diff --git a/coronaZeit/coronaNewsletterReceiverEmails.txt b/coronaZeit/coronaNewsletterReceiverEmails.txt index 0a1029b..cc5f0b5 100644 --- a/coronaZeit/coronaNewsletterReceiverEmails.txt +++ b/coronaZeit/coronaNewsletterReceiverEmails.txt @@ -1,15 +1,11 @@ -kenan.allejji@hotmail.com churicnate@yahoo.com alled82@gmx.de j.felke@gmx.net akf21182@aol.com -cathleen.fritsch@web.de -s.stohldreier@p-side.de dani17184@web.de mohamad.zahra1986@gmail.com post@was7.de -soffienatall@gmail.com rolfdaerr@gmx.de stephanie.brittnacher@gmail.com -jana-roesch@gmx.at nick.weidensager@web.de +mail@blankfuchs.de diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-04-27-TreppenlaufDieZweite.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-04-27-TreppenlaufDieZweite.md new file mode 100644 index 0000000..ef6aa6b --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-04-27-TreppenlaufDieZweite.md @@ -0,0 +1,36 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-05-14 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +wir starten einen zweiten Versuch für ein Treppenlauftraining. Nach den +derzeitigen Regeln ist ein kontaktloser Sport im Freien mit bis zu 5 +Kindern erlaubt. Das heißt Nick und ich können in zwei Gruppen +insgesamt 10 Kindern (<= 14 Jahre) trainieren. Das Training selber wird +auf ["unserer Treppe"](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) +bzw. auf der Runde um unseren Sportplatz in zwei getrennten Gruppen +stattfinden. Treff und Auflösung wird ebenfalls an der Treppe sein: + +- Freitag, 07.05.2021, 17:00 -- 18:30 Uhr +- Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) + +Das Wetter ist noch nicht das wärmste, deshalb kommt bitte in der +Witterung angemessener Trainingskleidung. + +Wer am Treppenlaufttraining teilnehmen möchte, trägt sich bitte vorher +in unserem [Wettkampfplaner](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/login.php) +ein. + +Das mittlerweile "normale" OnlineTraining findet diese Woche zu den +üblichen Zeiten (17:00--18:30 Uhr) am Mittwoch und Freitag statt. +Nächste Woche dann nur am Mittwoch und Freitags (hoffentlich) an der +Treppe. + +Sollte es Fragen geben, meldet Euch einfach bei mir. + + +In der Hoffnung, diesmal nicht wieder absagen zu müssen, + +marko diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-05-30-Sportabzeichen.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-05-30-Sportabzeichen.md new file mode 100644 index 0000000..a5ac600 --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-05-30-Sportabzeichen.md @@ -0,0 +1,61 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-05-30 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +da die Mail etwas länger wird, her zuerst das wichtigste - die Trainingstermine +diese Woche: + +- Mittwoch + - 02.05.2021, 17:00 Uhr + - [Link](https://webroom.hrz.tu-chemnitz.de/gl/nic-s0t-f4i-biq) + - Passwort: 320360 +- Freitag + - 04.06.2021, 17:00 -- 18:30 Uhr + - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) +- Sonntag + - 06.06.2021, 10:00--13:00 Uhr (Vorschlag meinerseits, darf gerne noch + d'rüber diskutiert werden) + - Ort: [Im Stadtpark](https://www.openstreetmap.org/#map=17/50.80129/12.90409) + - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) + erforderlich! + +Ich weiß, dass sich immer wieder Leute wünschen, auch mittwochs ein +Präsenztraining durchzuführen. Ich möchte deshalb hier kurz erklären, warum ich +(noch) am OnlineTraining mittwochs festhalte. + +Derzeit gibt es [drei Alternativen][ https://www.sportbund-chemnitz.de/wp-content/uploads/2021/05/21_05_25_Inzidenz-unter-100.pdf] zu trainieren: + +1. kontaktloser Sport im Freien mit bis zu 20 Minderjährigen; die +Anleitungspersonen benötigen einen tagesaktuellen, negativen Coronatest +2. Kontaktsport auf Außensportanlagen; ALLE beteiligten benötigen einen +tagesaktuellen, negativen Coronatest +3. kontaktloser Sport auf Innensportanlagen; ALLE beteiligten benötigen einen +tagesaktuellen, negativen Coronatest + +Persönlich halte ich die erste Variante (derzeit) für die einzig praktikable. +Außer alle Kinder werden Mittwoch und/oder Freitag in der Schule bereits +getestet und könnten den Nachweis mitbringen. + +Meine Befürchtung ist, dass bei den (meisten) Kindern zweimal +Treppenlauftraining in der Woche den Motivationsspiegel sehr stark sinken +lässt. Das Mittwochtraining soll also auch dazu dienen, das Training +variantenreicher zu gestalten. + +Als Alternative habe ich mir ausgedacht, dass für diejenigen, die sich gerne +bei einem Kraft-/Ausdauer-/Koordinationstraining schinden wollen eine +zusätzliche Trainingseinheit am Wochenende anzubieten. Als (vorläufigen) Ort +dafür habe ich einen [Spielplatz im Stadtpark](https://www.openstreetmap.org/#map=17/50.80129/12.90409) ausgesucht. Die Lauffreudigen könnten dann auf einer Runde um den Spielplatz +laufen, wer sich eher ein Krafttraining wünscht, kann dies in Form eines +Kraftkreises am Ort erledigen. Als größeres Ziel dahinter habe ich mir +vorgestellt, das wir angehen, das [Deutsche Sportabzeichen](https://sportabzeichen.dosb.de/) +abzulegen. Dafür setze ich in dieser Trainingseinheit allerdings auch die +entsprechende Einsatzbereitschaft voraus! Sollte diese Idee Anklang finden, +würde ich mich dann auch um eine Trainingszeit auf einem Sportplatz bemühen, +damit sich auch auf die konkreten Disziplinen vorbereitet werden kann. Wieviele +hätten denn Interesse, das Sportabzeichen abzulegen? + +Mit der Bitte um Feedback +marko diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-08-draussen.