Merge branch 'DieJudoGürtelprüfung' of http://gitea.cwsvjudo.dedyn.io/marko/cwsvJudo into DieJudoGürtelprüfung
This commit is contained in:
marko
@@ -1,6 +1,6 @@
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[
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{
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||||
"source": "http://mmurl.de/judo03",
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo13",
|
||||
"target": "videos/7terKyu/Ukemi/MaeMawari.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
|
||||
@@ -6,5 +6,45 @@
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo02",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/Ukemi/Yoko.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo03",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/NageWaza/OGoshiUkiGoshi.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo04",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/NageWaza/BeidbeinigeEindrehtechnik.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo05",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/NageWaza/OSotoOtoshi.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo06",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/OsaeKomiWaza/KesaGatame.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo07",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/OsaeKomiWaza/MuneGatame.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo08",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/TachiWaza/EindrehtechnikUkeSchiebt.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo09",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/TachiWaza/OSotoOtoshiUkeZieht.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo10",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/TachiWaza/UebergangStandBoden.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo11",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/NeWaza/BefreiungOsaeKomi.webm"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"source": "http://mmurl.de/judo12",
|
||||
"target": "videos/8terKyu/Randori/Randori.webm"
|
||||
}
|
||||
]
|
||||
@@ -2,7 +2,7 @@
|
||||
require("lib/Parsedown.php");
|
||||
require("lib/Spyc.php");
|
||||
|
||||
$mdRoot = "markdown/".$_GET['kyu']."terKyu";
|
||||
$mdRoot = "markdown/".(array_key_exists('kyu', $_GET)?$_GET['kyu']:"8")."terKyu";
|
||||
|
||||
$Parsedown = new Parsedown();
|
||||
|
||||
@@ -44,17 +44,38 @@ return
|
||||
"<div class=\"col s12 m6\">"
|
||||
."<div class=\"card blue-grey darken-1\">"
|
||||
."<div class=\"card-image\">"
|
||||
."<video "
|
||||
."style=\"max-width:100%;height: auto;\""
|
||||
." class=\"materialboxed\""
|
||||
." src=\"".$article['yaml']['video']['url']."\""
|
||||
." width=\"".$article['yaml']['video']['width']."\""
|
||||
." height=\"".$article['yaml']['video']['height']."\""
|
||||
." controls"
|
||||
."></video>"
|
||||
."<span class=\"card-title\">".$article['yaml']['title']."</span>"
|
||||
.(
|
||||
array_key_exists('yaml', $article)
|
||||
?(
|
||||
array_key_exists('video', $article['yaml'])
|
||||
?(
|
||||
"<video "
|
||||
."style=\"max-width:100%;height: auto;\""
|
||||
." class=\"materialboxed\""
|
||||
." src=\"".$article['yaml']['video']['url']."\""
|
||||
." width=\"".$article['yaml']['video']['width']."\""
|
||||
." height=\"".$article['yaml']['video']['height']."\""
|
||||
." controls"
|
||||
."></video>"
|
||||
)
|
||||
:""
|
||||
)
|
||||
:""
|
||||
)
|
||||
."</div>"
|
||||
."<div class=\"card-content white-text\">"
|
||||
."<span class=\"card-title activator\">"
|
||||
.$article['yaml']['title']
|
||||
."<i class=\"right\">+</i>"
|
||||
."</span>"
|
||||
."</div>"
|
||||
."<div class=\"card-reveal\">"
|
||||
."<span class=\"card-title\">"
|
||||
.$article['yaml']['title']
|
||||
