# Kraftkreis am 2018-09-07

1. Sprossenwand (Pause), rechtzeitig Gürtel hinhängen
2. Seilspringen
3. Käfer:
	- Ansteuerung der tiefen Baumuskulatur und Koordination der Arme und Beine -
	- Aufgabe:
		- In Rückenlage auf die Matte legen.
		- Die Arme und Beine hoch halten.
		- Im Wechsel jeweils das rechte Bein und den linken Arm, dann 
		das linke Bein und den rechten Arm in Richtung Boden absenken.
	- Hinweise:
		- Das Bein jeweils nur so weit absenken, so dass kein Hohlkreuz 
		entsteht!
		- Langsame und kontrollierte Bewegungsausführung
4. Tau schlagen
	- Balance halten trotz Taubewegung -
	- Geräte:
		- Das eine Ende des Taus befestigen.
	- Aufgabe:
		- Das freie Tauende mit beiden Händen fassen.
		- Auf einem Bein stehend das Tauende seitlich hin und her 
	geschlagen.
	- Hinweise:
		- Im 1. Satz ist das rechte Bein das Standbein, im 2. Satz das 
		linke Bein.