Abarbeitung der Würfe des ersten Buches (5.+4. Kyu)

lexikon/horstWolfToMd/md/OUchiGari.md

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+# 0-Uchi-Gari
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+(Abb. 132—137)
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+## Kuzushi
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+Uke und Tori stehen sich im Shizentai gegenüber, d. h.‚sie haben weder 
+das rechte noch das linke Bein vorgestellt und ihre Füße stehen etwa 
+schulterbreit auseinander.
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+Tori zieht sich zurück, als ‚ob er einen Wurf vorbereiten will, bei dem 
+Uke nach vorn fallen soll. Er setzt dazu den linken Fuß etwas zurück 
+und zieht dabei mit dem Körper Uke nachdrücklich nach vorn.
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+Uke widersteht einer Störung des Gleichgewichts nach vorn, indem er die 
+Füße schnell weit auseinanderstellt (Jigotai) und sich mit den Beinen 
+gegen den Zug stemmt. Gleichzeitig muß er seinen Schwerpunkt deutlich 
+nach hinten verlagern.
+
+
+## Tsukuri
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+Ohne den Zug auch nur einen Augenblick zu vermindern, reißt sich Tori 
+an Uke heran. Dabei drückt er sich, nachdem er das Körpergewicht wieder 
+über das rechte Bein gebracht hat, mit dem rechten Fuß nach vorn ab. Im 
+selben Augenblick zieht er den linken Fuß immer in Mattenberührung nach 
+und setzt ihn mit den Zehen nach links, also um 90 Grad gedreht, mitten 
+vor Ukes Füße. Beim Aufsetzen des linken Fußes drückt Tori plötzlich 
+mit dem rechten Arm Ukes linke Schulter nach links hinten. während er 
+mit dem linken Ukes rechten Arm dicht an seiner linken Hüfte 
+vorbeizieht.
+
+Nachdem das Körpergewicht fest auf dem leicht gebeugten linken Bein 
+ruht, schiebt er sein rechtes Bein mit der Ferse voran zwischen die 
+Beine von Uke. Dann beugt er das Bein und legt es wie einen Haken 
+hinter Ukes linkes Bein. Die Kniekehlen kommen aufeinander zu liegen.
+
+
+## Kake 
+
+Unmittelbar darauf reißt Tori mit dem gebeugten rechten Bein das 
+gegnerische linke Bein erst etwas nach außen und dann in einem Bogen 
+nach links vorn (Zehenrichtung). Gleichzeitig stößt er Uke mit dem 
+rechten Arm, der Handballen drückt gegen Ukes linke Brustseite, kräftig 
+von sich weg nach links hinten. Das geschieht unter Einsatz des ganzen 
+Körpers. Dabei muss Tori gleichzeitig das linke Bein und den rechten 
+Arm strecken. Mit dem linken Arm zieht er indessen kräftig weiter dicht 
+an seiner linken Hüfte vorbei.
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+Eine Hilfestellung wie bei den vorhergehenden Würfen ist hier nicht 
+möglich. Tori muß aber, um nicht nachzustürzen, im letzten Augenblick 
+das rechte Bein weit vorsetzen und mit der rechten Hand loslassen.
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+## Hinweise auf die häufigsten Anfängerfehler
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+- Tori und Uke schaffen anfangs nicht die Gleichgewichtsverhältnisse, 
+die die Ausführung des Wurfes gestatten.
+- Tori geht zu "frontal" an Uke heran.
+- Tori drückt Uke beim Tsukuri oder Kake auf das rechte Bein.
+- Tori reißt zur Einleitung des Kake Ukes linkes Bein nicht erst etwas 
+nach außen.
+- Tori stößt den Gegner beim Kake nicht mit dem rechten Arm nach links 
+hinten.
+- Tori dreht beim Kake das Becken nicht wieder nach rechts.
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+## Variante des O-Uchi-Gari (Abb. 138—142)
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+Tori leitet den Wurf, wie es bereits beschrieben wurde, ein. Uke stemmt 
+sich aber diesmal gegen den Zug nach vorn, indem er die Beine weiter 
+grätscht und den rechten Fuß vorsetzt (Migi-Jigotai). Nun zieht Tori 
+den Gegner in einem weiten Bogen nach links vorn und nötigt ihn auf 
+diese Weise. den linken Fuß vorzusetzen. Gleichzeitig zieht er selbst 
+den linken Fuß an den rechten heran, die Zehen zeigen nach links. 
+Sobald sein linkes Bein das Körpergewicht übernommen hat, schiebt er 
+sein rechtes Bein zwischen Ukes Beine und reißt das gegnerisdie linke 
+Bein wie bereits bekannt erst etwas nach außen und dann in einem Bogen
+nach links vorn. Das muß genau in dem Augenblick geschehen, in welchem 
+Uke sein linkes Bein gerade wieder belasten will. Der Einsatz der Arme 
+und des ganzen Körpers ist der gleiche wie bei der vorhergehenden 
+Wurfausführung.