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Ko-Uchi-Gari
(Abb. 143-148)
Kuzushi
Uke und Tori stehen in der Stellung Shizentai, d. h., sie haben beide Füße in gleicher Höhe.
Tori bereitet den Wurf wie beim O-Uchi-Gari beschrieben vor. Er zieht den linken Fuß etwas zurück und damit Uke nach vorn. Uke stemmt sich mit den Beinen gegen diesen Zug, indem er die Füße schnell weiter auseinander und das linke Bein etwas vorstellt. Außerdem verlagert er seinen Schwerpunkt merklich nach hinten.
Tsukuri
Nun setzt Tori schnell das linke Bein mit einem Nachstellschritt vor, so daß der linke Fuß - die Zehen zeigen nach links - mitten und möglichst dicht vor Ukes Füße zu stehen kommt.
Fast im selben Augenblick bringt er die wie ein Löffel gekrümmte rechte Fußsohle von innen hinter Ukes rechte Ferse. Mit Rumpf und Armen reißt Tori seinen Gegner mit Beginn der Vorwärtsbewegung in einem Bogen erst nach vorn oben, dann nach oben und schließlich nach hinten oben. Auf diese Weise wird Uke plötzlich aufgerichtet und nach hinten völlig aus dem Gleichgewicht gebracht. Sobald das Tsukuri beendet ist, ruht sein Körpergewicht nur noch auf den Fersen.
Kake
Den Schwung der bisherigen Bewegungen ausnutzend, reißt Tori mit dem rechten Fuß das gegnerische rechte Bein erst etwas nach außen und dann in Richtung der Zehen weg. Gleichzeitig stößt er Uke mit den Armen und unter Einsatz des ganzen gestreckten Körpers blitzschnell und kräftig nach hinten.
Wenn Uke im Fallen begriffen ist, läßt Tori mit der rechten Hand los und beendet die Wurfbewegung wie beim O-Uchi-Gari (9. Wurf). Eine ausgesprochene Hilfestellung ist also auch hier nicht möglich.
Wichtig bei diesem Wurf ist, daß Arm- und Beineinsatz absolut gleichzeitig erfolgen. Je dichter Tori sein linkes Bein bei Uke stehen hat, um so wirksamer wird er den Gegner nach hinten stoßen können.
Hinweise auf die häufigsten Anfängerfehler
- Tori und Uke schaffen anfangs nicht die Gleichgewichtsverhältnisse, die die Ausführung des Wurfes gestatten.
- Tori drückt Uke auf das linke Bein.
- Tori stößt Uke entweder überhaupt nicht oder nur mit den Armen nach hinten.
- Tori zieht mit dem rechten Bein Ukes rechtes direkt nach vorn oder gar links vorn.
- Tori hebt Ukes rechtes Bein mit hoch.
Variante des Ko-Uchi-Gari
(Abb. 149-155)
Kuzushi
Uke und Tori sind gerade im Begriff, vom Hidari-Shizentai in die Stellung Migi-Shizentai überzugehen, d. h., Tori setzt den linken Fuß zurück und zwingt Uke durch Hebezug, seinerseits das rechte Bein nach vorn zu bringen.
Tsukuri
Noch ehe Uke den rechten Fuß wieder fest aufsetzen und belasten kann, zieht Tori den linken Fuß hinter seinen rechten zurück und möglichst dicht an diesen heran und verlegt sofort sein ganzes Körpergewicht darauf. Gleichzeitig dreht er den Schultergürtel etwas nach links, wobei er Uke mit der Kraft des Rumpfes schwungvoll in einem weiten Kreisbogen nach rechts vorn zieht.
Uke muß auf diese Weise, um das Gleichgewicht nicht nach rechts vorn zu verlieren, den rechten Fuß bedeutend weiter als beabsichtigt und nach rechts vorn vorbringen. Außerdem muß sein ganzer Körper auf einem wesentlich größeren Kreisbogen der Drehung von Toris Körper folgen. Kurz bevor Uke den großen Schritt beenden kann, legt Tori die rechte Fußsohle von innen hinter Ukes rechte Ferse.
Kake
Sobald der Kontakt Fußsohle-Ferse hergestellt ist., reißt Tori mit dem rechten Bein Ukes rechtes Bein in Zehenrichtung weiter. Der günstigste Augenblick dafür ist, wenn Uke sich gerade wieder auf dieses Bein mit stützen will.
Gleichzeitig muß Tori den Gegner mit dem rechten Arm und unter Einsatz des ganzen Körpers nach rechts hinten stoßen. Mit dem linken Arm zieht er hingegen nachhaltig in Richtung seiner eigenen linken Hüfte.
Für das Gelingen des Wurfes ist es außerdem sehr wichtig, daß sich Tori beim Kake nicht im Hüftgelenk abbeugt.