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-08-draussen.md new file mode 100644 index 0000000..aa2500b --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-08-draussen.md @@ -0,0 +1,34 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-06-08 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +da sowohl die Inzidenzen als auch das Wetter es voraussichtlich ab nächster +Woche zulassen, wird es diese Woche das vorerst letzte OnlineTraining geben: + +- Mittwoch + - 09.06.2021, 17:00 Uhr + - [Link](https://webroom.hrz.tu-chemnitz.de/gl/nic-s0t-f4i-biq) + - Passwort: 320360 +- Freitag + - 11.06.2021, 17:00 -- 18:30 Uhr + - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) +- Sonntag + - Sportabzeichentraining + - 13.06.2021, 10:00--13:00 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - also *nicht* wie letztes mal im Stadtpark + - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) + erforderlich! + +Ab nächster Woche wird es dann Mittwochs von 16:00-17:45 Uhr Training ebenfalls +auf unserem Sportplatz geben. Das Freitagtraining werden wir aber weiter an der +Treppe durchführen. Sollten die Inzidenzen weiter niedrig bleiben, können wir +zumindest draußen auch wieder Kontaktsport betreiben. Deshalb bitte (mittwochs) +auch die Judojacke mitbringen. + + +Mit der Bitte um Feedback +marko diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-15-kontakttraining.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-15-kontakttraining.md new file mode 100644 index 0000000..e82060c --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-15-kontakttraining.md @@ -0,0 +1,45 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-06-20 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +zur Erinnerung: diese Woche wird es auch Mittwoch Training an frischer +Luft geben: + +- Mittwoch + - 23.06.2021, 16:00--17:45 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Judojacke mitbringen +- Freitag + - 25.06.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr + - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) + - Da es warm werden soll: Bitte genug zu Trinken mitbringen. +- Sonntag + - Sportabzeichentraining + - 27.06.2021, 10:00--13:00 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) + erforderlich! + +Laut (derzeitigem) Wetterbericht soll es freitags Regen geben. Solange +es nur leichter Nieselregen ist, würde ich trotzdem an der Treppe +bleiben. Bei zu starkem Regen werden wir uns ins Dojo zurückziehen. + +An die Leute, die für das Sportabzeichen trainieren und ablegen wollen, +habe ich die Bitte, dass sie in Erfahrung bringen, ob sie noch einen +für die [Prüfung benötigten Schwimmnachweis][1] bereits haben: + +- Jünger als 12 Jahre: "Deutsches Schwimmabzeichen" ab Bronze +- Genau oder älter als 12 Jahre: "Deutschen Schwimmabzeichens" ab +Silber bzw. "Deutsches Rettungsschwimmabzeichen" (bei Abnahme durch +DLRG, DSV, Wasserwacht, DRK, ASB), "Deutsches Triathlon-Abzeichen", +"Deutsches Fünfkampfabzeichen" + + +[1]: https://sportabzeichen.dosb.de/faqs#how_to_get_it + +Mit sportlichen Grüßen + +marko diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-20.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-20.md new file mode 100644 index 0000000..79816ce --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-20.md @@ -0,0 +1,53 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-06-20 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +zur Erinnerung: diese Woche wird es auch Mittwoch Training an frischer +Luft geben: + +- Mittwoch + - 23.06.2021, 16:00--17:45 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Judojacke mitbringen +- Freitag + - 25.06.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr + - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) + - Da es warm werden soll: Bitte genug zu Trinken mitbringen. +- Sonntag + - Sportabzeichentraining + - 27.06.2021, 10:00--13:00 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) + erforderlich! + +Laut (derzeitigem) Wetterbericht soll es freitags Regen geben. Solange +es nur leichter Nieselregen ist, würde ich trotzdem an der Treppe +bleiben. Bei zu starkem Regen werden wir uns ins Dojo zurückziehen. + +An die Leute, die für das Sportabzeichen trainieren und ablegen wollen, +habe ich die Bitte, dass sie in Erfahrung bringen, ob sie noch einen +für die [Prüfung benötigten Schwimmnachweis][1] bereits haben: + +- Jünger als 12 Jahre: "Deutsches Schwimmabzeichen" ab Bronze +- Genau oder älter als 12 Jahre: "Deutschen Schwimmabzeichens" ab +Silber bzw. "Deutsches Rettungsschwimmabzeichen" (bei Abnahme durch +DLRG, DSV, Wasserwacht, DRK, ASB), "Deutsches Triathlon-Abzeichen", +"Deutsches Fünfkampfabzeichen" + +[1]: https://sportabzeichen.dosb.de/faqs#how_to_get_it + +Mit dem Rest müssten wir einen Extratermin vereinbaren, um den +Schwimmnachweis zu erbringen. + +Ansonsten noch die Bitte an die Sportabzeichler, zum sonntags auch +immer ihre Trainingsplaner mitzubringen und auch selber mit daran zu +denken, diese zu führen, damit wir einen Überblick haben, was unsere +Schokoladendisziplinen sind. + + +Mit sportlichen Grüßen + +marko diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-30.