Trainingsplan für die Vertretungsstunde am 2019-08-28

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training/OGoshi.md

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 	- Seitwärts, Gesicht immer nach vorne
 	- immer durch die Judoka schlängeln und dabei immer den Judoka, den 
 	man gerade passiert anschauen.
-	- wie ebewn
+	- wie eben

training/Trainingsvorschläge-2019-08-28.md

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+# Trainingsideen 2019-08-28
+
+Wir machen am 2019-08-28 mal ein Kampftraining. Die erste halbe bis 
+dreiviertel Stunde sollte das Anfangsspiel und die Fallschule 
+einnehmen.
+
+Anschließend Kämpfen in verschiedenen Varationen, unterbrochen von 
+kleinen Kampfspielen.
+
+
+## Kampf
+
+- Bodenkampf
+	- auch mal aus verschiedenen Ausgangssituationen: einer auf dem 
+	Bauch und einer quer drüber, einer in der Bankposition, ...
+- Standkampf
+	- die Gruppe teilen, damit mehr Platz ist und eine Hälfte die 
+	Zeit zum Trinken nutzen kann
+
+
+## Kampfspielideen
+
+Hinweis: die Bezeichnung Uke und Tori dient im Folgenden hauptsächlich 
+der Unterscheidung und nicht die übliche Bedeutung von "Aktiver" und 
+"Passiver".
+
+Aufstehen
+: Uke liegt auf dem Bauch. Tori hält ihn irgendwie auf dem Boden
+fest. Der festgehaltene Uke versucht in die Bankstellung zu gelangen. 
+Gelingt es ihm nach einer bestimmten Zeit, erhält er einen Punkt. Als 
+Weiterführung könnte das "Aufstehen" eingebracht werden.
+
+Sitzkampf
+: Uke und Tori sitzen nebeneinander im Strecksitz, das Gesäß ist auf 
+gleicher Höhe, die Beine zeigen in entgegengesetze Richtungen. Der dem 
+Partner zugewandte Arm wird diesem um den Bauch gelegt, mit dem anderen 
+wird der Arm des Partners festgehelten. Auf Hajime versuchen beide sich 
+gegenseitig in die Festhalte zu drücken.
+
+Liegestützkampf
+: Beide Partner stehen sich im Liegestütz gegenüber. Ziel ist es dem 
+Partner auf die Hände zu tippen, ohne mit Knien oder Bauch (oder Nase) 
+den Boden zu berühren.
+
+Umkippen
+: Beide sitzen Rücken an Rücken. Die Arme werden so eingehangen, dass 
+jeweils ein Arm untenherum und einer obenherum liegt. Auf Hajime 
+versucht jeder sich zur linken (oder rechten) Seite zulegen. Gerne auch 
+als Reaktionsaufgabe mit Ansagen der Seite.