Abarbeitung der Würfe des ersten Buches (5.+4. Kyu)

lexikon/horstWolfToMd/md/KoshiGuruma.md

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+# Koshi-Guruma
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+(Abb. 156-162)
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+## Kuzushi
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+Ausgangsstellung ist für Uke und Tori Migi-Shizentai, d. h.‚ das rechte 
+Bein ist bei beiden etwas vorgestellt. Tori nimmt den rechten Fuß einen 
+halben Schritt zurück und dreht ihn etwas nach links. Dabei zieht er 
+seinen Gegner mittels Hebezug nach vorn.
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+Uke muß das linke Bein versetzen, um die Störung des Gleichgewichtes 
+auszugleichen.
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+## Tsukuri
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+Noch ehe Uke den Schritt beendet hat, führt Tori schnell sein linkes 
+Bein dicht hinter seinem rechten herum und setzt den linken Fuß außen 
+neben Ukes linken Fuß. Dabei bringt er den rechten Unterarm unter Ukes 
+linke Achselhöhle - die Innenseite drückt gegen Ukes Rippen - und hebt 
+die gegnerische linke Schulter nach rechts vorn oben. Außerdem schiebt 
+er die rechte Hüfte eng an Ukes Unterleib in Höhe der Leistengegend 
+heran. Mit dem linken Arm zieht Tori indessen Ukes rechten Ärmel nach
+vorn.
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+Durch den Einsatz der Arme wird Uke von Tori gezwungen, noch das rechte 
+Bein vorzubringen. Sobald sich aber Ukes Füße auf gleicher Höhe 
+befinden, muss Tori den Gegner mit dem rechten Arm auf das rechte Bein 
+drücken, zugleich das rechte Bein schnell locker nach rechts 
+ausstrecken und den Fuß außen neben Ukes rechten Fuß stellen. Die Wade 
+muss, da alle 4 Füße in einer Linie sind, eng an des Gegners rechtem 
+Schienbein anliegen und damit dessen rechtes Bein unterhalb des Knies 
+sperren. Toris linkes Bein hingegen ist gebeugt.
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+Uke muss in diesem Augenblick so im Gleichgewicht gestört sein, dass sein 
+Körpergewicht nur noch auf den Fußballen, insbesondere auf dem rechten, 
+ruht.
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+## Kake
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+Bei richtigem Tsukuri müssen jetzt Toris rechtes Bein, seine rechte 
+Hüfte und der Kopf eine Achse bilden, um die Uke nach vorn geworfen 
+wird. Um das zu erreichen, zieht Tori mit dem linken Arm kräftig nach 
+links unten und dreht den Oberkörper nach links. Der rechte Arm bleibt 
+in der beschriebenen Art gebeugt und unterstützt als starrer Hebelarm 
+des Oberkörpers entscheidend das Vollstrecken des Wurfes. Es ist 
+zweckmäßig, wenn sich die Innenseite des rechten Handgelenkes gegen 
+Ukes linkes Schlüsselbein legt.
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+Tori erleichtert sich den Wurf ganz wesentlich, wenn er die Anstrengung 
+der Arme und des Oberkörpers durch ein federndes, völliges Strecken des 
+rechten Beines unterstützt.
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+## Hinweise auf die häufigsten Anfängerfehler:
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+- Tori stellt den linken Fuß nicht weit genug zurück und damit nicht in 
+eine Linie mit Ukes Füßen.
+- Tori drückt Uke nicht auf das rechte Bein.
+- Tori beugt beim Kake den Oberkörper nach vorn.
+- Tori arbeitet beim Kake nur mit den Armen und nicht hauptsächlich 
+mit der Rumpfdrehung.