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146
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Anwendungsaufgaben-Boden.md
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146
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Anwendungsaufgaben-Boden.md
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title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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subtitle: Anwendungsaufgaben Boden
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# Befreiung aus Kesa-gatame
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-KesaGatame-Befreiung.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Übe unterschiedliche Befreiungen!
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- unter den Schwerpunkt kommen und Uke überrollen
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- oder zum Partner hin herausdrehen
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- oder den Arm befreien und wegdrehen
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- oder mit Ebi (siehe weiß-gelber Gürtel)
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- oder kombiniere verschiedene Befreiungsprinzipien
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## Anmerkungen
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Durch die Kombination mindestens zweier Befreiungsprinzipiebn kannst Du
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den Partner in die Falle locken.
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# Befreiung aus Yoko-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-YokoShioGatame-Befreiung.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Kopf wegschieben
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- Bein über Kopf
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- um Ukes Bein greifen
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- parallel werden
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- Befreien durch Überrollen
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## Anmerkungen
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Bei Befreiungen muss sich Uke so verhalten, dass Toriu sich befreien
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kann. "**Mache es Deinem Partner schwer, aber nur so schwer, dass er es
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unter Anstrengung schaffen kann!**" Diser Satz hat grundlegenden
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Charakter und gilt für fast alle Anwendungsaufgaben unseres Systemes.
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# Befreiung aus Tate-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-TateShioGatame-Befreiung.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Ein Bein von Uke wegschieben.
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- Befreiung durch Beinklammer
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- Ausnutzen von Gegendruck
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- Anschließend möglichts überrollen und selbs halten
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## Anmerkungen
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Die Kunst bei allen Aufgaben am Boden besteht darin, den Widerstand so
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zu dosieren, dass Tori mit Anstrengung die gestellte Aufgabe lösen
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kann.
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# Befreiung aus Kami-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-KamiShioGatame-Befreiung.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Mit beiden Beinen zu einer Seite Druck aufbauen.
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- Gegendruck ausnutzen.
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- Griff an Ukes Revers
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- Uke berrollen und selbst halten.
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## Anmerkungen
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Das Ausnutzen des Gegendruckes ist eine wichtige Grundlage des
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Bodenkampfes und sollte deshalb unbedingt zu beiden Seiten geübt
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werden.
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# Einen Angriff gegen Ukes Bankposition mit einem Haltegriff beenden
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-AngriffGegenBank.mp4" />
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## Stichbpunkte
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- Von der Seite mit beiden Händen Ukes Sttz wegziehen oder blockieren.
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- Mit der Brust Uke über die blockierte Stütze drücken.
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- Möglichst schnell umgreifen und Uke z.B. mit Yoko-shio-gatame
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festhalten
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- Weitere Varianten des Umdrehens von beiden Seiten her üben
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## Anmerkungen
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Wier unterscheiden:
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- hohe Bank: auf Händen und Unterarmen
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- mittlere Bank: Unterarme, Unterschenkel, "Luft" unter dem Bauch
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- niedrige Bank: ganz eng zusammengekauert
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- Bauchlage: flach gestreckt auf dem Bauch
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# Einen Angriff gegen Ukes Bauchposition mit einem Haltegriff beenden
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-AngriffGegenBauch.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Schräg vom Kopf her mit der rechten Hand in Ukes Gürtel
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- Toris rechtes Knie eng an/unter Ukes linke Schulter
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- Unter Ukes rechtem Arm auf das eigene Handgelenk greifen
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- Uke kreisförmig mit engem Brustkontakt auf den Rücken drehen
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- und in der Endposition festhalten
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## Anmerkungen
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**Achtung!** Bei dieser Technik sollte Uke unbedingt den eigenen
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rechten Arm schützen, indem er in den eigenen Gürtel greift.
