From 3e8e8d2e5962669a9f17fab8a138e94f3c81be53 Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: marko <marko@helko>
Date: Fri, 1 Feb 2019 06:17:26 +0100
Subject: [PATCH 1/2] Erweiterungen am Wettkampfkalender:
MIME-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=UTF-8
Content-Transfer-Encoding: 8bit

- Einfügen einer Schnellsprungleiste für jeden Monat
	modified:   phpLib/cwsvJudo/wkKalender.php
	modified:   src/css/cwsvJudo-2018-wkKalender.css
	modified:   src/css/cwsvJudo-2018.css
- fehlerhafte globals entfernt
	modified:   src/phpLibs/phpCount/phpcount.php
---
 .../phpLib/cwsvJudo/wkKalender.php            | 56 ++++++++++---------
 .../src/css/cwsvJudo-2018-wkKalender.css      | 18 +++++-
 .../src/css/cwsvJudo-2018.css                 |  2 +-
 .../src/phpLibs/phpCount/phpcount.php         |  4 +-
 4 files changed, 49 insertions(+), 31 deletions(-)

diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/phpLib/cwsvJudo/wkKalender.php b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/phpLib/cwsvJudo/wkKalender.php
index 499ca29..dcab32d 100644
--- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/phpLib/cwsvJudo/wkKalender.php
+++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/phpLib/cwsvJudo/wkKalender.php
@@ -2,12 +2,7 @@
 setlocale(LC_ALL, 'de_DE.utf8');
 
 function echoWkTitle(){
-	echo(
-		getWkName(
-			$_GET['wkId'],
-			"Wettkampfkalender der Judoka des Chemnitzer Freizeit- und Wohngebiets&shy;sportvereines e.&#x202f;V."
-		)
-	);
+	echo( getWkName( $_GET['wkId'] ) );
 }
 /// Einen Wettkampfnamen per ID abfragen
 
@@ -34,13 +29,13 @@ if( empty($optionsArray['outCharset']) ) $optionsArray['outCharset'] = "UTF-8";
 	
 	try{
 		$pdoStatementForQuerryingWkById = $db_connection->prepare(
-			"SELECT Veranstaltung FROM cwsvjudo.wettkampfkalender WHERE wettkampfkalender.lfdeNr = :wkId;"
+			"SELECT Veranstaltung, Datum FROM cwsvjudo.wettkampfkalender WHERE wettkampfkalender.lfdeNr = :wkId;"
 		);
 		$pdoStatementForQuerryingWkById->bindParam(':wkId', intval($wkId), PDO::PARAM_INT);
 		$pdoStatementForQuerryingWkById->execute();
 		$ret = $pdoStatementForQuerryingWkById->fetchAll(PDO::FETCH_ASSOC);
 		
-		return iconv($optionsArray['dbCharset'], $optionsArray['outCharset'], $ret[0]['Veranstaltung']);
+		return iconv($optionsArray['dbCharset'], $optionsArray['outCharset'], $ret[0]['Veranstaltung']." am ".$ret[0]['Datum']);
 	}
 	catch(PDOException $db_error){
 //		$siteData['errors'][] = "Error!: " . $db_error->getMessage();
@@ -176,11 +171,9 @@ $htmlWkTableString = "";
 			}
 		);
 		
-		//echo( "locale is ".get_locale() );
-		
 		if($lastMonthName != strftime("%B %Y", strtotime($wk['Datum']) )){
 			$lastMonthName = strftime("%B %Y", strtotime($wk['Datum']) );
-			$htmlWkTableString .= "<tr><th colspan=\"5\" >".$lastMonthName."</th></tr><tr class=\"displayNone\" ><th colspan=\"5\"></th></tr>";
+			$htmlWkTableString .= "<tr id=\"".toAscii(strftime("%b %Y", strtotime($wk['Datum']) ))."\"><th colspan=\"5\" >".$lastMonthName."</th></tr><tr class=\"displayNone\" ><th colspan=\"5\"></th></tr>";
 		}
 		
