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new file: training/Kraftkreis-2018-09-07.md - gefundene Vorschläge für Kraftkreise new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_CrossFit.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Crosstraining_und_Functional_Training.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Fitball.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Fitnessgeraete.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Functional_Fitness.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Kraeftigung_mit_Kleingeraeten.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Kraeftigungs_und_Dehnungs-Zirkel.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Kraftausdauerzirkel.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Medizinball-Zirkel.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Partner_Medizinball.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Rueckenzirkel.pdf" new file: "training/fundst\303\274cke/kraftkreise/vibss.de/PH_Zirkel_-_Sensomotorischer_Kraftzirkel.pdf" - Neue Partnerübungen hinzugefügt modified: "training/partner\303\274bungen.md"
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# Kraftkreis am 2018-09-07
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1. Sprossenwand (Pause), rechtzeitig Gürtel hinhängen
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2. Seilspringen
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3. Käfer:
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- Ansteuerung der tiefen Baumuskulatur und Koordination der Arme und Beine -
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- Aufgabe:
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- In Rückenlage auf die Matte legen.
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- Die Arme und Beine hoch halten.
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- Im Wechsel jeweils das rechte Bein und den linken Arm, dann
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das linke Bein und den rechten Arm in Richtung Boden absenken.
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- Hinweise:
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- Das Bein jeweils nur so weit absenken, so dass kein Hohlkreuz
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entsteht!
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- Langsame und kontrollierte Bewegungsausführung
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4. Tau schlagen
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- Balance halten trotz Taubewegung -
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- Geräte:
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- Das eine Ende des Taus befestigen.
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- Aufgabe:
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- Das freie Tauende mit beiden Händen fassen.
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- Auf einem Bein stehend das Tauende seitlich hin und her
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geschlagen.
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- Hinweise:
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- Im 1. Satz ist das rechte Bein das Standbein, im 2. Satz das
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linke Bein.
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