
||||
- Mit dem Oberkörker belasten.
|
||||
- Mit den Beinen abstützen.
|
||||
- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig
|
||||
von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand
|
||||
üben soll.
|
||||
|
||||
## Tate-shio-gatame
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
|
||||
- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
|
||||
- Auf dem Partner sitzend belasten.
|
||||
- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch
|
||||
das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht
|
||||
auf Deinen Partner!
|
||||
|
||||
## Kami-shio-gatame
|
||||
|
||||
<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
|
||||
|
||||
- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
|
||||
- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
|
||||
- Ukes Kopf frei lassen.
|
||||
- Mit den Beinen flexibel stützen.
|
||||
|
||||
Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame
|
||||
auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.
|
||||
@@ -1,7 +1,7 @@
|
||||
---
|
||||
title: O-goshi
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/02-nageWaza/OGoshi.webm"
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/OGoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
@@ -1,7 +1,7 @@
|
||||
---
|
||||
title: Uki-goshi
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/02-nageWaza/UkiGoshi.webm"
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/UkiGoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
@@ -1,7 +1,7 @@
|
||||
---
|
||||
title: O-uchi-gari
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/02-nageWaza/03-OUchiGari.webm"
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/OUchiGari.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
@@ -1,7 +1,7 @@
|
||||
---
|
||||
title: Seoi-otoshi
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/02-nageWaza/04-SeoiOtoshi.webm"
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/SeoiOtoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,21 @@
|
||||
---
|
||||
title: Kesa-gatame
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/KesaGatame.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
|
||||
- Seite-Seite-Kontakt
|
||||
- Uke belasten.
|
||||
- Ukes Unterarm fest einklemmen.
|
||||
- Beine weit stützend auseinander.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es
|
||||
sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn
|
||||
dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
|
||||
@@ -0,0 +1,20 @@
|
||||
---
|
||||
title: Yoko-shio-gatame
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/YokoShioGatame.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Weit um Bein und Kopf greifen.
|
||||
- Mit dem Oberkörker belasten.
|
||||
- Mit den Beinen abstützen.
|
||||
- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig
|
||||
von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand
|
||||
üben soll.
|
||||
@@ -0,0 +1,20 @@
|
||||
---
|
||||
title: Tate-shio-gatame
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/TateShioGatame.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
|
||||
- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
|
||||
- Auf dem Partner sitzend belasten.
|
||||
- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch
|
||||
das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht
|
||||
auf Deinen Partner!
|
||||
@@ -0,0 +1,18 @@
|
||||
---
|
||||
title: Kami-shio-gatame
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/OsaeKomiWaza/KamiShioGatame.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
|
||||
- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
|
||||
- Ukes Kopf frei lassen.
|
||||
- Mit den Beinen flexibel stützen.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame
|
||||
auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.
|
||||
@@ -0,0 +1,3 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Grundform der Bodentechniken"
|
||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,22 @@
|
||||
---
|
||||
title: Wenn Uke schiebt und/oder vorkommt, wirft Tori z.B. Seoi-otoshi (oder Uki-goshi, oder O-goshi)
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/TachiWaza/SeoiOtoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Ukes Druck ausnutzen.
|
||||
- sicherer, gegrätschter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Griff an Ukes Revers
|
||||
- Ukes Oberarm fest einklemmen
|
||||
- kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Für Würfe nach vorne bietet sich eine günstige Wurfgelegenheit, wenn
|
||||
sich das Lot von Ukes Körperschwertpunktes **vor** dessen Füßen
|
||||
befindet. Ukes Druck soll so stark erfolgen, dass Tori die Würfe
|
||||
technisch sauber ausführen kann
|
||||
@@ -0,0 +1,23 @@
|
||||
---
|
||||
title: Wenn Uke zieht und/oder zurückgeht, wirft Tori O-uchi-gari
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/TachiWaza/OUchiGari.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Ukes Zug ausnutzen.
|
||||
- Das vordere Bein angreifen
|
||||
- Kniekehle-Kniekehle-Kontakt
|
||||
- Ukes Bein wegsicheln
|
||||
- Partner frei fallen lassen
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
O-uchi-gari lässt sich besser am vorderen Bein werfen. Deshalb soll
|
||||
Uke die Auslage wechseln oder Tori zieht so stark am Revers, dass Uke
|
||||
einen Schritt vorkommt und gegenzieht. Wrfe nach hinten (z.B.
|
||||
O-uchi-gari) können gut angewendet werden, wenn Ukes Körperschwerpunkt
|
||||
(Hüfte/Gesäß) im Lot hinter Ukes Füßen ist. Ukes Zug soll so stark
|
||||
erfolgen, dass Tori die Würfe technisch sauber ausführen kann.
|
||||
@@ -0,0 +1,3 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Anwendungsaufgabe Stand"
|
||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,19 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Befreiung aus Kesa-gatame"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/NeWaza/KesaGatame-Befreiung.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Übe unterschiedliche Befreiungen!