 		$wkJsonSd = wkArray2jsonSdEvent($wk);
@@ -388,21 +381,7 @@ function wkTableHtml(){
 					"<script type=\"application/ld+json\">".wkArray2jsonSdEvent($wk)."</script>".
 					"<h2>".$wk['Veranstaltung']."</h2>".
 					wkBoxMediaGalleryHtml($wkGals);
-/*
-			if( !empty($wkGals) ){
-				foreach($wkGals as $wkGal){
-				// Für den Fall einer ampSeite müssen die imgTags angepasst werden
-					if( strpos( $_SERVER['ORIG_PATH_TRANSLATED'], "pages/amp" ) !== false ){
-						$siteData['mainContent'] .= 
-							"<li><a style=\"position:relative;display:block;\" href=\"".$wkGal['url']."\">".( !empty($wkGal['teaserBildUrl'])?("<amp-img layout=\"responsive\" width=\"200\" height=\"133\" class=\"valignMiddle\" src=\"".$wkGal['teaserBildUrl']."\" ></amp-img>"):"").("<div style=\"color:white;position:absolute;left:0;top:42%;\">".$wkGal['typ']."galerie</div>")."</a></li>";
-					}
-					else{
-						$siteData['mainContent'] .= 
-							"<li><a style=\"position:relative;display:block;\" href=\"".$wkGal['url']."\">".( !empty($wkGal['teaserBildUrl'])?("<img class=\"valignMiddle\" src=\"".$wkGal['teaserBildUrl']."\" />"):"").("<div style=\"color:white;position:absolute;left:0;top:42%;\">".$wkGal['typ']."galerie</div>")."</a></li>";
-					}
-				}
-			}
-*/
+
 			$siteData['mainContent'] .= 
 					"<h3>Veranstaltungsdaten</h3>".
 					"<ul>".
@@ -420,7 +399,6 @@ function wkTableHtml(){
 					"</nav>".
 				"</div>".
 				"<hr />";
-//		echo(wkInfoBoxHtml($wk));
 		}
 	}
 	else{
@@ -489,6 +467,9 @@ function wkTableHtml(){
 		}
 		$ergebnis = $db_connection->query($query);
 		
+		$siteData['mainContent'] .= htmlWkMonthBar($ergebnis);
+		
+		$ergebnis = $db_connection->query($query);
 		$siteData['mainContent'] .= wkList2htmlWkTable($ergebnis);
 		
 		$siteData['mainContent'] .= 
@@ -620,4 +601,25 @@ $retHtml .= "</div>"; // Ende wkBoxMediaGallery
 return $retHtml;
 }
 
+/// Eine Navigationsleiste mit den Wettkampfmonaten einer Wettkampfliste
+function htmlWkMonthBar($aWkList){
+setlocale(LC_ALL, 'de_DE.utf8');
+
+$wkMonthBar = "";
+$wkMonthBar .= "<nav class=\"wkMonthBar\" >";
+
+	$lastMonthName = "";
+	foreach($aWkList as $wk){
+		if($lastMonthName != strftime("%b %Y", strtotime($wk['Datum']) )){
+			$lastMonthName = strftime("%b %Y", strtotime($wk['Datum']) );
+			$wkMonthBar .= "<a href=\"#".toAscii($lastMonthName)."\">".$lastMonthName."</a>";
+		}
+	}
+
+$wkMonthBar .= "</nav>";
+
+return $wkMonthBar;
+}
+
+
 ?>
diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018-wkKalender.css b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018-wkKalender.css
index 9b4c6c0..87fbd74 100644
--- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018-wkKalender.css
+++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018-wkKalender.css
@@ -864,10 +864,24 @@
 }
 
 
-}
-
 /* Show the tooltip text when you mouse over the tooltip container */
 .tooltip:hover .tooltiptext {
     visibility: visible;
 }
 
