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Kleine Partnerspiele/ Übungen

Auszüge aus einem Beitrag auf dasjudoforum.de.

Beitrag von juergen » 02.12.2003, 22:48

Es gibt derer so viele, aber eigentlich kann man als ÜL nicht genug kennen:

• Partnerhubschrauber: Der eine Partner ist in der Bank, der Andere liegt als "Rotor" darüber und dreht sich um 180 Grad ohne den Boden zu berühren.
• Liegestützuhr: Im Liegestütz auf einer Linie, die Füße sind die Nabe. Wer kann den Partner als Uhrzeiger fangen? Variante: Auf Klatschen des ÜL wechselt die Richtung.
• Partnerhindernishüpfen: Der Partner sitzt mit weit gespreizten Beinen, die Arme weit nach hinten gestreckt. Darüber ohne den Partner zu treten mit geschlossenen Beinen 10 Runden im Kreis hüpfen.
• Partnersitups mit Klatschen: Frontal zueinander und je ein Bein über und unter dem Bein des Partners. Beim Hochkommen in die Hände des Partners klatschen.
• Partnerkniebeugen: Rücken an Rücken gemeinsam Kniebeugen, den Rücken dabei gerade lassen und bitte nur dosiert gegen den Partner drücken. Geht auch als "Aufstand" zu dritt; viert;... Die Light- Variante für Anfänger: Gesichter zueinander an den Händen gefaßt.
• Partnerliegestütz: Der Eine macht Liegestütz (bei Kindern auf den Knien), der Andere hat die Beine auf dem Rücken des Ersteren und pumpt synchron mit.
• Bockspringen: Kopf unten halten! Variante: Drüberspringen und durch die Beine zurückkrabbeln.
• Über die Bank springen (Beine geschlossen) und darunter zurückkrabbeln. Variante: Eng über die Bank durch weites durchgreifen Fallen und zurückkrabbeln.
• Den Partner Huckepack nehmen und über die Matte laufen. Geht auch ausgehoben, z.B. mit Seoi-nage
• Schubkarre: Handelsüblich oder mit Plattfuß: Jeder zweite Schritt auf den Unterarmen. Für Ältere: Auf den Fingerspitzen, aber hierbei Vorsicht! Der Partner muß verantwortungsvoll führen und darf nicht schieben!
• Abschleppdienste:
  1. In Rückenlage mit Armen und Beinen über die Matte krabbeln, der Partner hängt als totes Gewicht bäuchlings am Gürtel.
  2. Im Schmetterlingsstil nur mit den Armen ziehend, der Partner hängt an den Beinen.
  3. Der Partner steht, Tori liegt bäuchlings mit gestrecketn Armen dahinter und hat die Fußgelenke des Partners gegriffen. Tori zieht sich nur mit den Armen heran (Unterschenkel hoch); der Partner macht einen Schritt vor, Tori zieht sich ran...

Beitrag von Fritz » 04.12.2003, 01:36

• nochmal Liegestütz: Ein Partner liegt auf dem Rücken, Arm seitlich, Unterarme senkrecht aufgestellt, der andere Partner nähert sich von der Kopfseite und stellt sich in den Liegestütz auf die Unterarme des unten liegenden, der unten streckt die Arme aus, der obere knickt sie ein, und dann wieder zurück... nach 10 mal Rollentausch
• Klimmzüge am Gürtel: Einer steht in der Grätsche, der andere liegt zwischen seine Beinen, greift mit beiden Händen in den Gürtel, Gesäß hoch und dann Klimmzüge (aus dem Schrägliegehang sozusagen; mindestens 15 ;-) die ersten gehen nämlich sehr leicht 😉). Für den stehenden ist es gleich mal ne Gleichgewichtsübung.
• Am Partner klettern:
  • Den Partner in Huckpackhaltung, aber von vorn hochnehmen. Dieser muß dann einmal um den stehenden Partner herumklettern, ohne den Boden zu berühren. Dabei kann man zwei Richtungen üben lassen: Drehachse senkrecht zur Matte (rel. einfach) und Drehachse waagerecht, also über Kopf und dann zwischen den Beinen durch.
  • Mehrere Partner (ca 10) bilden eine Kreis, Arme einhaken oder in die Gürtel greifen (wie bei Ringendem Kreis). Stabil stehen. Einer muß auf dem Kreis, als auf Armen und Schultern eine Runde klettern ohne den Boden zu berühren.