|
||||
- unter den Schwerpunkt kommen und Uke überrollen
|
||||
- oder zum Partner hin herausdrehen
|
||||
- oder den Arm befreien und wegdrehen
|
||||
- oder mit Ebi (siehe weiß-gelber Gürtel)
|
||||
- oder kombiniere verschiedene Befreiungsprinzipien
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Durch die Kombination mindestens zweier Befreiungsprinzipiebn kannst Du den Partner in die Falle locken.
|
||||
@@ -0,0 +1,18 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Befreiung aus Yoko-shio-gatame"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/NeWaza/YokoShioGatame-Befreiung.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Kopf wegschieben
|
||||
- Bein über Kopf
|
||||
- um Ukes Bein greifen
|
||||
- parallel werden
|
||||
- Befreien durch Überrollen
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Bei Befreiungen muss sich Uke so verhalten, dass Toriu sich befreien kann. **Mache es Deinem Partner schwer, aber nur so schwer, dass er es unter Anstrengung schaffen kann!**" Diser Satz hat grundlegenden Charakter und gilt für fast alle Anwendungsaufgaben unseres Systemes.
|
||||
@@ -0,0 +1,17 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Befreiung aus Tate-shio-gatame"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/NeWaza/TateShioGatame-Befreiung.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Ein Bein von Uke wegschieben.
|
||||
- Befreiung durch Beinklammer
|
||||
- Ausnutzen von Gegendruck
|
||||
- Anschließend möglichts überrollen und selbs halten
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
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Die Kunst bei allen Aufgaben am Boden besteht darin, den Widerstand so zu dosieren, dass Tori mit Anstrengung die gestellte Aufgabe lösen kann.
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title: "Befreiung aus Kami-shio-gatame"
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video:
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url: "videos/7terKyu/NeWaza/KamiShioGatame-Befreiung.webm"
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width: 854
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height: 480
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## Stichpunkte
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- Mit beiden Beinen zu einer Seite Druck aufbauen.
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- Gegendruck ausnutzen.
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- Griff an Ukes Revers
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- Uke berrollen und selbst halten.
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## Anmerkungen
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Das Ausnutzen des Gegendruckes ist eine wichtige Grundlage des Bodenkampfes und sollte deshalb unbedingt zu beiden Seiten geübt werden.
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title: "Einen Angriff gegen Ukes Bankposition mit einem Haltegriff beenden"
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video:
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url: "videos/7terKyu/NeWaza/AngriffGgBank.webm"
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width: 854
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height: 480
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## Stichbpunkte
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- Von der Seite mit beiden Händen Ukes Sttz wegziehen oder blockieren.
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- Mit der Brust Uke über die blockierte Stütze drücken.
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- Möglichst schnell umgreifen und Uke z.B. mit Yoko-shio-gatame festhalten
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- Weitere Varianten des Umdrehens von beiden Seiten her üben
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## Anmerkungen
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Wir unterscheiden:
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- hohe Bank: auf Händen und Unterarmen
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- mittlere Bank: Unterarme, Unterschenkel, "Luft" unter dem Bauch
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- niedrige Bank: ganz eng zusammengekauert
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- Bauchlage: flach gestreckt auf dem Bauch
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title: "Einen Angriff gegen Ukes Bauchposition mit einem Haltegriff beenden"
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video:
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url: "videos/7terKyu/NeWaza/AngriffGgBauch.webm"
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height: 480
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## Stichpunkte
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- Schräg vom Kopf her mit der rechten Hand in Ukes Gürtel
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- Toris rechtes Knie eng an/unter Ukes linke Schulter
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- Unter Ukes rechtem Arm auf das eigene Handgelenk greifen
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- Uke kreisförmig mit engem Brustkontakt auf den Rücken drehen
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- und in der Endposition festhalten
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## Anmerkungen
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**Achtung!** Bei dieser Technik sollte Uke unbedingt den eigenen rechten Arm schützen, indem er in den eigenen Gürtel greift.
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title: "Einen Haltegriffwechsel unter Ausnutzung von Ukes Befreiungsversuch"
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video:
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url: "videos/7terKyu/NeWaza/Haltegriffwechsel.webm"
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width: 854
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## Stichpunkte
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- Uke versucht, sich aus einer Variante der Yoko-shio-gatame zu befreien
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- Er baut Druck -Gegendruckauf und versucht, Tori zu überrollen
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- Nutze dies aus und wandere mit
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- Grätsche die Beine
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- Und halte Kami-shio-gatame
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## Anmerkungen
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Übe im Training auch Haltegriffwechsel mit den anderen Techniken, die Du bereits kannst. Nute immer den Befreiungsversuch von Uke, um in den nächsten Haltegriff zu wechseln.
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title: "Anwendungsaufgabe Boden"
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title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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subtitle: Randori
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...
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# Boden-Randori beginnen, nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat
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## Video
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<video src="./videos/randori-BodenRandoriNachWurf.mp4" />
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title: "Boden-Randori beginnen, nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat"
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video:
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url: "videos/7terKyu/Randori/Randori.webm"
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## Anmerkung
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Es sollten ca. 4-6 kurze Randoris durchgeführt werden. Dazu sind im
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title: "Randori"
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Reference in New Issue
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