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# Einen Haltegriffwechsel unter Ausnutzung von Ukes Befreiungsversuch
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## Video
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<video src="videos/anwendung-Haltegriffwechsel.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Uke versucht, sich aus einer Variante der Yoko-shio-gatame zu
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befreien
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- Er baut Druck -Gegendruckauf und versucht, Tori zu überrollen
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- Nutze dies aus und wandere mit
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- Grätsche die Beine
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- Und halte Kami-shio-gatame
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## Anmerkungen
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Übe im Training auch Haltegriffwechsel mit den anderen Techniken, die
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Du bereits kannst. Nute immer den Befreiungsversuch von Uke, um in den
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nächsten Haltegriff zu wechseln.
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DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Anwendungsaufgaben-Stand.md
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49
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Anwendungsaufgaben-Stand.md
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@@ -0,0 +1,49 @@
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title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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subtitle: Anwendungsaufgaben Stand
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...
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# Wenn Uke schiebt und/oder vorkommt, wirft Tori z.B. Seoi-otoshi
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-SeoiOtoshi-UkeSchiebt.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Ukes Druck ausnutzen.
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- sicherer, gegrätschter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Griff an Ukes Revers
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- Ukes Oberarm fest einklemmen
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- kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
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## Anmerkungen
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Für Würfe nach vorne bietet sich eine günstige Wurfgelegenheit, wenn
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sich das Lot von Ukes Körperschwertpunktes **vor** dessen Füßen
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befindet. Ukes Druck soll so stark erfolgen, dass Tori die Würfe
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technisch sauber ausführen kann
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# Wenn Uke zieht und/oder zurückgeht, wirft Tori O-uchi-gari
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## Video
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<video src="./videos/anwendung-OUchiGari-UkeZieht.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Ukes Zug ausnutzen.
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- Das vordere Bein angreifen
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- Kniekehle-Kniekehle-Kontakt
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- Ukes Bein wegsicheln
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- Partner frei fallen lassen
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## Anmerkungen
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O-uchi-gari lässt sich besser am vorderen Bein werfen. Deshalb soll
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Uke die Auslage wechseln oder Tori zieht so stark am Revers, dass Uke
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einen Schritt vorkommt und gegenzieht. Wrfe nach hinten (z.B.
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O-uchi-gari) können gut angewendet werden, wenn Ukes Körperschwerpunkt
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(Hüfte/Gesäß) im Lot hinter Ukes Füßen ist. Ukes Zug soll so stark
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erfolgen, dass Tori die Würfe technisch sauber ausführen kann.
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27
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-BodenRandoriNachWurf.md
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27
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-BodenRandoriNachWurf.md
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@@ -0,0 +1,27 @@
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title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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subtitle: Randori
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...
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# Boden-Randori beginnen, nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat
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## Video
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<video src="./videos/randori-BodenRandoriNachWurf.mp4" />
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## Anmerkung
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Es sollten ca. 4-6 kurze Randoris durchgeführt werden. Dazu sind im
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Training allerdings höhere Umfänge notwendig, d.h. mehrere Randoris
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mit längeren Übungszeiten. Im Randori werden immer beide Partner
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gleichzeitig und gemeinsam bewertet.
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## Stichpunkte
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Die beim Randori übenden Judoka sollen:
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- **Das Boden-Randori jeweils durch eine korrekte Wurftechnik
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einleiten**.
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- **Nicht** mit Uke gemeinsam zu Boden gehen, **sondern** erst Hilfe
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beim Fallen geben und dann den Haltegriff ansetzen; danach beginnt ein
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Randori von ca. 30 Sekunden Dauer; dann Rollenwechsel.
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83
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Grundform-Bodentechniken.md
Normal file
83
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Grundform-Bodentechniken.md
Normal file
@@ -0,0 +1,83 @@
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title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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subtitle: Grundform der Bodentechniken
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# Kesa-gatame
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## Video
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<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
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- Seite-Seite-Kontakt
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- Uke belasten.
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- Ukes Unterarm fest einklemmen.
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- Beine weit stützend auseinander.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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## Anmerkungen
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Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es
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sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn
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dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
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# Yoko-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Weit um Bein und Kopf greifen.
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- Mit dem Oberkörker belasten.
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- Mit den Beinen abstützen.
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- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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## Anmerkungen
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Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig
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von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand
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üben soll.
