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coronaZeit/coronaNewsletterReceiverEmails.txt

@@ -1,15 +1,11 @@
-kenan.allejji@hotmail.com
 churicnate@yahoo.com
 alled82@gmx.de
 j.felke@gmx.net
 akf21182@aol.com
-cathleen.fritsch@web.de
-s.stohldreier@p-side.de
 dani17184@web.de
 mohamad.zahra1986@gmail.com
 post@was7.de
-soffienatall@gmail.com
 rolfdaerr@gmx.de
 stephanie.brittnacher@gmail.com
-jana-roesch@gmx.at
 nick.weidensager@web.de
+mail@blankfuchs.de

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-04-27-TreppenlaufDieZweite.md

@@ -0,0 +1,36 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-05-14
+---
+
+Hallo liebe Eltern, 
+Hallo liebe Judoka,
+
+wir starten einen zweiten Versuch für ein Treppenlauftraining. Nach den 
+derzeitigen Regeln ist ein kontaktloser Sport im Freien mit bis zu 5 
+Kindern erlaubt. Das heißt Nick und ich können in zwei Gruppen 
+insgesamt 10 Kindern (<= 14 Jahre) trainieren. Das Training selber wird 
+auf ["unserer Treppe"](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) 
+bzw. auf der Runde um unseren Sportplatz in zwei getrennten Gruppen 
+stattfinden. Treff und Auflösung wird ebenfalls an der Treppe sein:
+
+- Freitag, 07.05.2021, 17:00 -- 18:30 Uhr
+- Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796)
+
+Das Wetter ist noch nicht das wärmste, deshalb kommt bitte in der 
+Witterung angemessener Trainingskleidung.
+
+Wer am Treppenlaufttraining teilnehmen möchte, trägt sich bitte vorher 
+in unserem [Wettkampfplaner](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/login.php) 
+ein.
+
+Das mittlerweile "normale" OnlineTraining findet diese Woche zu den 
+üblichen Zeiten (17:00--18:30 Uhr) am Mittwoch und Freitag statt. 
+Nächste Woche dann nur am Mittwoch und Freitags (hoffentlich) an der 
+Treppe.
+
+Sollte es Fragen geben, meldet Euch einfach bei mir.
+
+
+In der Hoffnung, diesmal nicht wieder absagen zu müssen,
+
+marko

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-05-30-Sportabzeichen.md

@@ -0,0 +1,61 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-05-30
+---
+
+Hallo liebe Eltern,
+Hallo liebe Judoka,
+
+da die Mail etwas länger wird, her zuerst das wichtigste - die Trainingstermine
+diese Woche:
+
+- Mittwoch
+  - 02.05.2021, 17:00 Uhr
+  - [Link](https://webroom.hrz.tu-chemnitz.de/gl/nic-s0t-f4i-biq)
+  - Passwort: 320360
+- Freitag
+  - 04.06.2021, 17:00 -- 18:30 Uhr
+  - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796)
+- Sonntag
+  - 06.06.2021, 10:00--13:00 Uhr (Vorschlag meinerseits, darf gerne noch
+    d'rüber diskutiert werden)
+  - Ort: [Im Stadtpark](https://www.openstreetmap.org/#map=17/50.80129/12.90409)
+  - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
+  erforderlich!
+
+Ich weiß, dass sich immer wieder Leute wünschen, auch mittwochs ein
+Präsenztraining durchzuführen. Ich möchte deshalb hier kurz erklären, warum ich
+(noch) am OnlineTraining mittwochs festhalte.
+
+Derzeit gibt es [drei Alternativen][ https://www.sportbund-chemnitz.de/wp-content/uploads/2021/05/21_05_25_Inzidenz-unter-100.pdf] zu trainieren:
+
+1. kontaktloser Sport im Freien mit bis zu 20 Minderjährigen; die
+Anleitungspersonen benötigen einen tagesaktuellen, negativen Coronatest
+2. Kontaktsport auf Außensportanlagen; ALLE beteiligten benötigen einen
+tagesaktuellen, negativen Coronatest
+3. kontaktloser Sport auf Innensportanlagen; ALLE beteiligten benötigen einen
+tagesaktuellen, negativen Coronatest
+
+Persönlich halte ich die erste Variante (derzeit) für die einzig praktikable.
+Außer alle Kinder werden Mittwoch und/oder Freitag in der Schule bereits
+getestet und könnten den Nachweis mitbringen.
+
+Meine Befürchtung ist, dass bei den (meisten) Kindern zweimal
+Treppenlauftraining in der Woche den Motivationsspiegel sehr stark sinken
+lässt. Das Mittwochtraining soll also auch dazu dienen, das Training
+variantenreicher zu gestalten. 
+
+Als Alternative habe ich mir ausgedacht, dass für diejenigen, die sich gerne
+bei einem Kraft-/Ausdauer-/Koordinationstraining schinden wollen eine
+zusätzliche Trainingseinheit am Wochenende anzubieten. Als (vorläufigen) Ort
+dafür habe ich einen [Spielplatz im Stadtpark](https://www.openstreetmap.org/#map=17/50.80129/12.90409) ausgesucht. Die Lauffreudigen könnten dann auf einer Runde um den Spielplatz
+laufen, wer sich eher ein Krafttraining wünscht, kann dies in Form eines
+Kraftkreises am Ort erledigen. Als größeres Ziel dahinter habe ich mir
+vorgestellt, das wir angehen, das [Deutsche Sportabzeichen](https://sportabzeichen.dosb.de/)
+abzulegen. Dafür setze ich in dieser Trainingseinheit allerdings auch die
+entsprechende Einsatzbereitschaft voraus! Sollte diese Idee Anklang finden,
+würde ich mich dann auch um eine Trainingszeit auf einem Sportplatz bemühen,
+damit sich auch auf die konkreten Disziplinen vorbereitet werden kann. Wieviele
+hätten denn Interesse, das Sportabzeichen abzulegen?
+
+Mit der Bitte um Feedback
+marko

