Abarbeitung der Würfe des ersten Buches (5.+4. Kyu)

lexikon/horstWolfToMd/md/OSotoGari.md

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+# O-Soto-Gari
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+Abb. 95—101
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+## Kuzushi:
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+Tori und Uke befinden sich in der Stellung Migi-Shizentai. Tori zwingt 
+Uke, den linken Fuß nach links vorn zu setzen, indem er sich 
+zurückzieht, dabei den rechten Fuß einen Schritt zurücksetzt (Fußspitze 
+etwas nach außen) und Uke mittels Hebezug nach links vorn zieht.
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+## Tsukuri
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+Danach nimmt Tori den linken Fuß bis in die Höhe seines rechten zurück 
+ohne ihn jedoch im geringsten zu belasten. Dabei verstärkt er den Zug 
+mit seinem linken Arm und richtet ihn auf seine rechte Hüfte zu. 
+Die Folge davon ist, daß Uke seinen rechten Fuß nach vorn links setzen 
+muß, etwa auf die gleiche Höhe, auf der bis dahin die Verbindungslinie 
+von Toris und Ukes Schwerpunkt verlief. Sobald Uke den rechten Fuß zu 
+belasten beginnt, ändert Tori ruckartig die Zugrichtung seines linken 
+Armes. Er zieht von nun an bis zur Beendigung des Wurfes mit dem linken 
+Arm kräftig dicht an seiner linken Hüfte vorbei. Gleichzeitig tritt er 
+mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach links vorn, etwa eine 
+Schulterbreite neben Ukes rechten Fuß, und stößt mit dem rechten Arm 
+die gegnerische linke Schulter nach links oben und hinten.
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+Bei beendetem Tsukuri muß Toris Längsachse etwas nach vorn links 
+geneigt sein, das Körpergewicht des Werfers ruht voll auf dem leicht 
+gebeugten linken Bein, und die Brust drückt gegen Ukes rechten Oberarm 
+und rechte Brustseite. Uke ist in diesem  Augenblick ganz deutlich nach 
+rechts hinten aus dem Gleichgewicht gebracht. Die Last seines Körpers 
+ruht hauptsächlich auf seiner rechten Ferse und der Außenkante des 
+rechten Fußes.
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+## Kake
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+Nun schwingt Tori sein rechtes Bein etwas gebeugt zwischen Ukes rechtem 
+und seinem eigenen linken Bein leicht nach vorn und reißt beim 
+Rückwärtsschwung das rechte Bein von Uke kräftig in Zehen-Richtung weg. 
+Dabei trifft seine Kniekehle auf die Kniekehle des Gegners. 
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+Zugleich wird Ukes Rumpf von Toris Brust und rechtem Arm nach hinten 
+gestoßen. Mit einer leichten Drehung des Oberkörpers nach links 
+vollendet Tori diesen Wurf.
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+Je mehr der Oberkörper die Arbeit der Arme und des Beines unterstützt, 
+um so wirkungsvoller ist der O-Soto-Gari. Der Rumpf muß mit dem 
+gleichen Schwung und im gleichen Winkel vorgebeugt werden, wie Toris 
+rechtes Bein nach hinten schwingt. Es empfiehlt sich, diese harmonische 
+Bewegung nach und nach soweit zu steigern, bis sich Tori bei Ausführung 
+des Wurfes einen Augenblick fast in der Standwaage befindet.
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+## Hinweise auf die häufigsten Anfängerfehler
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+- Tori zieht Uke mit dem linken Arm nicht genügend auf das rechte Bein.
+- Tori stößt Ukes linke Schulter beim Tsukuri nicht nach links oben und 
+hinten.
+- Tori nimmt beim Vorschwingen des rechten Beines den Rumpf den zurück 
+(Hohlkreuz).
+- Toris Brust hat nach beendetem Tsukuri keine enge Berührung mit Uke.
+- Tori setzt beim Kake den Rumpf nicht mit ein.
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+## Variante des O-Soto-Gari (Abb. 102—106)
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+Tori drückt, von der Stellung Migi-Shizentai ausgehend. Uke leicht nach 
+hinten. Dieser muss den, rechten Fuß zurücksetzen. Sobald sich Ukes 
+rechter Fuß etwa auf gleicher Höhe mit dem linken befindet, zieht Tori 
+mit dem linken Arm plötzlich ruckartig nach links unten und gleich 
+darauf nachhaltig in Richtung seiner linken Hüfte. Gleichzeitig stellt 
+er seinen linken Fuß von außen bis neben Ukes rechten Fuß vor und stößt 
+mit dem rechten Arm die gegnerische linke Schulter nach hinten oben. 
+Von diesem Augenblick an muss so, wie weiter vorn unter Tsukuri und 
+Kake beschrieben, verfahren werden.