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# Tate-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
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- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
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- Auf dem Partner sitzend belasten.
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- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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## Anmerkungen
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Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch
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das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht
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auf Deinen Partner!
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# Kami-shio-gatame
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## Video
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<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
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## Stichpunkte
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- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
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- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
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- Ukes Kopf frei lassen.
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- Mit den Beinen flexibel stützen.
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## Anmerkungen
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Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame
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auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.
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DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Grundform-Wurftechniken.md
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88
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Grundform-Wurftechniken.md
Normal file
@@ -0,0 +1,88 @@
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title: 7.Kyu - Gelb
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subtitle: Grundform der Wurftechniken
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...
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# O-goshi
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## Video
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<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
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## Stichpunkte
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- sicherer, schulterbreiter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
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- Uke sichern.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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## Anmerkungen
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In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt
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werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar
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unterschieden werden.
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# Uki-goshi
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## Video
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<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
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## Stichpunkte
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- sicherer, schulterbreiter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
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- Uke sichern!
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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## Anmerkungen
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In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt
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werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
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# O-uchi-gari
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## Video
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<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
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## Stichpunkte
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- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
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- mit Nachstellschritt eng an den Partner
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- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
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- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
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- Partner frei fallen lassen
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
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## Anmerkungen
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Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes
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Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen,
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erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
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# Seoi-otoshi
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## Video
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<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
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## Stichpunkte
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- sicherer, gegrätschter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Griff an Ukes Revers
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- Ukes Oberarm fest einklemmen
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- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
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- Uke sichern!
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## Anmerkungen
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Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte
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Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes
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Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger
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Körperkontakt aufgebaut werden.
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19
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Lexikon.md
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19
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-Lexikon.md
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@@ -0,0 +1,19 @@
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title: 7. Kyu - Gelb
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subtitle: Lexikon
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# Lexikon
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## Anmerkungen
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Die Prüflinge sollten vor allem die Begriffe kennen, die zum Bestehen
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der Prüfung notwendig sind, z.B. die Namen der geforderten
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Judotechniken.
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## Vokabeln
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Nr. | Japanisch | Deutsch
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---:|----------:|:--------
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12. | Ai-yotsu | gleicher Griff und gleiche Ausgangslage: rechts gegen rechts oder links gegen links
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13. | O-uchi-gari | große Innensichel
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21
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-OGoshi.md
Normal file
21
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-OGoshi.md
Normal file
@@ -0,0 +1,21 @@
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title: O-goshi
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...
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# Video
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<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
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# Stichpunkte
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- sicherer, schulterbreiter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
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- Uke sichern.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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# Anmerkungen
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In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt
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werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar
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unterschieden werden.
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22
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-OUchiGari.md
Normal file
22
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-OUchiGari.md
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@@ -0,0 +1,22 @@
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title: O-uchi-gari
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...
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# Video
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<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
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# Stichpunkte
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- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
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- mit Nachstellschritt eng an den Partner
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- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
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- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
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- Partner frei fallen lassen
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
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# Anmerkungen
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Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes
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Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen,
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erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
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25
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-SeoiOtoshi.md
Normal file
25
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-SeoiOtoshi.md
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@@ -0,0 +1,25 @@
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title: Seoi-otoshi
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...
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# Videos
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# Video
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<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
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# Stichpunkte
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- sicherer, gegrätschter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Griff an Ukes Revers
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- Ukes Oberarm fest einklemmen
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- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
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- Uke sichern!
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# Anmerkungen
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Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte
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Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes
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Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger
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Körperkontakt aufgebaut werden.
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20
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-UkiGoshi.md
Normal file
20
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-grundform-UkiGoshi.md
Normal file
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title: Uki-goshi
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...
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# Video
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<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
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# Stichpunkte
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- sicherer, schulterbreiter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
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|
- Uke sichern!
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|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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|
# Anmerkungen
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|
In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt
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|
werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
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24
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-ukemi-MaeMawariUkemi.md
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24
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-ukemi-MaeMawariUkemi.md
Normal file
@@ -0,0 +1,24 @@
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|
title: Judorolle vorwärts mit Liegenbleiben oder Aufstehen
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...