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-08-draussen.md

@@ -0,0 +1,34 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-06-08
+---
+
+Hallo liebe Eltern,
+Hallo liebe Judoka,
+
+da sowohl die Inzidenzen als auch das Wetter es voraussichtlich ab nächster
+Woche zulassen, wird es diese Woche das vorerst letzte OnlineTraining geben:
+
+- Mittwoch
+  - 09.06.2021, 17:00 Uhr
+  - [Link](https://webroom.hrz.tu-chemnitz.de/gl/nic-s0t-f4i-biq)
+  - Passwort: 320360
+- Freitag
+  - 11.06.2021, 17:00 -- 18:30 Uhr
+  - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796)
+- Sonntag
+  - Sportabzeichentraining
+  - 13.06.2021, 10:00--13:00 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+    - also *nicht* wie letztes mal im Stadtpark
+  - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
+  erforderlich!
+
+Ab nächster Woche wird es dann Mittwochs von 16:00-17:45 Uhr Training ebenfalls
+auf unserem Sportplatz geben. Das Freitagtraining werden wir aber weiter an der
+Treppe durchführen. Sollten die Inzidenzen weiter niedrig bleiben, können wir
+zumindest draußen auch wieder Kontaktsport betreiben. Deshalb bitte (mittwochs)
+auch die Judojacke mitbringen.
+
+
+Mit der Bitte um Feedback
+marko

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-15-kontakttraining.md

@@ -0,0 +1,45 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-06-20
+---
+
+Hallo liebe Eltern,
+Hallo liebe Judoka,
+
+zur Erinnerung: diese Woche wird es auch Mittwoch Training an frischer 
+Luft geben:
+
+- Mittwoch
+  - 23.06.2021, 16:00--17:45 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Judojacke mitbringen
+- Freitag
+  - 25.06.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr
+  - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796)
+  - Da es warm werden soll: Bitte genug zu Trinken mitbringen.
+- Sonntag
+  - Sportabzeichentraining
+  - 27.06.2021, 10:00--13:00 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
+  erforderlich!
+
+Laut (derzeitigem) Wetterbericht soll es freitags Regen geben. Solange 
+es nur leichter Nieselregen ist, würde ich trotzdem an der Treppe 
+bleiben. Bei zu starkem Regen werden wir uns ins Dojo zurückziehen.
+
+An die Leute, die für das Sportabzeichen trainieren und ablegen wollen, 
+habe ich die Bitte, dass sie in Erfahrung bringen, ob sie noch einen 
+für die [Prüfung benötigten Schwimmnachweis][1] bereits haben:
+
+- Jünger als 12 Jahre: "Deutsches Schwimmabzeichen" ab Bronze
+- Genau oder älter als 12 Jahre: "Deutschen Schwimmabzeichens" ab 
+Silber bzw. "Deutsches Rettungsschwimmabzeichen" (bei Abnahme durch 
+DLRG, DSV, Wasserwacht, DRK, ASB), "Deutsches Triathlon-Abzeichen", 
+"Deutsches Fünfkampfabzeichen"
+
+
+[1]: https://sportabzeichen.dosb.de/faqs#how_to_get_it
+
+Mit sportlichen Grüßen
+
+marko