+.wkMonthBar{
+	display:flex;
+	flex-flow:wrap;
+	justify-content:space-evenly;
+}
+
+.wkMonthBar > a {
+	text-align: center;
+	width:30%;
+	display: inline-block;
+	padding: 0.25em 0.25em 0.25em 0.25em;
+	margin: 0.25em 0.25em 0.25em 0.25em;
+	box-shadow: .1em .1em .05em grey;
+	background-color: #FF8100;
+	border-radius: .5em;
+}
diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018.css b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018.css
index f09eeec..59daa70 100644
--- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018.css
+++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/css/cwsvJudo-2018.css
@@ -169,7 +169,7 @@ body{
 }
 
 .displayNone{
-	display: none;
+	display: none !important;
 }
 
 .fontSizeXxSmall{
diff --git a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/phpLibs/phpCount/phpcount.php b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/phpLibs/phpCount/phpcount.php
index fbd46b3..b810b3c 100644
--- a/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/phpLibs/phpCount/phpcount.php
+++ b/homepage/redesign2018/markdownExperiment/src/phpLibs/phpCount/phpcount.php
@@ -201,7 +201,7 @@ class PHPCount
             'bot',
             'spider',
             'spyder',
-            'crawlwer',
+            'crawler',
             'walker',
             'search',
             'yahoo',
@@ -211,6 +211,8 @@ class PHPCount
             'tineye',
             'yacy',
             'yeti',
+            'Chrome-Lighthouse',
+            'Barkrowler',
         );
 
         $agent = strtolower($_SERVER['HTTP_USER_AGENT']);

From d06b83ce5e4da60f4d61c0df4982758dad5b79bb Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: marko <marko@helko>
Date: Fri, 1 Feb 2019 09:10:07 +0100
Subject: [PATCH 2/2] =?UTF-8?q?Kraftkreisentw=C3=BCrfe?=
MIME-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=UTF-8
Content-Transfer-Encoding: 8bit

- ... für den 2018-11-02
	new file:   2018-11-02-Kraftkreis.md
- ... für den 2019-02-01
	new file:   2019-02-01-Kraftkreis-Stabilisation-hintereMuskelkette.md
---
 training/kraftkreise/2018-11-02-Kraftkreis.md |  28 +++
 ...tkreis-Stabilisation-hintereMuskelkette.md | 167 ++++++++++++++++++
 2 files changed, 195 insertions(+)
 create mode 100644 training/kraftkreise/2018-11-02-Kraftkreis.md
 create mode 100644 training/kraftkreise/2019-02-01-Kraftkreis-Stabilisation-hintereMuskelkette.md

