# Ippon-Seoi-Nage

## Fallübungen

### Judorolle über Uke in der Bank

Tori macht eine Judorolle über Uke in der Bocklage.

#### Beobachtungspunkte

- Tori legt den Unterarm auf Ukes Rücken und reduziert so die Fallhöhe.
- Rechte Vorschrittstellung bei der Rolle über die rechte Schulter.
- Blickrichtung nach links.
- Korrekte Landeposition: linkes Bein gestreckt, rechtes Bein 
angewinkelt, linkes Schulterblatt am Boden, Kinn auf der Brust.

#### Variationen

- Mit Anlauf und ohne Greifen in den Gürtel.
- Über Hündchen


### Judorolle über den Zwerg

Tori macht eine Judorolle über den Zwerg (Uke im Hockstand).

#### Beobachtungspunkte

- Uke im Hockstand zieht den Kopf ein.

#### Variationen

- Mit Aufstehen oder Liegenbleiben.
- Laut (mit Abschlagen) oder möglichst geräuschlos.

#### Organisationstipp

- Die Zwerge bilden einen Aussenstirnkreis, die anderen rollen jeweils 
von der Kreismitte nach aussen.


## Vorübungen

### Seoi-Nage Schrittmuster am Corweb (Variante 1)

Ein Judoka praktiziert Seoi-Nage Schrittmuster am Corweb.

```
C | |
 -+-+-
B | | 
 -+-+-
A | | 
 1 2 3
```

    | links | rechts
---:|:-----:|:------:
0   |  A1^  |:  A2^
1   | (A1^) |:  B1<
3   |  C2v  |: (B1<)
4   | (C2v) |:  C1v


#### Beobachtungspunkte:

- Auftaktschritt auf dem Fussballen, um gut rotieren zu können.
- In der Wurfposition auf einen schulterbreiten, parallelen Stand mit 
leichter Vorlage achten.
- Wird das Schrittmuster beherrscht, die Arme hinzunehmen und Seoi-Nage simulieren.

#### Variationen

- Eindrehbewegungen immer zur gleichen Seite oder rechts/links im 
Wechsel.
- Steigerungs-Uchi-Komi: langsam anfangen und immer schneller werden. 
Die zehnte Wiederholung mit maximaler Geschwindigkeit.
- Vorgegebene Wiederholungsmuster üben lassen (z.B. Pyramide: 
3x rechts, 3x links, 2x rechts, 2x links, 1x rechts, 1x links, 
2x rechts etc.)

#### Organisationstipp

- Paarweise zusammengehen, im Wechsel üben lassen.

#### Material

- Corweb