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-20.md

@@ -0,0 +1,53 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-06-20
+---
+
+Hallo liebe Eltern,
+Hallo liebe Judoka,
+
+zur Erinnerung: diese Woche wird es auch Mittwoch Training an frischer 
+Luft geben:
+
+- Mittwoch
+  - 23.06.2021, 16:00--17:45 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Judojacke mitbringen
+- Freitag
+  - 25.06.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr
+  - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796)
+  - Da es warm werden soll: Bitte genug zu Trinken mitbringen.
+- Sonntag
+  - Sportabzeichentraining
+  - 27.06.2021, 10:00--13:00 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
+  erforderlich!
+
+Laut (derzeitigem) Wetterbericht soll es freitags Regen geben. Solange 
+es nur leichter Nieselregen ist, würde ich trotzdem an der Treppe 
+bleiben. Bei zu starkem Regen werden wir uns ins Dojo zurückziehen.
+
+An die Leute, die für das Sportabzeichen trainieren und ablegen wollen, 
+habe ich die Bitte, dass sie in Erfahrung bringen, ob sie noch einen 
+für die [Prüfung benötigten Schwimmnachweis][1] bereits haben:
+
+- Jünger als 12 Jahre: "Deutsches Schwimmabzeichen" ab Bronze
+- Genau oder älter als 12 Jahre: "Deutschen Schwimmabzeichens" ab 
+Silber bzw. "Deutsches Rettungsschwimmabzeichen" (bei Abnahme durch 
+DLRG, DSV, Wasserwacht, DRK, ASB), "Deutsches Triathlon-Abzeichen", 
+"Deutsches Fünfkampfabzeichen"
+
+[1]: https://sportabzeichen.dosb.de/faqs#how_to_get_it
+
+Mit dem Rest müssten wir einen Extratermin vereinbaren, um den 
+Schwimmnachweis zu erbringen.
+
+Ansonsten noch die Bitte an die Sportabzeichler, zum sonntags auch 
+immer ihre Trainingsplaner mitzubringen und auch selber mit daran zu 
+denken, diese zu führen, damit wir einen Überblick haben, was unsere 
+Schokoladendisziplinen sind.
+
+
+Mit sportlichen Grüßen
+
+marko

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-30.md

@@ -0,0 +1,53 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-06-30
+---
+
+Hallo liebe Eltern,
+Hallo liebe Judoka,
+
+zur Erinnerung: diese Woche wird es auch Mittwoch Training an frischer 
+Luft geben:
+
+- Mittwoch
+  - 23.06.2021, 16:00--17:45 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Judojacke mitbringen
+- Freitag
+  - 25.06.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr
+  - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796)
+  - Da es warm werden soll: Bitte genug zu Trinken mitbringen.
+- Sonntag
+  - Sportabzeichentraining
+  - 27.06.2021, 10:00--13:00 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
+  erforderlich!
+
+Laut (derzeitigem) Wetterbericht soll es freitags Regen geben. Solange 
+es nur leichter Nieselregen ist, würde ich trotzdem an der Treppe 
+bleiben. Bei zu starkem Regen werden wir uns ins Dojo zurückziehen.
+
+An die Leute, die für das Sportabzeichen trainieren und ablegen wollen, 
+habe ich die Bitte, dass sie in Erfahrung bringen, ob sie noch einen 
+für die [Prüfung benötigten Schwimmnachweis][1] bereits haben:
+
+- Jünger als 12 Jahre: "Deutsches Schwimmabzeichen" ab Bronze
+- Genau oder älter als 12 Jahre: "Deutschen Schwimmabzeichens" ab 
+Silber bzw. "Deutsches Rettungsschwimmabzeichen" (bei Abnahme durch 
+DLRG, DSV, Wasserwacht, DRK, ASB), "Deutsches Triathlon-Abzeichen", 
+"Deutsches Fünfkampfabzeichen"
+
+[1]: https://sportabzeichen.dosb.de/faqs#how_to_get_it
+
+Mit dem Rest müssten wir einen Extratermin vereinbaren, um den 
+Schwimmnachweis zu erbringen.
+
+Ansonsten noch die Bitte an die Sportabzeichler, zum sonntags auch 
+immer ihre Trainingsplaner mitzubringen und auch selber mit daran zu 
+denken, diese zu führen, damit wir einen Überblick haben, was unsere 
+Schokoladendisziplinen sind.
+
+
+Mit sportlichen Grüßen
+
+marko

coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-07-05.md

@@ -0,0 +1,39 @@
+---
+title: coronaNewsletter 2021-07-05
+---
+
+Hallo liebe Eltern,
+Hallo liebe Judoka,
+
+nach langer Zeit werden wir diese Woche wieder Kontakttraining im Dojo 
+haben. Achtung: Im Gebäude vom Eingang bis zur Kabine und von der 
+Kabine bis zum Dojo wird noch die Maske benötigt.
+
+Zur Kontaktverfolgung benötige ich von allen Teilnehmenden die PLZ und 
+eine Telephonnummer für die Listen.
+
+Für das Training im Dojo wird natürlich der Judoanzug benötigt.
+
+- Mittwoch
+  - 07.07.2021, 16:00--17:45 Uhr
+  - Ort: [Dojo Str. Usti nad labem 42](http://www.openstreetmap.org/?mlat=50.807643&mlon=12.882060#map=17/50.807643/12.882060)
+- Freitag
+  - 09.07.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr
+  - Ort: [Dojo Str. Usti nad labem 42](http://www.openstreetmap.org/?mlat=50.807643&mlon=12.882060#map=17/50.807643/12.882060)
+- Sonntag
+  - Sportabzeichentraining
+  - 11.07.2021, 10:00--13:00 Uhr
+  - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025)
+  - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
+  erforderlich!
+
+*Erinnerung*:
+
+Da auch die Sommerferien vor der Tür stehen, wäre es für meine Planung 
+gut, wenn ich weiß, wer wann kommen kann. Bitte eine kurze Nachricht 
+von jedem, wer wann kommt.
+
+
+Mit sportlichen Grüßen
+
+marko

homepage/redesign2018/markdownExperiment/Makefile

@@ -13,7 +13,7 @@ uploadMarker = \
 	$(patsubst build/amp/%.php, build/.uploadMarker/amp/%.php, $(ampFiles)) \
 	$(patsubst config/%.php, build/.uploadMarker/config/%.php, $(configFiles)) \
 	build/.uploadMarker/config/.htaccess \
-	build/.uploadMarker/css/cwsvJudo.css
+	build/.uploadMarker/css/cwsvJudo.css \
 	$(patsubst phpLib/%.php, build/.uploadMarker/phpLib/%.php, $(phpLibFiles)) \
 #$(patsubst phpLib/cwsvJudo/%.php, build/.uploadMarker/phpLib/cwsvJudo/%.php, $(phpLibFiles)) \
 

homepage/redesign2018/markdownExperiment/pandocTemplate/cwsvJudo.html5.pandocTemplate

@@ -131,7 +131,7 @@ $endfor$
 				title="Judo im Chemnitzer WSV"
 				alt="Judo im Chemnitzer WSV - Logo"
 				src="http://cwsvjudo.bplaced.net/ressourcen/graphiken/logos/cwsvJudoLogoWappen.128w.png"
-				srcset=http://cwsvjudo.bplaced.net/ressourcen/graphiken/logos/cwsvJudoLogoWappen.x256.png 2x"
+				srcset="http://cwsvjudo.bplaced.net/ressourcen/graphiken/logos/cwsvJudoLogoWappen.x256.png 2x"
 			/>
 		</header>
 

homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/md/trainingszeiten.md

@@ -14,36 +14,34 @@ jsonSdFiles:
 	- cwsvJudo.json
 ...
 
-# Training während der Pandemie
-
-Solange Kontaktbeschränkungen und gesperrte Hallen das Training im Dojo verhindern, findet das Training derzeit als Videokonferenz statt:
-
-- Mittwoch: 17:00--18:30 Uhr
-- Link und Passwort für die Videokonferenz gibt es in unserem [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/)
-- Wer das Login zum Planer nicht (mehr) hat, kann gerne [Kontakt aufnehmen](http://cwsvjudo.bplaced.net/kontakt).
-
-Sofern die aktuellen Inzidenzen und Regelungen es zulassen wird freitags ein Training im Freien stattfinden:
-
-- Freitag: 17:00--18:30  Uhr
-
-Wenn das gemeinsame Training im Dojo wieder möglich ist, werden wir wieder zu unseren alten Trainingszeiten (und - orten) zurückkehren:
-
 # Judotraining im CWSV
 
-Wenn Du ab (ca.) 6 Jahre alt bist und Lust hast, Dir unser Training 
-anzuschauen oder sogar gleich mitzumachen, dann schaue einfach mal zu 
+Wenn Du ab (ca.) 6 Jahre alt bist und Lust hast, Dir unser Training
+anzuschauen oder sogar gleich mitzumachen, dann schaue einfach mal zu
 einem „Schnuppertraining“ vorbei.
 