."<i class=\"right\">X</i>"
|
||||
."</span>"
|
||||
.$Parsedown->text($article['mdText'])
|
||||
."</div>"
|
||||
."<div class=\"card-content white-text\">".$Parsedown->text($article['mdText'])."</div>"
|
||||
."</div>"
|
||||
."</div>";
|
||||
}
|
||||
@@ -97,43 +118,46 @@ return
|
||||
|
||||
<body>
|
||||
<ul id="slide-out" class="sidenav">
|
||||
<li><a href="kyu.php?kyu=8">8. Kyu - weiß-gelb</a></li>
|
||||
<li><a href="kyu.php?kyu=7">7. Kyu - gelb</a></li>
|
||||
</ul>
|
||||
<a href="#" data-target="slide-out" class="sidenav-trigger"><i class="material-icons">menu</i></a>
|
||||
|
||||
<div class="row">
|
||||
<?php
|
||||
$kyuMetadata = Spyc::YAMLLoad( $mdRoot."/meta.yaml" );
|
||||
echo("<h1>".$kyuMetadata['title']."</h1>");
|
||||
$dirIterator = new DirectoryIterator( $mdRoot );
|
||||
foreach ( $dirIterator as $path ) {
|
||||
if(!$path->isDir()) continue;
|
||||
if( $path->isDot()) continue;
|
||||
|
||||
$sectionMetadata = Spyc::YAMLLoad( $mdRoot."/".$path->__toString()."/meta.yaml" );
|
||||
echo("<h2>".$sectionMetadata['title']."</h2>");
|
||||
$fileIterator = new DirectoryIterator($mdRoot."/".$path->__toString());
|
||||
|
||||
foreach($fileIterator as $filePath){
|
||||
if(!$filePath->isFile()) continue;
|
||||
$article = loadMarkdownFile(
|
||||
$mdRoot."/".$path->__toString()."/".$filePath->__toString()
|
||||
);
|
||||
echo( htmlCardCode($article, $Parsedown) );
|
||||
}
|
||||
};
|
||||
$dirNames = [];
|
||||
$dirIterator = new DirectoryIterator( $mdRoot );
|
||||
foreach ( $dirIterator as $dirInfo ) {
|
||||
if(!$dirInfo->isDir() || $dirInfo->isDot()) continue;
|
||||
$dirNames[] = $dirInfo->__toString();
|
||||
}
|
||||
sort($dirNames);
|
||||
foreach($dirNames as $dirName){
|
||||
$fullDirName = $mdRoot."/".$dirName;
|
||||
$sectionMetadata = Spyc::YAMLLoad( $fullDirName."/meta.yaml" );
|
||||
echo("<div class=\"row\">");
|
||||
echo("<h2>".$sectionMetadata['title']."</h2>");
|
||||
|
||||
$fileIterator = new DirectoryIterator($fullDirName);
|
||||
$fileNames = [];
|
||||
foreach($fileIterator as $fileInfo){
|
||||
if(!$fileInfo->isFile()) continue;
|
||||
$fileNames[] = $fileInfo->__toString();
|
||||
}
|
||||
sort($fileNames);
|
||||
foreach( $fileNames as $fileName){
|
||||
$fullFileName = $fullDirName."/".$fileName;
|
||||
$article = loadMarkdownFile( $fullFileName );
|
||||
echo( htmlCardCode($article, $Parsedown) );
|
||||
}
|
||||
echo("</div>");
|
||||
};
|
||||
?>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<footer class="page-footer">
|
||||
<div class="container">
|
||||
<div class="row">
|
||||
<div class="col l6 s12">
|
||||
<h5 class="white-text">Footer Content</h5>
|
||||
<p class="grey-text text-lighten-4">You can use rows and columns here to organize your footer content.</p>
|
||||
</div>
|
||||
<div class="col l4 offset-l2 s12">
|
||||
<h5 class="white-text">Links</h5>
|
||||
<ul>
|
||||
<li>
|
||||
<a
|
||||
@@ -147,18 +171,8 @@ return
|
||||
style="height:1em;display:inline;vertical-align:middle;">
|
||||
</a>
|
||||
</li>
|
||||
<li><a class="grey-text text-lighten-3" href="#!">Link 2</a></li>
|
||||
<li><a class="grey-text text-lighten-3" href="#!">Link 3</a></li>
|
||||
<li><a class="grey-text text-lighten-3" href="#!">Link 4</a></li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
</div>
|
||||
</div>
|
||||
<div class="footer-copyright">
|
||||
<div class="container">
|
||||
© 2014 Copyright Text
|
||||
<a class="grey-text text-lighten-4 right" href="#!">More Links</a>
|
||||
</div>
|
||||
</div>
|
||||
</footer>
|
||||
|
||||
|
||||
@@ -1,19 +0,0 @@
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title: 7. Kyu - Gelb
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||||
subtitle: Lexikon
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||||
...