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-30.md new file mode 100644 index 0000000..75bf194 --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-06-30.md @@ -0,0 +1,53 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-06-30 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +zur Erinnerung: diese Woche wird es auch Mittwoch Training an frischer +Luft geben: + +- Mittwoch + - 23.06.2021, 16:00--17:45 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Judojacke mitbringen +- Freitag + - 25.06.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr + - Ort: [Treppe](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80745&mlon=12.87796#map=19/50.80745/12.87796) + - Da es warm werden soll: Bitte genug zu Trinken mitbringen. +- Sonntag + - Sportabzeichentraining + - 27.06.2021, 10:00--13:00 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) + erforderlich! + +Laut (derzeitigem) Wetterbericht soll es freitags Regen geben. Solange +es nur leichter Nieselregen ist, würde ich trotzdem an der Treppe +bleiben. Bei zu starkem Regen werden wir uns ins Dojo zurückziehen. + +An die Leute, die für das Sportabzeichen trainieren und ablegen wollen, +habe ich die Bitte, dass sie in Erfahrung bringen, ob sie noch einen +für die [Prüfung benötigten Schwimmnachweis][1] bereits haben: + +- Jünger als 12 Jahre: "Deutsches Schwimmabzeichen" ab Bronze +- Genau oder älter als 12 Jahre: "Deutschen Schwimmabzeichens" ab +Silber bzw. "Deutsches Rettungsschwimmabzeichen" (bei Abnahme durch +DLRG, DSV, Wasserwacht, DRK, ASB), "Deutsches Triathlon-Abzeichen", +"Deutsches Fünfkampfabzeichen" + +[1]: https://sportabzeichen.dosb.de/faqs#how_to_get_it + +Mit dem Rest müssten wir einen Extratermin vereinbaren, um den +Schwimmnachweis zu erbringen. + +Ansonsten noch die Bitte an die Sportabzeichler, zum sonntags auch +immer ihre Trainingsplaner mitzubringen und auch selber mit daran zu +denken, diese zu führen, damit wir einen Überblick haben, was unsere +Schokoladendisziplinen sind. + + +Mit sportlichen Grüßen + +marko diff --git a/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-07-05.md b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-07-05.md new file mode 100644 index 0000000..3a28aac --- /dev/null +++ b/coronaZeit/mdNewsletter.d/2021-07-05.md @@ -0,0 +1,39 @@ +--- +title: coronaNewsletter 2021-07-05 +--- + +Hallo liebe Eltern, +Hallo liebe Judoka, + +nach langer Zeit werden wir diese Woche wieder Kontakttraining im Dojo +haben. Achtung: Im Gebäude vom Eingang bis zur Kabine und von der +Kabine bis zum Dojo wird noch die Maske benötigt. + +Zur Kontaktverfolgung benötige ich von allen Teilnehmenden die PLZ und +eine Telephonnummer für die Listen. + +Für das Training im Dojo wird natürlich der Judoanzug benötigt. + +- Mittwoch + - 07.07.2021, 16:00--17:45 Uhr + - Ort: [Dojo Str. Usti nad labem 42](http://www.openstreetmap.org/?mlat=50.807643&mlon=12.882060#map=17/50.807643/12.882060) +- Freitag + - 09.07.2021, 17:00 -- 18:45 Uhr + - Ort: [Dojo Str. Usti nad labem 42](http://www.openstreetmap.org/?mlat=50.807643&mlon=12.882060#map=17/50.807643/12.882060) +- Sonntag + - Sportabzeichentraining + - 11.07.2021, 10:00--13:00 Uhr + - Ort: [Sportplatz Str. Usti nad labem 42](https://www.openstreetmap.org/?mlat=50.80684&mlon=12.88025#map=17/50.80684/12.88025) + - Anmeldung über den [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) + erforderlich! + +*Erinnerung*: + +Da auch die Sommerferien vor der Tür stehen, wäre es für meine Planung +gut, wenn ich weiß, wer wann kommen kann. Bitte eine kurze Nachricht +von jedem, wer wann kommt. + + +Mit sportlichen Grüßen + +marko diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/Makefile b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/Makefile index 754f922..247deb7 100644 --- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/Makefile +++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/Makefile @@ -13,7 +13,7 @@ uploadMarker = \ $(patsubst build/amp/%.php, build/.uploadMarker/amp/%.php, $(ampFiles)) \ $(patsubst config/%.php, build/.uploadMarker/config/%.php, $(configFiles)) \ build/.uploadMarker/config/.htaccess \ - build/.uploadMarker/css/cwsvJudo.css + build/.uploadMarker/css/cwsvJudo.css \ $(patsubst phpLib/%.php, build/.uploadMarker/phpLib/%.php, $(phpLibFiles)) \ #$(patsubst phpLib/cwsvJudo/%.php, build/.uploadMarker/phpLib/cwsvJudo/%.php, $(phpLibFiles)) \ diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/pandocTemplate/cwsvJudo.html5.pandocTemplate b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/pandocTemplate/cwsvJudo.html5.pandocTemplate index b79b65c..cabae45 100644 --- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/pandocTemplate/cwsvJudo.html5.pandocTemplate +++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/pandocTemplate/cwsvJudo.html5.pandocTemplate @@ -131,7 +131,7 @@ $endfor$ title="Judo im Chemnitzer WSV" alt="Judo im Chemnitzer WSV - Logo" src="http://cwsvjudo.bplaced.net/ressourcen/graphiken/logos/cwsvJudoLogoWappen.128w.png" - srcset=http://cwsvjudo.bplaced.net/ressourcen/graphiken/logos/cwsvJudoLogoWappen.x256.png 2x" + srcset="http://cwsvjudo.bplaced.net/ressourcen/graphiken/logos/cwsvJudoLogoWappen.x256.png 2x" /> diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/md/trainingszeiten.md b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/md/trainingszeiten.md index e4ebcd0..57f19bf 100644 --- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/md/trainingszeiten.md +++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/md/trainingszeiten.md @@ -14,36 +14,34 @@ jsonSdFiles: - cwsvJudo.json ... -# Training während der Pandemie - -Solange Kontaktbeschränkungen und gesperrte Hallen das Training im Dojo verhindern, findet das Training derzeit als Videokonferenz statt: - -- Mittwoch: 17:00--18:30 Uhr -- Link und Passwort für die Videokonferenz gibt es in unserem [Planer](http://cwsvjudo.bplaced.net/pages/desktop/wkParticipo/) -- Wer das Login zum Planer nicht (mehr) hat, kann gerne [Kontakt aufnehmen](http://cwsvjudo.bplaced.net/kontakt). - -Sofern die aktuellen Inzidenzen und Regelungen es zulassen wird freitags ein Training im Freien stattfinden: - -- Freitag: 17:00--18:30 Uhr - -Wenn das gemeinsame Training im Dojo wieder möglich ist, werden wir wieder zu unseren alten Trainingszeiten (und - orten) zurückkehren: - # Judotraining im CWSV -Wenn Du ab (ca.) 6 Jahre alt bist und Lust hast, Dir unser Training -anzuschauen oder sogar gleich mitzumachen, dann schaue einfach mal zu +Wenn Du ab (ca.) 6 Jahre alt bist und Lust hast, Dir unser Training +anzuschauen oder sogar gleich mitzumachen, dann schaue einfach mal zu einem „Schnuppertraining“ vorbei. -Als Sportkleidung seien reißfeste, lange Sachen möglichst ohne +Als Sportkleidung seien reißfeste, lange Sachen möglichst ohne Reißverschluss empfohlen. -Auch wer bereits Mitglied in einem Judoverein ist, aber zum Beispiel -während des Studiums in Chemnitz wohnt, darf gerne mit uns trainieren. +Auch wer bereits Mitglied in einem Judoverein ist, aber zum Beispiel +während des Studiums in Chemnitz wohnt, darf gerne mit uns trainieren. Eine Ummeldung ist dafür nicht nötig. -## Trainingszeiten +## Trainingszeiten (aktuelle, während der Pandemie) -- Mittwoch (Kinder+Jugend) +Durch die Pandemie sind die Trainingszeiten derzeit angepasst: + +- Mittwoch (Kinder/Jugend) + - 16:00--17:45 Uhr + - [Dojo Sportplatz Str. Usti nad Labem 42, 09120 Chemnitz][cwsvJudoDojoMap] +- Freitag (Alle) + - 17:00--18:45 Uhr + - [Dojo Sportplatz Str. Usti nad Labem 42, 09120 Chemnitz][cwsvJudoDojoMap] + + +## Trainingszeiten (wie sie vor der Pandemie waren und wie sie wieder mal werden sollen) + +- Mittwoch (Kinder/Jugend) - 16:00--17:45 Uhr - [Dojo Sportplatz Str. Usti nad Labem 42, 09120 Chemnitz][cwsvJudoDojoMap] - Freitag (Kinder/Anfänger) diff --git a/onlineTraining/Makefile b/onlineTraining/Makefile index 1a04c73..6ac4dd7 100644 --- a/onlineTraining/Makefile +++ b/onlineTraining/Makefile @@ -26,8 +26,9 @@ revealjs: $(revealjsFiles) build/trainings.d/revealjs/%.html: trainings.d/%.md css/cwsvJudo-revealjs.css mkdir -p build/trainings.d/revealjs - pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=https://unpkg.com/reveal.js@3.9.2/ --css="css/cwsvJudo-revealjs.css" +# pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=https://unpkg.com/reveal.js@3.9.2/ --css="css/cwsvJudo-revealjs.css" # pandoc -t revealjs -s -o $@ $< -V revealjs-url=/ressourcen/reveal.js-3.9.2 --css="css/cwsvJudo-revealjs.css" + pandoc -t revealjs -s -o $@ $< --css="css/cwsvJudo-revealjs.css" build/ideen.d/pdf/%.pdf: ideen.d/%.md mkdir -p build/ideen.d/pdf diff --git a/onlineTraining/clips.d/taiso/bogenschuetze-schritt.json b/onlineTraining/clips.d/taiso/bogenschuetze-schritt.json index 548c6fc..95db621 100644 --- a/onlineTraining/clips.d/taiso/bogenschuetze-schritt.json +++ b/onlineTraining/clips.d/taiso/bogenschuetze-schritt.json @@ -1,6 +1,6 @@ [{ "source": "https://www.youtube.com/watch?v=aH8qOAOerCA", - "target": "build/videos.d/taiso/bogenschuetze-stand.webm", + "target": "build/videos.d/taiso/bogenschuetze-schritt.webm", "from": "00:32.240", "to": "00:58.480" }] diff --git a/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-14.md b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-14.md index 1b1fac4..0691760 100644 --- a/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-14.md +++ b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-14.md @@ -12,7 +12,7 @@ Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen # Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"} -Am zweiten Tag an Bord tauchen Piratenauf. +Am zweiten Tag an Bord tauchen Piraten auf. # Piraten! {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"} @@ -184,4 +184,3 @@ Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns. # Vierfüßlerkrebs {data-background-video="videos.d/wechselVierfuesslerKrebs.webm" data-background-video-loop="loop"} # Wochenendherausforderung - diff --git a/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-23.md b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-23.md new file mode 100644 index 0000000..836a0d1 --- /dev/null +++ b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-23.md @@ -0,0 +1,222 @@ +--- +title: onlineTraining 2021-04-21 +... + +# Erwärmung + +Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen + +# Timer + +[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/) + +# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"} + +Den Piraten sind wir erfolgreich entkommen. + + +# Unordnung im Laderaum + +Die Piraten haben es zwar aufgegeben, aber durch das viele Schaukeln +des Schiffes ist so einiges durcheinender gefallen. Es muss also wieder +für Ordnung gesorgt werden. Also: Säcke und Fässer schleppen! + + +# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Kodokan-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + + +# Fässer in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/direkterEingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Direkter-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + + +# Eine ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"} + +Nichts geschieht. + + +# Küchenhilfe {data-background="images.d/seefahrt.d/bell-pepper-569070.jpg"} + +Am nächsten Tag dürfen wir in der Küche aushelfen. + + +# Topfdeckelheber {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61712.mp4" data-background-video-loop="loop"} + +- Um dem Smutje zu helfen, heben wir die Topfdeckel für ihn, damit er +die Zutaten hineintun kann. +- Wer hat: ein kleines Gewicht hinzunehmen +- 2-mal 20 sek je Seite +- 2-mal 20 Sekunden beide Seiten + + +# Kräuterhacken {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61377.mp4" data-background-video-loop="loop"} + +- Auf dem Bauch liegend, Arme gestreckt nach vorne +- Oberkörper anheben mitsamt Armen anheben, Stirn zeigt nach unten +- *Einfache Variante*: nur halten +- *Schwere Variante*: Kräuter hacken + + +# Apfelklau + +- auf dem Bauch liegend +- Arme wechselseitig nach vorn und hinten bewegen +- "Nimm den Apfel, steck' ihn in die Tasche" + + +# Ruhige See {data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"} + +Der Nachmittag ist ruhig. Dem Klabautermann ist es zu ruhig. +Er möchte das Schiff nochmal zum Schaukeln bringen. Seit dem +Piratenüberfall wissen wir ja auch, wie das geht. + +# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- immer wechselseitig in die Beingrätsche +- Hüfte so tief wie möglich lassen +- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und) + +# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"} + +Das Schiff beginnt zu schaukeln. Dem Klabautermann gefällt es. Noch +mehr soll es schaukeln. + +# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/sumo.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- aus halbhohen Grätschstand +- das eine Bein zum anderen ziehen + - geschlossene, gestreckte Beine +- Bein seitlich anheben + - so weit und stabil wie es geht in ein "senkrechtes Spagat" +- und Bein direkt wieder nach außen setzen + +# Wieder Unordnung + +Die Konsequenz hätte uns klar sein müssen: Im Laderaum purzelt wieder +alles durcheinander. Also heißt es wieder: Aufräumen! + +# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Kodokan-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + +# Fässer in den Laderaum einräumen + +- Direkter-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + +# Ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"} + +Diese Nacht verläuft völlig ruhig. + +Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns. + +# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"} + +- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr +- auf einem Bein stehen + - Vorzugsweise Baum +- Fernrohr + - ans Auge setzen + - im Rücken in die andere Hand geben + - wieder ans Auge setzen + + +# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines +- Zunächst im Stand: + - mit gestrecktem Bein zur Seite fegen + - Zugarm arbeitet mit +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei mit Tsugi Ashi + - immer ein Nachstellschritt zur Seite + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei nach hinten + - Öffnungsschritt nach hinten + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"} + +Als nächsten backen wir ein Knotenbrot. + + +# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke. +- Jacke flach auf den Boden legen. +- Mit den Füßen in die Schultern steigen. +- Auf den Boden setzen. +- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden. + + +# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie +- Fassart: mit beiden Händen am Kragen +- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen + + +# Teig kneten {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie +- Fassart beide Hände am Kragen +- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen + + +# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen + - daran denken: Ärmel soll straff bleiben + + +# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach + 1. innen + 2. außen + 3. ranreißen + + +# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel +- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen +- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen + + +# Bring Sally up + +[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw) + +# Bring Sally up + diff --git a/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-28+30.md b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-28+30.md new file mode 100644 index 0000000..c9b56ae --- /dev/null +++ b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-04-28+30.md @@ -0,0 +1,196 @@ +--- +title: onlineTraining 2021-04-21 +... + +# Erwärmung + +Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen + +# Timer + +[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/) + +# Was zuletzt geschah {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"} + +Nach dem Piratenüberfall ist der Laderaum bereits wieder eingeräumt und +wir sind beim Küchendienst aingeteilt. + +# Küchenhilfe {data-background="images.d/seefahrt.d/bell-pepper-569070.jpg"} + +Am nächsten Tag dürfen wir in der Küche aushelfen. + + +# Topfdeckelheber {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61712.mp4" data-background-video-loop="loop"} + +- Um dem Smutje zu helfen, heben wir die Topfdeckel für ihn, damit er +die Zutaten hineintun kann. +- Wer hat: ein kleines Gewicht hinzunehmen +- 2-mal 20 sek je Seite +- 2-mal 20 Sekunden beide Seiten + + +# Kräuterhacken {data-background-video="http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/images/videos/61377.mp4" data-background-video-loop="loop"} + +- Auf dem Bauch liegend, Arme gestreckt nach vorne +- Oberkörper anheben mitsamt Armen anheben, Stirn zeigt nach unten +- *Einfache Variante*: nur halten +- *Schwere Variante*: Kräuter hacken + + +# Apfelklau + +- auf dem Bauch liegend +- Arme wechselseitig nach vorn und hinten bewegen +- "Nimm den Apfel, steck' ihn in die Tasche" + + +# Ruhige See {data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"} + +Der Nachmittag ist ruhig. 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Dem Klabautermann ist es zu ruhig. +Er möchte das Schiff nochmal zum Schaukeln bringen. Seit dem +Piratenüberfall wissen wir ja auch, wie das geht. + +# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- immer wechselseitig in die Beingrätsche +- Hüfte so tief wie möglich lassen +- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und) + +# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"} + +Das Schiff beginnt zu schaukeln. Dem Klabautermann gefällt es. 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Also heißt es wieder: Aufräumen! + +# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Kodokan-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + +# Fässer in den Laderaum einräumen + +- Direkter-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + +# Ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"} + +Diese Nacht verläuft völlig ruhig. + +Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns. + +# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"} + +- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr +- auf einem Bein stehen + - Vorzugsweise Baum +- Fernrohr + - ans Auge setzen + - im Rücken in die andere Hand geben + - wieder ans Auge setzen + + +# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines +- Zunächst im Stand: + - mit gestrecktem Bein zur Seite fegen + - Zugarm arbeitet mit +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei mit Tsugi Ashi + - immer ein Nachstellschritt zur Seite + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei nach hinten + - Öffnungsschritt nach hinten + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"} + +Als nächsten backen wir ein Knotenbrot. + + +# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke. +- Jacke flach auf den Boden legen. +- Mit den Füßen in die Schultern steigen. +- Auf den Boden setzen. +- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden. + + +# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie +- Fassart: mit beiden Händen am Kragen +- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen + + +# Teig kneten {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie +- Fassart beide Hände am Kragen +- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen + + +# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen + - daran denken: Ärmel soll straff bleiben + + +# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach + 1. innen + 2. außen + 3. ranreißen + + +# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel +- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen +- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen + + +# Bring Sally up + +[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw) + +# Bring Sally up + diff --git a/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-05-16.md b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-05-16.md new file mode 100644 index 0000000..d750ba0 --- /dev/null +++ b/onlineTraining/trainings.d/onlineTraining-2021-05-16.md @@ -0,0 +1,162 @@ +--- +title: onlineTraining 2021-05-21 +... + +# Erwärmung + +Der Reihe rum jeder eine Übung vormachen + +# Timer + +[Timer](http://natemago.github.io/tabata-timer/) + +# Was zuletzt geschah{data-background="images.d/seefahrt.d/ship-701079.jpg"} + +Der Nachmittag ist ruhig. Dem Klabautermann ist es zu ruhig. +Er möchte das Schiff nochmal zum Schaukeln bringen. Seit dem +Piratenüberfall wissen wir ja auch, wie das geht. + +# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- immer wechselseitig in die Beingrätsche +- Hüfte so tief wie möglich lassen +- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und) + +# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"} + +Das Schiff beginnt zu schaukeln. Dem Klabautermann gefällt es. Noch +mehr soll es schaukeln. + +# Schiffschaukel {data-background-video="videos.d/taiso/sumo.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- aus halbhohen Grätschstand +- das eine Bein zum anderen ziehen + - geschlossene, gestreckte Beine +- Bein seitlich anheben + - so weit und stabil wie es geht in ein "senkrechtes Spagat" +- und Bein direkt wieder nach außen setzen + +# Wieder Unordnung + +Die Konsequenz hätte uns klar sein müssen: Im Laderaum purzelt wieder +alles durcheinander. Also heißt es wieder: Aufräumen! + +# Säcke in den Laderaum einräumen {data-background-video="videos.d/***REMOVED***Eingang-kniebeuge.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Kodokan-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + +# Fässer in den Laderaum einräumen + +- Direkter-Eingang-Kniebeuge +- Arme machen mit! +- 3-mal 30 sek + +# Ruhige Nacht {data-background="images.d/seefahrt.d/moon-5803873.jpg"} + +Diese Nacht verläuft völlig ruhig. + +Am nächstem Tag wartet wieder Arbeit auf uns. + +# Ausschau {data-background="images.d/seefahrt.d/mast-655257.jpg"} + +- zusammengelegter Gürtel wird zum Fernrohr +- auf einem Bein stehen + - Vorzugsweise Baum +- Fernrohr + - ans Auge setzen + - im Rücken in die andere Hand geben + - wieder ans Auge setzen + + +# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines +- Zunächst im Stand: + - mit gestrecktem Bein zur Seite fegen + - Zugarm arbeitet mit +- Mitzählen: + - 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Vorzugsweise Baum +- Fernrohr + - ans Auge setzen + - im Rücken in die andere Hand geben + - wieder ans Auge setzen + + +# Deck kehren {data-background-video="videos.d/harei-yoko.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei: Das Fegen des unbelasteten Beines +- Zunächst im Stand: + - mit gestrecktem Bein zur Seite fegen + - Zugarm arbeitet mit +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei mit Tsugi Ashi + - immer ein Nachstellschritt zur Seite + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei nach hinten + - Öffnungsschritt nach hinten + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"} + +Als nächsten backen wir ein Knotenbrot. + + +# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke. +- Jacke flach auf den Boden legen. +- Mit den Füßen in die Schultern steigen. +- Auf den Boden setzen. +- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden. + + +# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie +- Fassart: mit beiden Händen am Kragen +- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen + + +# Teig kneten {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie +- Fassart beide Hände am Kragen +- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen + + +# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen + - 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mit gestrecktem Bein zur Seite fegen + - Zugarm arbeitet mit +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Mit Schwung {data-background-video="videos.d/harei-yoko-tsugiAshi.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei mit Tsugi Ashi + - immer ein Nachstellschritt zur Seite + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Nach hinten {data-background-video="videos.d/harei-ushiro.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Harei nach hinten + - Öffnungsschritt nach hinten + - dann Fegen +- Mitzählen: + - Ich-To (eine Seite Zahl, andere und) + - 2-mal 8 in gemäßigtem Tempo + - 2-mal 8 in angezogenem Tempo + +# Knotenbrot {data-background="images.d/seefahrt.d/bread-387842.jpg"} + +Als nächsten backen wir ein Knotenbrot. + + +# Vorbereitung {data-background-video="videos.d/griff-ausgangsstellung.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- In den nächste Übungen benötigen wir die Jacke. +- Jacke flach auf den Boden legen. +- Mit den Füßen in die Schultern steigen. +- Auf den Boden setzen. +- Mit den Füßen soll die Jacke bei Zug am Platz gehalten werden. + + +# Mehl sieben {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-innen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drücken leicht von innen gegen die Knie +- Fassart: mit beiden Händen am Kragen +- schnelle Drehungen mit dem Handgelenk nach innen und aussen + + +# Teig kneten {data-background-video="videos.d/griff-kragen-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Ellenbogen drückt von innen gegen das Knie +- Fassart beide Hände am Kragen +- schnelle Drehung aus dem Handgelenk mit starkem Zug nach außen + + +# Teigkneten II {data-background-video="videos.d/griff-aermel-nach-aussen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach außen + - daran denken: Ärmel soll straff bleiben + + +# Teigkneten III {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein-raus-zug.