-Als Sportkleidung seien reißfeste, lange Sachen möglichst ohne 
+Als Sportkleidung seien reißfeste, lange Sachen möglichst ohne
 Reißverschluss empfohlen.
 
-Auch wer bereits Mitglied in einem Judoverein ist, aber zum Beispiel 
-während des Studiums in Chemnitz wohnt, darf gerne mit uns trainieren. 
+Auch wer bereits Mitglied in einem Judoverein ist, aber zum Beispiel
+während des Studiums in Chemnitz wohnt, darf gerne mit uns trainieren.
 Eine Ummeldung ist dafür nicht nötig.
 
-## Trainingszeiten
+## Trainingszeiten (aktuelle, während der Pandemie)
 
-- Mittwoch (Kinder+Jugend)
+Durch die Pandemie sind die Trainingszeiten derzeit angepasst:
+
+- Mittwoch (Kinder/Jugend)
+	- 16:00--17:45 Uhr
+	- [Dojo Sportplatz Str. Usti nad Labem 42, 09120 Chemnitz][cwsvJudoDojoMap]
+- Freitag (Alle)
+	- 17:00--18:45 Uhr
+	- [Dojo Sportplatz Str. Usti nad Labem 42, 09120 Chemnitz][cwsvJudoDojoMap]
+
+
+## Trainingszeiten (wie sie vor der Pandemie waren und wie sie wieder mal werden sollen)
+
+- Mittwoch (Kinder/Jugend)
 	- 16:00--17:45 Uhr
 	- [Dojo Sportplatz Str. Usti nad Labem 42, 09120 Chemnitz][cwsvJudoDojoMap]
 - Freitag (Kinder/Anfänger)

onlineTraining/Makefile

@@ -26,8 +26,9 @@ revealjs: $(revealjsFiles)
 
 build/trainings.d/revealjs/%.html: trainings.d/%.md css/cwsvJudo-revealjs.css
 	mkdir -p build/trainings.d/revealjs
-	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=https://unpkg.com/reveal.js@3.9.2/ --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
+#	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=https://unpkg.com/reveal.js@3.9.2/ --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
 #	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=/ressourcen/reveal.js-3.9.2 --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
+	pandoc -t revealjs -s -o $@ $< --css="css/cwsvJudo-revealjs.css"
 
 build/ideen.d/pdf/%.pdf: ideen.d/%.md
 	mkdir -p build/ideen.d/pdf

onlineTraining/clips.d/taiso/bogenschuetze-schritt.json

@@ -1,6 +1,6 @@
 [{
 	"source": "https://www.youtube.com/watch?v=aH8qOAOerCA",
-	"target": "build/videos.d/taiso/bogenschuetze-stand.webm",
+	"target": "build/videos.d/taiso/bogenschuetze-schritt.webm",
 	"from": "00:32.240",
 	"to": "00:58.480"
 }]

onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-14.md

@@ -12,7 +12,7 @@ Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
 
 # Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"}
 
-Am zweiten Tag an Bord tauchen Piratenauf.
+Am zweiten Tag an Bord tauchen Piraten auf.
 
 # Piraten! {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"}
 
@@ -184,4 +184,3 @@ Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns.
 # Vierfüßlerkrebs {data-background-video="videos.d/wechselVierfuesslerKrebs.webm" data-background-video-loop="loop"}
 