Beitrag von Fritz » 07.12.2003, 23:58

• Gürtel abbinden, einer liegt auf dem Rücken und hält das eine Ende des Gürtels, der andere steht am Kopfende und hält das andere Ende so, daß der Gürtel lang ist...
  1. der stehende zieht den liegenden mittels des Gürtels ran, geht dann wieder soweit zurück bis der Gürtel lang ist und zieht...
  2. der liegende muß sich ziehen

Beitrag von Der Müller » 03.11.2004, 15:16

• Und noch einmal Liegestütz: Beide Partner stehen sich im Liegestütz gegenüber (nah beieinander). Beide versuchen jetzt sich die Hände wegzuziehen, wer fällt hat verloren. Kennt ihr sicherlich. Um das Ganze zu erschweren, rollen jetzt beide auf Kommando in die eine Richtung, stützen sich wieder hoch und versuchen wieder die Hände des anderen zu erwischen, wer schneller rollt hat bessere Karten, dadurch haben auch die Kleineren und Schwächeren eine Chance. Mal wieder in die gleiche Richtung oder aber in die andere rollen lassen. Merkt keiner von denen, dass sie da auch was für den Pudding in den Armen was machen.
• Ich nenne diese Übung "Zöpfchen flechten": Drei Judoka liegen mit zwei Körperbreiten Abstand nebeneinander. Jetzt fängt der Äußere (rechts oder links) an. Er springt über den mittleren und rollt sich dann Richtung des anderen Äußeren, damit der nicht plattgewalzt wird springt er wiederum über ihn drüber und rollt weiter, usw. usw. Halt wie Zöpfchen flechten.

Beitrag von Linowitsch » 29.08.2005, 13:12

• der eine Partner sitzt mit gekrätschten Beinen der andere steht zwischen den Beinen. Wenn der Sitzende die Beine schließt muss der Stehende in springen und leicht breitbeinig landen. Dann macht der unten die beine wieder auseinander und der andere muss dazwischen springen usw.
• die Partner stehen hintereinander, in Bewegungsrichtung schauend, der hintere schiebt den Vorderen der eine ziemlich starke Schräglage einnimmt, zur anderen Seite So wird einmal das vertrauen gefestigt bzw. auch die Körperfestigkeit, weil wenn der Vordere zusammenklappt fällt er auf den Hintern, so wird er das nicht so oft machen.
• Partner stehen sich gegenüber. Einer greift den anderer in beide Revers und zieht ihn zur anderen Seite (Kuzushi-Übung) wenn der Partner sich ein Stück zurücklehnt erschwert er seinem Partner die Übung und zwingt ihn zu einem größeren Kraftaufwand

Beitrag von Fettzi » 07.10.2005, 19:12

• Ein Partner liegt am Boden auf dem Rücken und der andere an den Füßen des unten Liegenden. Auf Kommando versucht der stehende eine Festhalte zu machen und der untenliegende darf sich nur durch drehen am Boden verteidigen.
• Dann noch was, beide Partner sind im Liegestütz gegenüber, dann gibts zwei Möglichkeiten:
  • entweder versuchen die Arme wegzuziehen, daß der eine auf dem Bauch landet
  • oder bei den Kleinen versuchen, die Hand des Partners anzutippen.

Beitrag von Fritz » 26.10.2005, 11:31

• 2er-Hasche: Alle bilden Paare, jeder jagt seinen Partner, wenn er ihn hat, dann wechseln die Rollen. Soweit ist es ja noch einfach und langweilig 8) Der flüchtende Partner darf aber bestimmte, vorher festgelegte Übungen auf seiner Flucht machen. Und immer wenn er so eine Übung macht, muß der Jäger sie nachmachen. Z.B. habe ich es unlängst mit Hockstrecksprüngen und dann mit Judorollen gespielt... es schlaucht ganz schön ;-)