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# Video
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<video src="./videos/falltechnik-MaeUkemi.mp4" />
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# Stichpunkte
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- Über beide Arme stützen.
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- Rund rolllen.
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|
- In der Endposition liegen bleiben.
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- Oder weiter rollen und aufstehen.
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- Soll man auf beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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|
# Anmerkungen
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Fallen rückwärts und seitwärts zu beiden Seiten wurde bereits in der
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|
vorigen Kyu-Stufe beschrieben und soll hier intensiviert werden und auf
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|
höherem Niveau durchgeführt werden. Die Judorolle (Mae-mawari-ukemi)
|
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|
fällt nicht jedem gleichermaßen leicht. Daher kann sie mit
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|
Liegenbleiben in der korrekten Endposition **oder** mit Aufstehen
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|
gezeigt werden. Beides soll nur in der Grobform verlangt werden.
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24
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-ukemi-UshiroUkemi.md
Normal file
24
DieJudoGürtelprüfung/kyu7-ukemi-UshiroUkemi.md
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@@ -0,0 +1,24 @@
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title: Fallen rückwärts
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...
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# Video
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<video src="./videos/falltechnik-UshiroUkemi.mp4" />
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|
# Stichpunkte
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- schulterbreiter, paralleler Stand
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- in die Tiefe Hocke gehen
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- kräftiges, beidarmiges Abschlagen
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|
- Kinn auf die Brust
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- Beine bremsend in die Luft
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# Anmerkungen
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In dieser Stufe soll behutsam an die Falltechnik rückwärts zu beiden
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Seiten herangeführt werden. Fallen und Werfen soll möglichst gemeinsam
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unterrichtet werden. Die isolierte Falltechnik dient zur methodischen
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|
Vorbereitung des "Geworfenwerdens" und muss in dieser Stufe noch nicht
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perfekt aussehen. Sie kann auch langsam und aus geringer Höhe (tiefe
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|
Hocke oder gar sitzend) ausgeführt werden.
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162
DieJudoGürtelprüfung/kyu7.md
Normal file
162
DieJudoGürtelprüfung/kyu7.md
Normal file
@@ -0,0 +1,162 @@
|
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title: 7. Kyu - Gelber Gürtel
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# Ausbildungsschwerpunkte
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- Auf den grundlegenden Erfahrungen des 8. Kyus soll weiter aufgebaut
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werden.
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- Das Fallen rückwärts aus dem Stand und nach einem Wurf seitwärts zu
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|
landen soll intensiviert und durch die Judorolle ergänzt werden.
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|
- Kontrolliertes Werfen nach vorne und nach hinten soll ergänz und
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|
intensiviert werden; die Wurfideen "ausheben", "sicheln" und
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|
"rotieren lassen" sollen beispielhaft so eingeführt werden, dass die
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|
"Wurfidee" klar wird.
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- Die Würfe sollen weiterhin überwiegend auf Ukes Aktion hin ausgeführt
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werden ("Situation nutzen").
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Das empfohlene Mindestalter zur Prüfung ist das vollendete 7.
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Lebensjahr. Die Inhalte wurden so konzipiert, dass aus Erfahrungswerten
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|
ein Kind in diesem Alter die Prüfung schaffen kann. Falls Kinder in
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|
ihrer Entwicklung voraus sind, können sie auch schon vorher geprüft und
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|
graduiert werden. Wir appellieren ausdrücklich an die Verantwortung des
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Ausbilders bzw. Prüfers.
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# Falltechnik
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## Judorolle vorwärts mit Liegenbleiben oder aufstehen
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<video src="./videos/falltechnik-MaeUkemi.mp4" />
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- Über beide Arme stützen.
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- Rund rolllen.
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|
- In der Endposition liegen bleiben.
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|
- Oder weiter rollen und aufstehen.
