onlineTraining-2021-06-02

onlineTraining/Makefile

@@ -26,8 +26,9 @@ revealjs: $(revealjsFiles)
 
 build/trainings.d/revealjs/%.html: trainings.d/%.md css/cwsvJudo-revealjs.css
 	mkdir -p build/trainings.d/revealjs
-	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=https://unpkg.com/reveal.js@3.9.2/ --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
+#	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=https://unpkg.com/reveal.js@3.9.2/ --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
 #	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=/ressourcen/reveal.js-3.9.2 --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
+	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
 
 build/ideen.d/pdf/%.pdf: ideen.d/%.md
 	mkdir -p build/ideen.d/pdf

onlineTraining/clips.d/taiso/bogenschuetze-schritt.json

@@ -1,6 +1,6 @@
 [{
 	"source": "https://www.youtube.com/watch?v=aH8qOAOerCA",
-	"target": "build/videos.d/taiso/bogenschuetze-stand.webm",
+	"target": "build/videos.d/taiso/bogenschuetze-schritt.webm",
 	"from": "00:32.240",
 	"to": "00:58.480"
 }]

onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-06-02.md

@@ -0,0 +1,156 @@
+---
+title: onlineTraining 2021-06-02
+...
+
+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
+
+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
+
+# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"}
+
+Ein normaler Arbeitstag an Bord...
+
+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
+- Zunächst im Stand:
+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei mit Tsugi Ashi
+	- immer ein Nachstellschritt zur Seite
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei nach hinten
+	- Öffnungsschritt nach hinten
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"}
+
+Als nächsten backen wir ein Knotenbrot.
+
+
+# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
+- Mit den Füßen in die Schultern steigen.
+- Auf den Boden setzen.
+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
+- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen
+
+
+# Teig kneten  {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
+- Fassart beide Hände am Kragen
+- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen
+
+
+# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen
+	- daran denken: Ärmel soll straff bleiben
+
+
+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach
+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
+
+# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen
+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
+
+
+# Piraten! {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"}
+
+Leider tauchen die Piraten wieder auf. Schnell kommen sie näher wir werden mit
+Kanonenkugeln beschossen.
+
+So gut wir können weichen wir aus.
+
+
+# Kanonenkugeln ausweichen {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- wir weichen Kanonenkugeln aus
+- immer wechselseitig in die Beingrätsche
+- Hüfte so tief wie möglich lassen
+- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und)
+
+
+# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"}
+
+Durch das ständige Aussweichen gerät allerdings das Schiff ins
+Schaukeln. Wir versuchen etwas "sanfter" auszuweichen.
+
+
+# Schulter eindrehen {data-background-video="videos.d/taiso/schultereindrehen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- im tiefen Grätschstand stehen
+- wechselseitiges Eindrehen der Schultern
+- Oberkörper aufrecht lassen
+- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und)
+
+
+# Seeungeheuer {data-backround="images.d/seefahrt.d/ship-1632613.jpg"}
+
+Durch das Kampfgeschehen an der Oberfläche werden aus der Tiefe Seeungeheuer
+aufgeschreckt, die das Schiff angreifen.
+
+
+# Bogenschießen {data-background-video="videos.d/taiso/bogenschuetze-stand.webm"}
+
+Wir greifen zum Bogen und setzen uns zur Wehr:
+
+- im Jigotai auf und nieder mit der Hüfte
+- Mitzahlen: 3-mal bis Haji
+
+
+# Bogenschießen Schritt {data-background-video="videos.d/taiso/bogenschuetze-schritt.webm"}
+
+- Und das ganze mit einem eingebauten Schritt:
+	- Zahl Schritt nach vorne, To wieder zurück
+	- 3-mal bis Haji
+
+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up