diff --git a/training/kraftkreise/2018-11-02-Kraftkreis.md b/training/kraftkreise/2018-11-02-Kraftkreis.md
new file mode 100644
index 0000000..6b824f0
--- /dev/null
+++ b/training/kraftkreise/2018-11-02-Kraftkreis.md
@@ -0,0 +1,28 @@
+# 2018-11-02 Kraftkreis
+
+
+1. Bank - Unterarmstütz
+	- evtl. die Bank von der Wand weg stellen, damit von beiden Seiten 
+	gemacht werden kann
+2. Bank - Wechsel Unteramstütz und Liegestütz
+	- evtl. die Bank von der Wand weg stellen, damit von beiden Seiten 
+	gemacht werden kann
+3. Wandsitzen
+4. Stepping auf den Medizinball
+	- Wechselseitiges Springen immer ein Fuß auf dem Boden und einer 
+	auf den Medizinball
+	- Verschiedene Medizinballgrößen?
+5. Tauschlagen an der Sprossenwand auf einem Bein
+	- Wenn die Stationen doppelt besetzt sind, werden zwei Taue und 
+	beide Sprossenwandhälften benötigt
+6. Tauschlagen an der Sprossenwand auf dem anderen Bein
+	- Wenn die Stationen doppelt besetzt sind, werden zwei Taue und 
+	beide Sprossenwandhälften benötigt
+7. Klappmesser
+	- Große 15, Kleine 10 (7?) Stück
+8. Im Sitzen Beine nach vorne und halten
+	- Durchtrainierte sollen langsam wippen
+9. Gewichtsscheibe zwischen den Beinen wechselseitig mit den Händen 
+fangen
+	- zwei Scheiben benötigt
+
diff --git a/training/kraftkreise/2019-02-01-Kraftkreis-Stabilisation-hintereMuskelkette.md b/training/kraftkreise/2019-02-01-Kraftkreis-Stabilisation-hintereMuskelkette.md
new file mode 100644
index 0000000..d8f3eef
--- /dev/null
+++ b/training/kraftkreise/2019-02-01-Kraftkreis-Stabilisation-hintereMuskelkette.md
@@ -0,0 +1,167 @@
+# Kraftkreis am 2019-02-01
+
+## Kraftkreisstationen
+
+1. Liegestütz rücklings
+	- nur halten
+	- wenn zu langweilig, Füße auf Ball o.ä.
+2. Unterarmstütz rücklings mit Beinaktion
+	- leicht: Beine abgrätschen
+	- mittel: kleine Kreise
+	- schwer/ganz schwer: leicht/mittel mit Fersen auf Ball
+3. Hüftstrecker ~~Kasten~~ Bank
+	- leicht: halten
+	- schwer: mit Beine grätschen
+4. Back Extension ~~am Kasten~~ an der Sprossenwand mit Medizinball
+	- Füße an der Sprossenwand einklemmen, Bauch auf Medizinball
+	- leicht: nur halten
+	- mittel: Rotation des Schultergürtels um die Körperlängsachse
+	- schwer: langsames Auf- und abwippen des Oberkörpers
+	- ultimo: aus dem waagerechten Oberkörper in den gestreckten Körper 
+	und in gestreckter Lage Rotation des Schultergürtels um Längsachse
+5. Kräuterhacken in der Bauchlage
+	- Füße aufsetzen
+6. Mattenlaufen
+	- am Ort laufen auf einer Gymnastikmatte
+	- eher zur Lockerung gedacht, die Jugend soll trotzdem Tempo machen
+
+
+## Hintere Muskelkette
+
+### Kräuterhacken in der Bauchlage
+
+Ausgangsstellung
+: Bauchlage, Füße mit den Zehenspitzen auf den Boden stellen. Arme nach 
+vorne ausstrecken, Handflächen zeigen nach innen. Kopf in Verlängerung 
+der Wirbelsäule, Stirn zeigt zum Boden.
+
+Aufgabe
+: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Oberkörper 
+leicht anheben, gestreckte Arme wie beim Kräuterhacken abwechselnd nach 
+oben und unten führen.
+
+Variationen
+: Kombinierbar und ergänzbar mit
+
+1. Mit leichten Zusatzgewichten (0,5 - 2 kg) in den Händen, z. B. 
+Hantelscheiben, Stonies, etc. 
+2. Mit ausgestreckten, leicht angehobenen Beinen
+3. Mit ausgestreckten, leicht angehobenen Beinen und einem auf 
+Spannung gehaltenen Theraband um die Unterschenkel.
+4. Mit ausgestreckten, leicht angehobenen Beinen und einem Ball 
+zwischen den Füßen.
+5. In Bauchlage auf einem Pezziball.
+6. Mit einem angewinkelten Bein: den Fuß des gestreckten Beines mit den 
+Zehenspitzen auf den Boden stellen. Das andere Bein abwinkeln (Hüft- 
+*und* Kniegelenkswinkel ca. 90°).
+
+
+### Back Extension am Kasten
+
+Ausgangsstellung
