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# Partnerübungen
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Auch wenn im Folgenden Partnerübungen ohne abschließende Judotechnik
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beschrieben werden, wird die Bezeichnung Uke und Tori gewählt um
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unterschiedliche Rollen zu beschreiben.
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## Erwärmung
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### Quer durch das Dojo
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Schattenlaufen
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: Tori läuft vor und macht verschiedene Übungen. Uke läuft ihm
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hinterher und wiederholt alle Übungen (Springen, Seitschritt, Ukemi).
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Tori muss aufpassen, seinen Uke nicht abzuhängen. Nach einiger Zeit
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Wechsel.
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Blindenführen
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: Ähnlich wie beim Schattenlaufen, folgt Uke den Wegen und Bewegungen
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Toris. Allerdings hat Uke die Augen geschlossen und lässt sich führen,
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indem er seine Hände auf die Schultern Toris legt.
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### Am Ort
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Scherenspringen
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: Uke sitzt im im Boden mit gegrätschten Beinen, Tori mit steht mit
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geschlossenen Beinen zwischen Toris gegrätschten. Während Uke seine
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Beine schließt und öffnet, springt Tori wie im Hampelmann außen (wenn
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Ukes Beine geschlossen sind) und nach innen (wenn Ukes Beine geöffnet
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sind).
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Bankspringen
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: Uke geht in die Bank. Tori springt wechselseitig nach rechts und
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links über Uke (wie bei Hockwenden allerdings ohne mit den Händen
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abzustützen).
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Bockspringen
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: Uke macht den Bock. Tori springt von hinten mit Grätschsprung über
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Uke und krabbelt unter Uke wieder hinter ihn. Alternativ kann Tori
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nach dem Darüberspringen auch nach hinten fallen und abschlagen um
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anschließend auf dem Rücken durch Ukes Beien zu schieben und mit
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Abrollen über die Schulter wieder in den Stand zu kommen.
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Lokomotive
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: Uke Und Tori stehen sich in einem (stabilem,) tiefen Shizentai
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gegenüber. Beide fassen den Partner an den Ärmel (Unterarmhöhe) und
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bewegen die Arme in schnellen Pulsen vor und zurück. Das ganze kann
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erschwert werden, indem beide Partner sich auf ein Bein stellen.
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Partnerkniebeuge
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: Beide Partner fassen sich weit außen an den Ärmeln. Sie lehnen sich
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noch hinten und machen Kniebeuge, während sie sich gegenseitig im
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Gleichgewicht halten. In einer schwereren Variante setzen sich die
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Partner Rücken an Rücken, haken ihre Arme ein und machen die Kniebeuge.
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Dabei müssen beide darauf achten, gut dosiert nach hinten lehnen, ohne
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ihren Partner nach vorn zu drücken.
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Unterarmzug
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: Uke steht mit schulterbreiten Beinen da, Tori legt sich auf den Bauch
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dahinter und fasst mit den Händen ~~um Ukes Fußfesseln~~ an Ukes Hose.
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Immer abwechseld macht Uke einen Schritt nach vorn und Tori zieht sich
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mit den Armen wieder heran. Als Variante kann Uke sich auch zu Tori
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hindrehen und im Wechsel geht Uke einen Schritt auf Tori zu und Tori
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schiebt sich von Uke weg.
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Partnertragen
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: Tori trägt Uke. Varianten sind zum Beispiel: Huckepack, Kata-guruma
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(Feuerwehrgriff), Te-Guruma, Hochzeit (auf den Händen) oder Affenkind
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(Huckepack von vorne).
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Körperklettern
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: Tori umklettert Uke vom Affenkind zum Huckepack und wieder zum
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Affenkind - natürlich ohne abzusetzen.
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### Hin und her
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Doppelbeinsprünge
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: Die Partner stehen nebeneinander und fassen sich mit der zueinander
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gewandten Seite gegenseitig in den Gürtel. Auf der zueinander gewandten
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Seite heben beide das Bein und fassen mit der voneinander abgewandten
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Seite unter den gehobenen Beinen an den Händen. In dieser Haltung
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springen sie (jeder einbeinig) über die Matte.
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Doppelrolle seitwärts
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: Uke legt sich auf den Rücken, Tori legt sich mit dem Oberkörper zu
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den Beinen darüber. Beide fassen sich gegenseitig an die Hosenbeine und
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rollen sich seitlich (immer einer über den anderen drüber).
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