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Trainingsideen 2019-08-28
Wir machen am 2019-08-28 mal ein Kampftraining. Die erste halbe bis dreiviertel Stunde sollte das Anfangsspiel und die Fallschule einnehmen.
Anschließend Kämpfen in verschiedenen Varationen, unterbrochen von kleinen Kampfspielen.
Kampf
- Bodenkampf
- auch mal aus verschiedenen Ausgangssituationen: einer auf dem Bauch und einer quer drüber, einer in der Bankposition, ...
- Standkampf
- die Gruppe teilen, damit mehr Platz ist und eine Hälfte die Zeit zum Trinken nutzen kann
Kampfspielideen
Hinweis: die Bezeichnung Uke und Tori dient im Folgenden hauptsächlich der Unterscheidung und nicht die übliche Bedeutung von "Aktiver" und "Passiver".
- Aufstehen
- Uke liegt auf dem Bauch. Tori hält ihn irgendwie auf dem Boden fest. Der festgehaltene Uke versucht in die Bankstellung zu gelangen. Gelingt es ihm nach einer bestimmten Zeit, erhält er einen Punkt. Als Weiterführung könnte das "Aufstehen" eingebracht werden.
- Sitzkampf
- Uke und Tori sitzen nebeneinander im Strecksitz, das Gesäß ist auf gleicher Höhe, die Beine zeigen in entgegengesetze Richtungen. Der dem Partner zugewandte Arm wird diesem um den Bauch gelegt, mit dem anderen wird der Arm des Partners festgehelten. Auf Hajime versuchen beide sich gegenseitig in die Festhalte zu drücken.
- Liegestützkampf
- Beide Partner stehen sich im Liegestütz gegenüber. Ziel ist es dem Partner auf die Hände zu tippen, ohne mit Knien oder Bauch (oder Nase) den Boden zu berühren.
- Umkippen
- Beide sitzen Rücken an Rücken. Die Arme werden so eingehangen, dass jeweils ein Arm untenherum und einer obenherum liegt. Auf Hajime versucht jeder sich zur linken (oder rechten) Seite zulegen. Gerne auch als Reaktionsaufgabe mit Ansagen der Seite.