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||||
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# Lexikon
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||||
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||||
## Anmerkungen
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||||
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||||
Die Prüflinge sollten vor allem die Begriffe kennen, die zum Bestehen
|
||||
der Prüfung notwendig sind, z.B. die Namen der geforderten
|
||||
Judotechniken.
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||||
|
||||
## Vokabeln
|
||||
|
||||
Nr. | Japanisch | Deutsch
|
||||
---:|----------:|:--------
|
||||
12. | Ai-yotsu | gleicher Griff und gleiche Ausgangslage: rechts gegen rechts oder links gegen links
|
||||
13. | O-uchi-gari | große Innensichel
|
||||
@@ -1,5 +1,5 @@
|
||||
---
|
||||
title: O-goshi
|
||||
title: "O-goshi"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/OGoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
@@ -9,12 +9,10 @@ video:
|
||||
|
||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
|
||||
- kontrolliertes Werfen durch Ausheben über die Hüfte
|
||||
- Uke sichern.
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt
|
||||
werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar
|
||||
unterschieden werden.
|
||||
In dieser Stufe sollte unbedingt der Wurf von O-goshi/Uki-goshi geübt werden, der zum 8.Kyu nicht geübt wurde. Beide Würfe sollten klar unterschieden werden.
|
||||
|
||||
@@ -1,5 +1,5 @@
|
||||
---
|
||||
title: Uki-goshi
|
||||
title: "Uki-goshi"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/UkiGoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
@@ -9,9 +9,9 @@ video:
|
||||
|
||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
|
||||
- kontrolliertes Werfen durch Rotation um die Hüfte
|
||||
- Uke sichern!
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
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||||
|
||||
|
||||
@@ -1,5 +1,5 @@
|
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||||
title: O-uchi-gari
|
||||
title: "O-uchi-gari"
|
||||
video:
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||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/OUchiGari.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
@@ -12,10 +12,8 @@ video:
|
||||
- möglichts Bauch-Bauch-Kontakt
|
||||
- mit Kniekehle-Kniekehle-Kontakt sicheln
|
||||
- Partner frei fallen lassen
|
||||
- Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
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- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
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||||
## Anmerkungen
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||||
Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes
|
||||
Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen,
|
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erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
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||||
Zum Erlernen des O-Uchi-Gari ist es einfacher, wenn Ukes zu sicheldes Bein leicht vorne steht. Den Partner beim Fallen loszulassen, erleichtert das Fallen nach hinten und verhindert das Mitfallen Toris.
|
||||
|
||||
@@ -1,5 +1,5 @@
|
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---
|
||||
title: Seoi-otoshi
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||||
title: "s"
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video:
|
||||
url: "videos/7terKyu/NageWaza/SeoiOtoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
@@ -11,12 +11,9 @@ video:
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
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||||
- Griff an Ukes Revers
|
||||
- Ukes Oberarm fest einklemmen
|
||||
- Kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
|
||||
- kontrolliertes Werfen durch Ausheben und/oder Stürzenlassen
|
||||
- Uke sichern!
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||||
## Anmerkungen
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||||
Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte
|
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Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes
|
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Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger
|
||||
Körperkontakt aufgebaut werden.
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||||
Unter **Seoi-otoshi verstehen wir eine mit breitem Stand ausgeführte Form des ippon-seoi-nage**. Dabei soll Tori mit der Zughand über Ukes Arm ins Revers greifen. So kann die Kraft leichter übertragen und enger Körperkontakt aufgebaut werden.
|
||||
|
||||
@@ -0,0 +1,13 @@
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---
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||||
title: Lexikon
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||||
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|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Die Prüflinge sollten vor allem die Begriffe kennen, die zum Bestehen der Prüfung notwendig sind, z.B. die Namen der geforderten Judotechniken.