 # Wochenendherausforderung
-	

onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-23.md

@@ -0,0 +1,222 @@
+---
+title: onlineTraining 2021-04-21
+...
+
+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
+
+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
+
+# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"}
+
+Den Piraten sind wir erfolgreich entkommen.
+
+
+# Unordnung im Laderaum
+
+Die Piraten haben es zwar aufgegeben, aber durch das viele Schaukeln 
+des Schiffes ist so einiges durcheinender gefallen. Es muss also wieder 
+für Ordnung gesorgt werden. Also: Säcke und Fässer schleppen!
+
+
+# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Kodokan-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+
+# Fässer in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/direkterEingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Direkter-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+
+# Eine ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"}
+
+Nichts geschieht.
+
+
+# Küchenhilfe {data-background="images.d/seefahrt.d/bell-pepper-569070.jpg"}
+
+Am nächsten Tag dürfen wir in der Küche aushelfen.
+
+
+# Topfdeckelheber {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61712.mp4" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Um dem Smutje zu helfen, heben wir die Topfdeckel für ihn, damit er 
+die Zutaten hineintun kann.
+- Wer hat: ein kleines Gewicht hinzunehmen
+- 2-mal 20 sek je Seite
+- 2-mal 20 Sekunden beide Seiten
+
+
+# Kräuterhacken {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61377.mp4" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Auf dem Bauch liegend, Arme gestreckt nach vorne
+- Oberkörper anheben mitsamt Armen anheben, Stirn zeigt nach unten
+- *Einfache Variante*: nur halten
+- *Schwere Variante*: Kräuter hacken
+
+
+# Apfelklau
+
+- auf dem Bauch liegend
+- Arme wechselseitig nach vorn und hinten bewegen
+- "Nimm den Apfel, steck' ihn in die Tasche"
+
+
+# Ruhige See {data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"}
+
+Der Nachmittag ist ruhig. Dem Klabautermann ist es zu ruhig. 
+Er möchte das Schiff nochmal zum Schaukeln bringen. Seit dem 
+Piratenüberfall wissen wir ja auch, wie das geht.
+
+# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- immer wechselseitig in die Beingrätsche
+- Hüfte so tief wie möglich lassen
+- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und)
+
+# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"}
+
+Das Schiff beginnt zu schaukeln. Dem Klabautermann gefällt es. Noch 
+mehr soll es schaukeln.
+
+# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/sumo.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- aus halbhohen Grätschstand
+- das eine Bein zum anderen ziehen
+	- geschlossene, gestreckte Beine
+- Bein seitlich anheben
+	- so weit und stabil wie es geht in ein "senkrechtes Spagat"
+- und Bein direkt wieder nach außen setzen
+
+# Wieder Unordnung
+
+Die Konsequenz hätte uns klar sein müssen: Im Laderaum purzelt wieder 
+alles durcheinander. Also heißt es wieder: Aufräumen!
+
+# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Kodokan-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+# Fässer in den Laderaum einräumen
+
+- Direkter-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+# Ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"}
+
+Diese Nacht verläuft völlig ruhig.
+
+Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns.
+
+# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"}
+
+- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr
+- auf einem Bein stehen
+	- Vorzugsweise Baum
+- Fernrohr 
+	- ans Auge setzen
+	- im Rücken in die andere Hand geben
+	- wieder ans Auge setzen
+
+
+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
+- Zunächst im Stand:
+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei mit Tsugi Ashi
+	- immer ein Nachstellschritt zur Seite
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei nach hinten
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+	- dann Fegen
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+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
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+
+Als nächsten backen wir ein Knotenbrot.
+
+
+# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
+- Mit den Füßen in die Schultern steigen.
+- Auf den Boden setzen.
+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
+- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen
+
+
+# Teig kneten  {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
+- Fassart beide Hände am Kragen
+- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen
+
+
+# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen
+	- daran denken: Ärmel soll straff bleiben
+
+
+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach 
+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
+
+# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen
+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
+
+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up
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onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-28+30.md

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+---
+title: onlineTraining 2021-04-21
+...
+
+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
+
+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
+
+# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"}
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+Nach dem Piratenüberfall ist der Laderaum bereits wieder eingeräumt und 
+wir sind beim Küchendienst aingeteilt.
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+Am nächsten Tag dürfen wir in der Küche aushelfen.
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+# Kräuterhacken {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61377.mp4" data-background-video-loop="loop"}
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+- *Einfache Variante*: nur halten
+- *Schwere Variante*: Kräuter hacken
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+
+# Apfelklau
+
+- auf dem Bauch liegend
+- Arme wechselseitig nach vorn und hinten bewegen
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+Der Nachmittag ist ruhig. Dem Klabautermann ist es zu ruhig. 
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+- aus halbhohen Grätschstand
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+	- so weit und stabil wie es geht in ein "senkrechtes Spagat"
+- und Bein direkt wieder nach außen setzen
+
+# Wieder Unordnung
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+Die Konsequenz hätte uns klar sein müssen: Im Laderaum purzelt wieder 
+alles durcheinander. Also heißt es wieder: Aufräumen!
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+# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"}
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+- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr
+- auf einem Bein stehen
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+	- im Rücken in die andere Hand geben
+	- wieder ans Auge setzen
+
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+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
+- Zunächst im Stand:
+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
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+- Harei mit Tsugi Ashi
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+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
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+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
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+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
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+# Bring Sally up
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+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
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+# Bring Sally up
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onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-28.md