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel +- Ärmel straff halten +- ruckartiges Drehen des Handgelenkes mit Reißen nach + 1. innen + 2. außen + 3. ranreißen + + +# Zöpfe legen {data-background-video="videos.d/griff-aermel-katzentatze-rein.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- Fassart: Katzentatze von außen am Ärmel +- immer wieder wechselseitig die Ärmel von außen nach innen legen +- die Hände/Ärmel sollen sich dabei durchaus in die Quere kommen + + +# Piraten! {data-background="images.d/seefahrt.d/pirates-1693519.jpg"} + +Leider tauchen die Piraten wieder auf. Schnell kommen sie näher wir werden mit +Kanonenkugeln beschossen. + +So gut wir können weichen wir aus. + + +# Kanonenkugeln ausweichen {data-background-video="videos.d/taiso/beingraetche.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- wir weichen Kanonenkugeln aus +- immer wechselseitig in die Beingrätsche +- Hüfte so tief wie möglich lassen +- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und) + + +# Schaukeln {data-background="images.d/seefahrt.d/wave-2649217.jpg"} + +Durch das ständige Aussweichen gerät allerdings das Schiff ins +Schaukeln. Wir versuchen etwas "sanfter" auszuweichen. + + +# Schulter eindrehen {data-background-video="videos.d/taiso/schultereindrehen.webm" data-background-video-loop="loop"} + +- im tiefen Grätschstand stehen +- wechselseitiges Eindrehen der Schultern +- Oberkörper aufrecht lassen +- 3-mal 8 im Ich-To (hin: Zahl, Her: und) + + +# Seeungeheuer {data-backround="images.d/seefahrt.d/ship-1632613.jpg"} + +Durch das Kampfgeschehen an der Oberfläche werden aus der Tiefe Seeungeheuer +aufgeschreckt, die das Schiff angreifen. + + +# Bogenschießen {data-background-video="videos.d/taiso/bogenschuetze-stand.webm"} + +Wir greifen zum Bogen und setzen uns zur Wehr: + +- im Jigotai auf und nieder mit der Hüfte +- Mitzahlen: 3-mal bis Haji + + +# Bogenschießen Schritt {data-background-video="videos.d/taiso/bogenschuetze-schritt.webm"} + +- Und das ganze mit einem eingebauten Schritt: + - Zahl Schritt nach vorne, To wieder zurück + - 3-mal bis Haji + + +# Bring Sally up + +[Bring Sally up](https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw) + +# Bring Sally up diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/DSA_Trainingsplaner_beschreibbar.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/DSA_Trainingsplaner_beschreibbar.pdf new file mode 100644 index 0000000..2aff4af Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/DSA_Trainingsplaner_beschreibbar.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-mnl-10+11.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-mnl-10+11.pdf new file mode 100644 index 0000000..0ddb167 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-mnl-10+11.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-mnl-14+15.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-mnl-14+15.pdf new file mode 100644 index 0000000..7ea6a26 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-mnl-14+15.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-10+11.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-10+11.pdf new file mode 100644 index 0000000..0c671a6 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-10+11.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-6+7.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-6+7.pdf new file mode 100644 index 0000000..14d3845 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-6+7.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-8+9.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-8+9.pdf new file mode 100644 index 0000000..2397960 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/dsaTrainingsplaner-2021-wbl-8+9.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/dominicFriedrich.pdf 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/dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/miaSophieFriedrich.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/nicoLoebling.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/nicoLoebling.pdf new file mode 100644 index 0000000..2c231c7 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/nicoLoebling.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/rioGraf.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/rioGraf.pdf new file mode 100644 index 0000000..0cc8b94 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/rioGraf.pdf differ diff --git a/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/romyBrittnacher.pdf b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/romyBrittnacher.pdf new file mode 100644 index 0000000..319aa91 Binary files /dev/null and b/sportabzeichen/trainingskarten/personalisiert/romyBrittnacher.pdf differ diff --git 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