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marko 696b6206e1 - gefunden Übungen für das Kuzushi

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2018-08-28 08:27:20 +02:00

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Partnerübungen

Auch wenn im Folgenden Partnerübungen ohne abschließende Judotechnik beschrieben werden, wird die Bezeichnung Uke und Tori gewählt um unterschiedliche Rollen zu beschreiben.

Erwärmung

Quer durch das Dojo

Schattenlaufen: Tori läuft vor und macht verschiedene Übungen. Uke läuft ihm hinterher und wiederholt alle Übungen (Springen, Seitschritt, Ukemi). Tori muss aufpassen, seinen Uke nicht abzuhängen. Nach einiger Zeit Wechsel.
Blindenführen: Ähnlich wie beim Schattenlaufen, folgt Uke den Wegen und Bewegungen Toris. Allerdings hat Uke die Augen geschlossen und lässt sich führen, indem er seine Hände auf die Schultern Toris legt.

Am Ort

Scherenspringen: Uke sitzt im im Boden mit gegrätschten Beinen, Tori mit steht mit geschlossenen Beinen zwischen Toris gegrätschten. Während Uke seine Beine schließt und öffnet, springt Tori wie im Hampelmann außen (wenn Ukes Beine geschlossen sind) und nach innen (wenn Ukes Beine geöffnet sind).
Bankspringen: Uke geht in die Bank. Tori springt wechselseitig nach rechts und links über Uke (wie bei Hockwenden allerdings ohne mit den Händen abzustützen).
Bockspringen: Uke macht den Bock. Tori springt von hinten mit Grätschsprung über Uke und krabbelt unter Uke wieder hinter ihn. Alternativ kann Tori nach dem Darüberspringen auch nach hinten fallen und abschlagen um anschließend auf dem Rücken durch Ukes Beien zu schieben und mit Abrollen über die Schulter wieder in den Stand zu kommen.
Lokomotive: Uke Und Tori stehen sich in einem (stabilem,) tiefen Shizentai gegenüber. Beide fassen den Partner an den Ärmel (Unterarmhöhe) und bewegen die Arme in schnellen Pulsen vor und zurück. Das ganze kann erschwert werden, indem beide Partner sich auf ein Bein stellen.
Partnerkniebeuge: Beide Partner fassen sich weit außen an den Ärmeln. Sie lehnen sich noch hinten und machen Kniebeuge, während sie sich gegenseitig im Gleichgewicht halten. In einer schwereren Variante setzen sich die Partner Rücken an Rücken, haken ihre Arme ein und machen die Kniebeuge. Dabei müssen beide darauf achten, gut dosiert nach hinten lehnen, ohne ihren Partner nach vorn zu drücken.
Unterarmzug: Uke steht mit schulterbreiten Beinen da, Tori legt sich auf den Bauch dahinter und fasst mit den Händen ~~um Ukes Fußfesseln~~ an Ukes Hose. Immer abwechseld macht Uke einen Schritt nach vorn und Tori zieht sich mit den Armen wieder heran. Als Variante kann Uke sich auch zu Tori hindrehen und im Wechsel geht Uke einen Schritt auf Tori zu und Tori schiebt sich von Uke weg.
Partnertragen: Tori trägt Uke. Varianten sind zum Beispiel: Huckepack, Kata-guruma (Feuerwehrgriff), Te-Guruma, Hochzeit (auf den Händen) oder Affenkind (Huckepack von vorne).
Körperklettern: Tori umklettert Uke vom Affenkind zum Huckepack und wieder zum Affenkind - natürlich ohne abzusetzen.

Hin und her

Doppelbeinsprünge: Die Partner stehen nebeneinander und fassen sich mit der zueinander gewandten Seite gegenseitig in den Gürtel. Auf der zueinander gewandten Seite heben beide das Bein und fassen mit der voneinander abgewandten Seite unter den gehobenen Beinen an den Händen. In dieser Haltung springen sie (jeder einbeinig) über die Matte.
Doppelrolle seitwärts: Uke legt sich auf den Rücken, Tori legt sich mit dem Oberkörper zu den Beinen darüber. Beide fassen sich gegenseitig an die Hosenbeine und rollen sich seitlich (immer einer über den anderen drüber).

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