+: A liegt bauchlings auf einem Kasten, der Bauchnabel befindet sich 
+genau an der Kante.
+
+Aufgabe
+: A rollt aus dem Hang hoch bis in die Horizontale und begibt sich, 
+beginnend mit dem Einrollen des Kopfes zur Brust, wieder in die 
+Ausgangsposition.
+
+Variationen
+: Kombinierbar und ergänzbar mit
+
+1. In der horizontalen Lage mit den Schultern um die Körperlängsachse 
+rotieren. (evtl. Hande in den Nacken)
+2. In der horizontalen Lage eine Langhante nach oben ziehen. Wichtig 
+dabei ist, dass sich die Lendenwirbelsäule noch über der Auflage 
+befindet.
+
+### Hüftstrecker Kasten
+
+Ausgangsstellung
+: Mit dem Oberkörper bauchlings auf einem Kasten liegend, die Beine 
+sollten frei nach unten hängen können. Die Hüfte ist gebeugt und die 
+gestreckten Beine zeigen nach unten. Mit den Händen hält man sich am 
+vorderen Teil des Kastens fest.
+
+Aufgabe
+: Man zieht die gestreckten Beine hoch bis der Körper in der 
+Waagrechten ist und hält sie dort.
+
+Variationen
+: Kombinierbar und ergänzbar mit
+
+1. Nicht halten der Beine in der Waagerechten, sondern langsames Heben 
+und Senken (hier braucht es aber wirklich einen Kasten, der hoch genug 
+ist). 
+2. Die Beine in der waagerechten halten und 
+	- Beine grätschen und schließen
+		- gleichzeitig
+		- oder abwechselnd
+	- kleine Kreise mit den Beinen
+		- beide in gleichzeitzig
+			- in die selbe Richtung
+			- in verschiedene Richtungen
+		- abwechseld
+
+### Liegestütz rücklings
+
+Ausgangsstellung
+: Strecksitz, die Hände stützen hinter dem Körper ab.
+
+Aufgabe
+: Das Becken anheben und halten, Körperspannung aufbauen, 
+ruhig und gleichmäßig atmen. Körper von den Fersen bis zum Kopf 
+strecken. Schultern, Becken und Sprunggelenke bilden eine Gerade. 
+Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, den Blick nach oben richten. 
+Position stabilisieren und aufgebaute Muskelspannung halten.
+
+Variationen
+: (können kombiniert werden)
+
+1. Hände und/oder Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, 
+Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slack-Trainer, 
+verschiedene Bälle etc.).
+2. Hinter dem Körper mit den Unteramen abstützen.
+3. Im Unterarmstütz:
+	- Abwechselnd rechts und links das gestreckte Bein anheben.
+	- Abwechselnd rechts und links das gestreckte Bein abgrätschen.
+	- Abwechselnd rechts und links das gestreckte Bein anwinkeln.
+	- Abwechselnd mit dem rechten und linken, gestreckten Bein drei 
+	Kreise in die Luft malen
+
+### Oberkörper heben
+
+Bauchlage, Füße mit den Zehenspitzen auf den Boden stellen. Arme 
+beugen, Ellbogen sind auf Schulterhöhe. Kopf in Verlängerung der 
+Wirbelsäule, Stirn zeigt zum Boden. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, 
+gleichmäßig und ruhig atmen. Oberkörper und gebeugte Arme leicht vom 
+Boden abheben, Position kurz halten und wieder senken.
+
+Variationen
+:
+
+1. Arme eng neben dem Körper, Handflächen zeigen nach unten. 
+2. Arme gebeugt, Fingerspitzen berühren sich unter der Stirn.
+3. Arme nach vorne ausgestreckt.
+4. Mit Partnerwiderstand: B drückt leicht auf den oberen Rücken.
+5. Mit angewinkeltem Bein (Hüft- und Kniegelenkswinkel ca. 90°). 
+6. Mit leicht angehobenen Beinen (Füße haben keinen Bodenkontakt).
+
+
+### Ball-Schulterbrücke
+
+Ausgangsstellung
+: Rückenlage. Beine anwinkeln, Füße am Fußball. Arme liegen seitlich 
+neben dem Körper.
+
+Aufgabe
+: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Becken anheben 
+bis Knie, Becken und Schultern eine Gerade bilden. In der Endstellung 
+die Spannung der Gesäßmuskulatur erhöhen. Position stabilisieren und 
+aufgebaute Muskelspannung halten.
+
+
+## Quellenangaben
+
+Die meisten der Übungen sind von: [http://www.bewegungskompetenzen.at]