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|
- Soll man auf beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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|
Fallen rückwärts und seitwärts zu beiden Seiten wurde bereits in der
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|
vorigen Kyu-Stufe beschrieben und soll hier intensiviert werden und auf
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|
höherem Niveau durchgeführt werden. Die Judorolle (Mae-mawari-ukemi)
|
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|
fällt nicht jedem gleichermaßen leicht. Daher kann sie mit
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|
Liegenbleiben in der korrekten Endposition **oder** mit Aufstehen
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|
gezeigt werden. Beides soll nur in der Grobform verlangt werden.
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|
# Grundformen der Wurftechnik
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## O-goshi
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<video src="./videos/grundform-OGoshi.mp4" />
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- sicherer, schulterbreiter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
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|
- Uke sichern.
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|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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|
In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt
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werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar
|
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unterschieden werden.
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## Uki-goshi
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<video src="./videos/grundform-UkiGoshi.mp4" />
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|
- sicherer, schulterbreiter Stand
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|
- Rücken-Bauch-Kontakt
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|
- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
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|
- Uke sichern!
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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|
In dieser Stufe soll eine der Wurftechniken zur anderen Seite gezeigt
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|
werden. Wir empfehlen eine der beiden Hüftwürfe.
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## O-uchi-gari
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<video src="./videos/grundform-OUchiGari.mp4" />
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- aus leicht gegengleicher Ausgangslage
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- mit Nachstellschritt eng an den Partner
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- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
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|
- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
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|
- Partner frei fallen lassen
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|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
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|
Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes
|
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|
Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen,
|
||||||
|
erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
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## Seoi-otoshi
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<video src="./videos/grundform-SeoiOtoshi.mp4" />
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- sicherer, gegrätschter Stand
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- Rücken-Bauch-Kontakt
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- Griff an Ukes Revers
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- Ukes Oberarm fest einklemmen
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- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
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- Uke sichern!
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|
Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte
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Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes
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|
Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger
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Körperkontakt aufgebaut werden.
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|
# Grundform der Bodentechniken
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## Kesa-gatame
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<video src="./videos/grundform-KesaGatame.mp4" />
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- Um den Nacken fassen, ohne diesen zu fest einzuklemmen.
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- Seite-Seite-Kontakt
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- Uke belasten.
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- Ukes Unterarm fest einklemmen.
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- Beine weit stützend auseinander.
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|
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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Da die Haltegriffe prinzipiell beidseitig geübt werden, versteht es
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sich von selbst, dass dies auch für die Befreiungen gilt, auch wenn
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dies nicht unbedingt bei der Prüfung gezeigt werden muss.
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## Yoko-shio-gatame
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<video src="./videos/grundform-YokoShioGatame.mp4" />
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- Weit um Bein und Kopf greifen.
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- Mit dem Oberkörker belasten.
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- Mit den Beinen abstützen.
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- Das Hüftbein möglichts anziehen, um die Beinklammer zu verhindern.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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Yoko-shio-gatame ist ein sehr erfolgreicher Haltegriff, den man ruhig
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von Anfang an auch mit anderen Griffvarianten und früh gegen Widerstand
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üben soll.
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## Tate-shio-gatame
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<video src="./videos/grundform-TateShioGatame.mp4" />
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- Kopf und Arm einklemmen, wie bei Kesa-gatame
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- oder als Variante im Kata-gatame-Stil
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- Auf dem Partner sitzend belasten.
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- Zur Verstärkung die Füße grätschen und damit von innen einhaken.
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- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
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Sowohl das Einklemmen des Armes zwischen den beiden Köpfen, als auch
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das grätschende Einhaken der Füße kann schmerzhaft sein. Nimm Rücksicht
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auf Deinen Partner!
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## Kami-shio-gatame
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<video src="./videos/grundform-KamiShioGatame.mp4" />
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- Von hinten unter oder über Ukes Arme möglichst an den Gürtel greifen.
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- Mit Kopf und Oberkörper belasten.
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- Ukes Kopf frei lassen.
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- Mit den Beinen flexibel stützen.
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Es kann sehr unangenehm für Uke sein, wenn Tori bei Kami-shio-gatame
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auf dessen Kopf liegt. Dass sollte man möglichst vermeiden.
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