|
||||
|
||||
## Vokabeln
|
||||
|
||||
Nr. | Japanisch | Deutsch
|
||||
---:|----------:|:--------
|
||||
12 | Ai-yotsu | gleicher Griff und gleiche Ausgangslage: rechts gegen rechts oder links gegen links
|
||||
13 | O-uchi-gari | große Innensichel
|
||||
@@ -0,0 +1,3 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Lexikon"
|
||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,18 @@
|
||||
---
|
||||
title: "O-goshi oder Uki-goshi"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/8terKyu/NageWaza/OGoshiUkiGoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- sicherer, schulterbreiter Stand
|
||||
- Rücken-Bauch-Kontakt
|
||||
- kontrolliertes Werfen um oder über die Hüfte
|
||||
- Uke sichern.
|
||||
- Kann man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Die beiden Partner müssen sich so verhalten (können), dass der andere das Werfen/Fallen lernen kann. Es ist also notwendig, das richtige Verhalten von Uke genauso auszubilden, wie das von Tori. Der verlangte Wurf kann auch "überdeutlich" im Stand ausgeführt werden.
|
||||
@@ -0,0 +1,18 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Oder - anstatt der Hüfttechnik - eine beidbeinige Eindrehtechnik aus dem Ärmel-Revers-Griff"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/8terKyu/NageWaza/BeidbeinigeEindrehtechnik.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- sicherer, breiter Stand
|
||||
- deutlicher Einsatz von Hub- und Zugarm
|
||||
- kontrolliertes Werfen über das blockierende Bein
|
||||
- Uke sichern.
|
||||
- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
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||||
Viele Judotrainer bevorzugen in ihrer Anfängermethodik der Grgundausbildung den Ärmel-Revers-Griff. So können anstatt O-goshi/Uki-goshi in der gesamten Grundausbildung auch Techniken wie Tsuri-komi-goshi, Morote-seoi-nage oder - wie hier - Tai-otoshi unterichtet werden.
|
||||
@@ -0,0 +1,18 @@
|
||||
---
|
||||
title: "O-soto-otoshi"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/8terKyu/NageWaza/OSotoOtoshi.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- sicherer, breiter Stand
|
||||
- deutlicher Einsatz von Hub- und Zugarm
|
||||
- kontrolliertes Werfen über das blockierende Bein
|
||||
- Uke sichern.
|
||||
- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Unter **O-soto-otoshi** verstehen wir das Aufsetzen eines Beines von außen hinter einem Bein des Partners bei gleichzeitgem engen Kontakt der Schultern und der Körperseite. Diese Technik ermöglicht es Kindern, auf beiden Beinen Stehend zu werfen und ihr eigenes Gleichgewicht zu bewahren, um so den Fall des Partners zu kontrollieren, was vor allem jüngeren Kindern bei einem O-soto-gari nicht gut gelingt.
|
||||
@@ -0,0 +1,3 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Grundform der Wurftechniken"
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||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,17 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Kesa-gatame"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/8terKyu/OsaeKomiWaza/KesaGatame.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Seite-Seite-Kontakt
|
||||
- belasten
|
||||
- enge Kontrolle
|
||||
- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Wir nehmen Kuzure-Kesa-gatame als Einstiegstechnik, weil bei diesem Griff unter Arm und Schulter statt Nacken gefasst wird. Viele Judoanfänger erleben das Einklemmen des Kopfes ("Schwitzkasten") als schmerzhaft und bedrohlich für ihren Nacken. Deshalb wird Hon-kesa-gatame in der nächsten Stufe eingeführt.
|
||||
@@ -0,0 +1,17 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Mune-gatame"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/8terKyu/OsaeKomiWaza/MuneGatame.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- Bruds-Brust-Kontakt
|
||||
- belasten
|
||||
- enge Kontrolle
|
||||
- zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite.
|
||||
|
||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Die Partner müssen die Technik korrekt demonstrieren und deutlich machen, dass sie mit der geforderten Technik Uke am Boden kontrollieren können.