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+title: onlineTraining 2021-04-21
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+# Erwärmung
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+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
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+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
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+- Auf dem Bauch liegend, Arme gestreckt nach vorne
+- Oberkörper anheben mitsamt Armen anheben, Stirn zeigt nach unten
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+- *Schwere Variante*: Kräuter hacken
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+# Apfelklau
+
+- auf dem Bauch liegend
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+- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr
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+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
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+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
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+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
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+- Fassart von außen am Ärmel
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+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
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+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
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+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
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+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
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+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up
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onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-05-12.md

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+---
+title: onlineTraining 2021-05-21
+...
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+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
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+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
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+- und Bein direkt wieder nach außen setzen
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+# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"}
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+- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr
+- auf einem Bein stehen
+	- Vorzugsweise Baum
+- Fernrohr 
+	- ans Auge setzen
+	- im Rücken in die andere Hand geben
+	- wieder ans Auge setzen
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+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
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+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
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+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"}
+
+Als nächsten backen wir ein Knotenbrot.
+
+
+# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
+- Mit den Füßen in die Schultern steigen.
+- Auf den Boden setzen.
+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
+- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen
+
+
+# Teig kneten  {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
+- Fassart beide Hände am Kragen
+- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen
+
+
+# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen
+	- daran denken: Ärmel soll straff bleiben
+
+
+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach 
+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
+
+# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen
+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
+
+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up
+

onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-05-16.md

@@ -0,0 +1,162 @@
+---
+title: onlineTraining 2021-05-21
+...
+
+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
+
+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
+
+# Was zuletzt geschah{data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"}
+
+Der Nachmittag ist ruhig. Dem Klabautermann ist es zu ruhig. 
+Er möchte das Schiff nochmal zum Schaukeln bringen. Seit dem 
+Piratenüberfall wissen wir ja auch, wie das geht.
+
+# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- immer wechselseitig in die Beingrätsche
+- Hüfte so tief wie möglich lassen
+- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und)
+
+# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"}
+
+Das Schiff beginnt zu schaukeln. Dem Klabautermann gefällt es. Noch 
+mehr soll es schaukeln.
+
+# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/sumo.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- aus halbhohen Grätschstand
+- das eine Bein zum anderen ziehen
+	- geschlossene, gestreckte Beine
+- Bein seitlich anheben
+	- so weit und stabil wie es geht in ein "senkrechtes Spagat"
+- und Bein direkt wieder nach außen setzen
+
+# Wieder Unordnung
+
+Die Konsequenz hätte uns klar sein müssen: Im Laderaum purzelt wieder 
+alles durcheinander. Also heißt es wieder: Aufräumen!
+
+# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Kodokan-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+# Fässer in den Laderaum einräumen
+
+- Direkter-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+# Ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"}
+
+Diese Nacht verläuft völlig ruhig.
+
+Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns.
+
+# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"}
+
+- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr
+- auf einem Bein stehen
+	- Vorzugsweise Baum
+- Fernrohr 
+	- ans Auge setzen
+	- im Rücken in die andere Hand geben
+	- wieder ans Auge setzen
+
+
+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
+- Zunächst im Stand:
+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei mit Tsugi Ashi
+	- immer ein Nachstellschritt zur Seite
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei nach hinten
+	- Öffnungsschritt nach hinten
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"}
+
+Als nächsten backen wir ein Knotenbrot.
+
+
+# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
+- Mit den Füßen in die Schultern steigen.
+- Auf den Boden setzen.
+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
+- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen
+
+
+# Teig kneten  {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
+- Fassart beide Hände am Kragen
+- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen
+
+
+# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Fassart von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
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+	- daran denken: Ärmel soll straff bleiben
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+
+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach 
+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
+
+# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen
+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
+
+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up
+

onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-05-19.md

@@ -0,0 +1,135 @@
+---
+title: onlineTraining 2021-05-19
+...
+
+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
+
+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
+
+# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"}
+
+Als Konsequenz unserer Schiffsschaukel muss der Laderaum wieder eingeräumt werden.
+
+# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Kodokan-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+# Fässer in den Laderaum einräumen
+
+- Direkter-Eingang-Kniebeuge
+- Arme machen mit!
+- 3-mal 30 sek
+
+# Ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"}
+
+Diese Nacht verläuft völlig ruhig.
+
+Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns.
+
+# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"}
+
+- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr
+- auf einem Bein stehen
+	- Vorzugsweise Baum
+- Fernrohr 
+	- ans Auge setzen
+	- im Rücken in die andere Hand geben
+	- wieder ans Auge setzen
+
+
+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
+- Zunächst im Stand:
+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei mit Tsugi Ashi
+	- immer ein Nachstellschritt zur Seite
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei nach hinten
+	- Öffnungsschritt nach hinten
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
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+# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"}
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+Als nächsten backen wir ein Knotenbrot.
+
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+# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
+- Mit den Füßen in die Schultern steigen.
+- Auf den Boden setzen.
+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
+- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen
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+# Teig kneten  {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
+- Fassart beide Hände am Kragen
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+# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Fassart von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen
+	- daran denken: Ärmel soll straff bleiben
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+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach 
+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
+
+# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen
+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
+
+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up
+

onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-06-02.md

@@ -0,0 +1,156 @@
+---
+title: onlineTraining 2021-06-02
+...
+
+# Erwärmung
+
+Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen
+
+# Timer
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+[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/)
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+# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"}
+
+Ein normaler Arbeitstag an Bord...
+
+# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines
+- Zunächst im Stand:
+	- mit gestrecktem Bein zur Seite fegen
+	- Zugarm arbeitet mit
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei mit Tsugi Ashi
+	- immer ein Nachstellschritt zur Seite
+	- dann Fegen
+- Mitzählen:
+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
+
+# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Harei nach hinten
+	- Öffnungsschritt nach hinten
+	- dann Fegen
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+	- Ich-To (eine Seite Zahl, andere und)
+	- 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo
+	- 2-mal 8 in angezogenem Tempo
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+# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"}
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+Als nächsten backen wir ein Knotenbrot.
+
+
+# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke.
+- Jacke flach auf den Boden legen.
+- Mit den Füßen in die Schultern steigen.
+- Auf den Boden setzen.
+- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden.
+
+
+# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"}
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+- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie
+- Fassart: mit beiden Händen am Kragen
+- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen
+
+
+# Teig kneten  {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie
+- Fassart beide Hände am Kragen
+- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen
+
+
+# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen
+	- daran denken: Ärmel soll straff bleiben
+
+
+# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- Ärmel straff halten
+- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach
+	1. innen
+	2. außen
+	3. ranreißen
+
+
+# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel
+- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen
+- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen
+
+
+# Piraten! {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"}
+
+Leider tauchen die Piraten wieder auf. Schnell kommen sie näher wir werden mit
+Kanonenkugeln beschossen.
+
+So gut wir können weichen wir aus.
+
+
+# Kanonenkugeln ausweichen {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- wir weichen Kanonenkugeln aus
+- immer wechselseitig in die Beingrätsche
+- Hüfte so tief wie möglich lassen
+- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und)
+
+
+# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"}
+
+Durch das ständige Aussweichen gerät allerdings das Schiff ins
+Schaukeln. Wir versuchen etwas "sanfter" auszuweichen.
+
+
+# Schulter eindrehen {data-background-video="videos.d/taiso/schultereindrehen.webm" data-background-video-loop="loop"}
+
+- im tiefen Grätschstand stehen
+- wechselseitiges Eindrehen der Schultern
+- Oberkörper aufrecht lassen
+- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und)
+
+
+# Seeungeheuer {data-backround="images.d/seefahrt.d/ship-1632613.jpg"}
+
+Durch das Kampfgeschehen an der Oberfläche werden aus der Tiefe Seeungeheuer
+aufgeschreckt, die das Schiff angreifen.
+
+
+# Bogenschießen {data-background-video="videos.d/taiso/bogenschuetze-stand.webm"}
+
+Wir greifen zum Bogen und setzen uns zur Wehr:
+
+- im Jigotai auf und nieder mit der Hüfte
+- Mitzahlen: 3-mal bis Haji
+
+
+# Bogenschießen Schritt {data-background-video="videos.d/taiso/bogenschuetze-schritt.webm"}
+
+- Und das ganze mit einem eingebauten Schritt:
+	- Zahl Schritt nach vorne, To wieder zurück
+	- 3-mal bis Haji
+
+
+# Bring Sally up
+
+[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw)
+
+# Bring Sally up