|
||||
@@ -0,0 +1,3 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Grundform der Bodentechniken"
|
||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,16 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Den Partner kontrolliert werfen mit anschließendem Haltegriff und nachfolgender Befreiung von Uke"
|
||||
video:
|
||||
url: "videos/8terKyu/TachiWaza/UebergangStandBoden.webm"
|
||||
width: 854
|
||||
height: 480
|
||||
---
|
||||
## Stichpunkte
|
||||
|
||||
- z.B. mit O-soto-otoshi werfen
|
||||
- mit der Hand abstützen
|
||||
- Kuzure-kesa-gatame halten
|
||||
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||||
## Anmerkungen
|
||||
|
||||
Werfen und Fallen soll mit halten und Befreien verbunden werden, damit der Anfänger einen Überblick über die technischen Möglichkeiten des Judo erhält. Es wird erwartet, dass die Partner angemessen kooperieren.
|
||||
@@ -0,0 +1,3 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Anwendungsaufgaben Stand"
|
||||
---
|
||||
@@ -0,0 +1,16 @@
|
||||
---
|
||||
title: "Befreiung durch \"Ebi\""
|
||||
video:
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url: "videos/8terKyu/NeWaza/BefreiungOsaeKomi.webm"
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## Stichpunkte
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- Uke schwingt die Beine nach oben...
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- ...schiebt mit dem Schwung die Hüfte weg von Tori...
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- ...und befreit sich durch Aufrichten des Oberkörpers.
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## Anmerkungen
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In diesem Falle wirft Tori kontrolliert mit O-soto-otoshi rechts und stützt sich mit der rechten Hand ab, damit er nicht auf den Partner fällt. Er nimmt Uke in Kuzure-kesa-gatame, hält aber nur so stark, dass Uke sich unter Anstrengung mit Gang oder Schwung zur Seite (Ebi) befreien kann. In der Ausbildung soll eine zweite Verkettung - z.B. Werfen mit einer Eindrehtechnik, Halten mit Mune-gatame und Befreien durch Überrollen - geübt werden. In der Prüfung muss aber nur eine Verkettung gezeigt werden.
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title: "Anwendungsaufgabe Boden"
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title: "Aus dem Kniestand das Boden-Randori beginnen, d.h. freies Kämpfen um die erlernten Haltegriffe und Befreiungen zu erproben"
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video:
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url: "videos/8terKyu/Randori/Randori.webm"
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Die einzelnen Boden-Randoris sollten nicht länger als eine Minute dauern, die Gesamtprüfungszeit nicht viel mehr als fünf Minuten. Dazu sind im Training höhere Umfänge notwendig, d.h. mehrere Randoris mit längeren Übungszeiten. Die beim Randori übenden Judoka sollen sich **nicht** als Sieger und Besiegte fühlen, **sondern** wissen, dass beide durch das Studium der Judotechniken aus der Bewegung gewinnen und **nicht** mit maximalen Kraftaufwand und völlig verbisssen **kämpfen**, sondern sich mit viel Bewegung "spielerisch balgen".
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title: "Randori"
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title: "Lexikon/neue japanische Begriffe"
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Die Prüflinge sollten vor allem die Begriffe kennen, die zum Bestehen der Prüfung notwendig sind, z.B. die Namen der gefporderten Judotechniken.
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| Nr. | Japanisch | Deutsch |
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| 1 | Kuzure-kesa-gatame | Variante des Schärpen-Haltegriffes |
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| 2 | Mune-gatame | Brust-Haltegriff, Variante der Yoko-shio-gatame |
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| 3 | O-goshi | großer Hüftwurf |
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| 4 | Uki-goshi | Hüftschwung |
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| 5 | Tai-otoshi | Körpersturz |
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| 6 | O-soto-otoshi | großer Außensturz |
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| 7 | Tori | derjenige, der eine Aktion macht (wörtlich Greifer) |
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| 8 | Uke | derjenige, an dem die Aktion gemacht wird (wörtlich Nehmer) |
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| 9 | Ukemi-waza | Falltechnik |
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| 10 | Rei | Gruß |
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| 11 | Randori | freies Üben |
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title: "Lexikon"
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